ww

w senise mój brzuch schodzi przy niskim bf, po konkursie wyglądałam podobnie do Ciebie jak wklejałaś ostatnio fotki, może nie tak wyżyłowana byłam i bardziej mam masywne dupsko%-) ale chodzi mi o to że się wysuszyłam (góra) byo widac aż kości, brzuch za to był ww końcu zadowalający ---> ale nie do utrzymania jak tylko trochę nabrałam wody

[...] kurde - dziś na strzał w pracy zjadłem 400g pieczywa i jajka... a za 3,5h mnie ssało. - albo też przez podjadanie rodzynek i migdałów w ciągu dnia ;D Film: High Pull. http://www.youtube.com/watch?v=zAwhRh3jG0I&feature=youtu.be Micha: Suma dobowa: 3562 kcal, 213 g B, 107 g T, 404 g WW. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1deb6462c38d463fa29bc079c7f6364b.jpg

[...] że poddać Caina mogą poddać tylko najlepsi grapplerzy w HW (Werdum, Mir, Nogueira) jeśli walczyli by z pleców a nie sądzę żeby się tam znalazł JDS dlatego pisze NO WAY. ww trenują BJJ od małego a JDS zaczął jako uzupełnienie do MMA w późnym wieku i nie wierzę po prostu w jego rewelacyjny parter.. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-10-02 [...]

[...] prime więc w sumie nic dziwnego, bo gdyby Bigfoot z takim Morecraftem przegrał to wtedy inna sprawa.. @Agresst Bigfoot miał walczyć z Nelsonem, a Cain z Mirem i dlatego ww zmian w rozpisce tak się głupio trochę ułożyło, ale z jednej strony piekielnie mocny przeciwnik z drugiej strony motywacja dla Bigfoota była raczej nie mniejsza niż na [...]

moim zdaniem jeżeli nie ma potrzeby do urzymania mięśni ( masy ) lepiej nie robić bo po takim ładowaniu wydaję mi się, że apetyt na ww się mimo wszystko zwiększa i jest gorzej powrócić

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 173 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 90 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW +cardio, w DNT 3x cardio Odżywianie : Cel : Redukcja 8kg (1kg/tydzień) Ograniczenia [...]

Siema jestem chory na cukrzyce insulinozalezna,jestem na penach i jezeli np biore na kolacje potreningowa o godz 18.00 15j i jem 120 ww to czy bym mogl brac 15j dwa razy czyli 30j i 120 ww zjadac w posilku a drugie 120 ww w gainerze ? Chcialbym wiedziec czy gainer przyjmie mi sie jak posilek czy te wegle beda jakos sie rozkladac dluzej czy cos [...]

b 217 ww 575 t 86

To ciśniemy dalej. Tym razem zero ustepstw, zero alko itd. Moje smakołyki do protokołu. Muszę tez wprowadzić białko w prochu, jako, że będe prowadził test sponsorowany, a bialko jest jednym składnikiem pakietu supli ;-) http://lh4.googleusercontent.com/-5pjvMybB7do/UGq55LvlH2I/AAAAAAAAKn4/zQVsBonxpSU/s640/2012-09-30-706.jpg [...]

[...] w taki sposób : tłuszcze 1,2g i później dać więcej i tak samo z węglowodanami a białka bez zmian? Nie może być tak jak pisaliście - już wyjaśniam :) Daje taki przykład : ww - 3g/1kg białko 2g/1kg tłuszcze 1g/1kg Jeśli miał bym dodawać kaloryczności tylko z tłuszczy i węglowodanów to bym musiał zmienić tę strukturę , czyli ww i tłuszcze musiał [...]

[...] zaczął mnie kosmicznie lędźwiowy boleć i zlazłam. ____________________________________________________________________ Miska: Ku mojemu zdziwieniu nawet wchodzi mi ta ilość ww. 4nn czy wrzucać ww złożone do ostatniego posiłku jeśli nie jest potreningowy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fb255e8b1b4456ab8ea58fc18719d29.png Zmieniony przez - Kendra w dniu [...]

Masa to masa, a carbo pur z hi tec to ww złożone i po tych ww posiłek z ryżem powinien być za 2h :-)

3500 kcal, 176 g białka, 395 g ww, 103 g tluszczow.

a to już powoli z górki i tak ładnie ciagnęłaś na niskich ww dla mnie to byłaby męczarnia

katlak, teraz mam oszyszczanie i później co tydzień dodaję 10g ww...

Nie tylko bialko. Tluszcz i WW zlozone rowniez sa ciezkostrawne ;) Mozesz zrezygnowac z czesci WW zlozonych na rzecz owocow i warzyw. Jak najwiecej witamin, ale i trzymanie sie szkieletu diety, nawet jesli musisz obcinac kcal. Zachowaj regularnosc posilkow, mozesz zmniejszyc objetosc. P.S: W razie problemow z apetytem lepszy gainer, niz [...]

spoko ja mam jutro nakazane 100g ww - nie wiem jak ten dzień przeżyję :-P

Liczysz wszystko! Pytanie: pęczak jako źródło ww jest ok? Czy któraś z innych kasz jest lepsza? Zmieniony przez - Christo87 w dniu 2012-10-01 18:04:06 Jest ok podobnie jak inne.

czytałem że aby zrobić masę trzeba przekraczać pewną ilość białka dziennie, i jest to 2-3g białka na jeden kilogram masy ciała. Ja ostatnio schudłem takze liczyłem 3*75 i wyszło mi 225g. Nie zapędzam się w takie aż dokładne liczenie jak tłuszcz, kalorie i podział na białko z zwierząt lub nie. Jak narazie dzielę pokarmy po tym tylko ile ogólnie [...]

[...] Imię: Agata Wiek: 27 Bacik: Saida CEL: redukcja tkanki tłuszczowej ZAŁOŻENIA DIETETYCZNE: Na początek kontynuuje ostatnim rozkładem BTW 120/60/120 Jako źródło ww przyjmuje: ryż brązowy, quinoa, płatki owsiane, amarantus, owoce (do 25g fruktozy) SUPLEMENTACJA: Później pojawi się osobny post z informacją co i jak. TRENING: Dzień 1 A1 [...]