ww

Gdzie są źródła węgli w pierwszym posiłku? Co to za chleb w drugim? Tłuszczy dorzuć z 10g i bilans ww wyrównaj na zero. Później odejmuj węgle co jakiś czas z diety.

Na Twoim miejscu dałbym trening FBW 3x w tygodniu + po treningu 20 minut aero i co tydzień dokładał po 5 minut aż do 45 po treningu. Dieta na plus ~2,2g/kgmc białka Tłuszcze ~1,2g/kgmc, reszta z ww Zobacz co się wtedy będzie dziać. Najlepsza moim zdaniem opcja, ale mógłbyś jeszcze ankietę dorzucić.

Tak. Zmniejsz do 2-2,2g/kgmc Tłuszcze daj na ~1,2g/kgmc Reszta z ww Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-12-17 20:27:49

Witam, prosiłbym pomoc w ułożeniu diety ponieważ nie mam głowy do selekcji produktów :P Policzyłem wszystko i podam niżej, będę ogromnie wdzięczny za ułożenie (godziny, proporcje, ilości itp. mam, podam niżej), waga: 60kg wzrost: 185cm, marzenie to nabrać 20/25kg mięska (kwestia paru lat, samo się nie zrobi :> ) Więc Suplementacja: Białko - [...]

Miskę wklej, bo pewnie nie za dobrze dobierasz sobie te ww @-)

[...] węglowodany JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Jestem na diecie anabolicznej Mauro Di Pasquale - 3 tydzień (dieta jest tłuszczowo białkowa, w weekendy robi się ładownia ww) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Chlorowodorek kreatyny CZY STOSUJESZ [...]

tak na czczo jak wszyscy od Konia : d ale yohe lepiej chyba jedną porcję rano potem mam ww w ciągu dnia to chyba bez sensu?

chodzi mi o twoje nerki i w ich przypadku to nie białko jest głównym winowajca ale fakt ze białko z ww tworzy cząstki ktore moga stac si eproblemem dla nerek i de facto to ww. uwazam po prostu ze gluten dobrze bys odstawiła jako substancje ktora najczęsciej wywoluje stany zapalne zwiazane z nietolerancja jezli ktos ma problemy zdrowotne musi [...]

[...] od marca mam zamiar poprawić definicje bo trochę mnie zalało i planuje z 3treningów fbw przejść na 2x w tygodniu i dodać 2 treningi aerobowe plus 30min biegania zaraz po aerobach czyli około 1h 15min łącznie trening fbw bez zmian w ćwiczeniach, co otym myślicie czy takie połączenie za bardzo mnie nie obierze? dieta ww:-25% tłuszcze: +10%

Dobrze jest /-)_ A jak reakcja na wysokie ww teraz?

Ok, z tym mi się udało. Kolejne sprawa, która nie minęła. Napięcie na lędźwiach, prostownikach przy każdej czynności. Procek mi kiedyś napisał żeby wyeliminować śmieciowe ww z diety. Nie mam żadnych ww prostych. Mam się do tego przyzwyczaić bo to urok bycia na towarze czy może iść na usg kręgosłupa czy cuś? Ostatnio głupie biurko składałem i [...]

[...] stosowane wcześniej spalacze : - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : whiteflood, bcaa xtra, universal mono, 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 30 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : - 11)przewidziane finanse na cykl : 600zl+ 12) uwagi i sugestie : -

Makaron Vitalia z biedronki tez sie nada jak zrodlo WW?

Nie ukrywam ze troche przeraza mnie wizja jedzenie az tylu WW codziennie. Czy warto by wrzucic carbo do potreningowego shake-a? Posilek potreningowy jem ok. 40 min po treningu. Wtedy nie musialbym zrec tyle ryzu ale czy... nie podleje jeszcze bardziej? trening od razu 45g bialko + 50-100g carbo po 40 min ryz + kura

[...] sobie diete na redukcje i chcialbym sie dowiedziec czy wyliczylem sb wszystko dobrze + mile widziane wskazowki Wiek : 16 Waga : 85 Wzrost : 181 Staż treningowy: 15 miesiecy Cel: redukcja zapotrzebowanie 2400-2500 kcal bialko 2g/kg 680 kacl ww 3g/kg 1050 kcal tluszcze 1g/kg 750 co tydzien bym chcial odejmowac 10g ww dobry pomysl ?>

[...] Thermo Speed Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : BCAA/ WPC Łowickie/ cm3/ carbo Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 2g/b 3/ww w lutym mysle dodac aby uzyskac 4/ww 0.6/tł Przewidziane finanse na cykl : możliwość do 500 zł [...]

[...] wcześniej spalacze nie bralem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych wpc 80 9) ilość dni wolnych od kreatyny 200 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) białka nie mniej niż 2g/kg 11)przewidziane finanse na cykl 200-300zl 12) uwagi i sugest Zmieniony przez - [...]

Dieta ww

Trening: Dzień 14 Dzień ładowania WW - 1200 kal Od rana coś mnie rozbierało, udało się zrobić rano trening w domu, po obiedzie zaległam w łóżku, chyba jakaś grypa żołądkowa mnie dopadła, mdłości rewolucja żołądkowa, do tego bul gardła. Teraz próbuję wpakować kaszę gryczana, ale na jakieś aeroby po na pewno nie ma szansy}:-(}:-(( 3 serie po 12 [...]

Witam. Potrzebuję waszej opini na temat cyklu z skuteczną "dobrą" suplementacja: a mianowicie... Dieta= powyzej 2g Bialka na/kg wegle 3g+ ww na/kg tluszcze 0.6 tł na/kg Staz treningowy ok 2.5 roku Cel na tym cyklu to bedzie siła Suplementy ktore bede brał : BCAA, WPC , Carbo i tutaj moje pytanie kierowane do was co do tego [...]