ww

[...] z indyka (tu akurat czyste mieso), 3 łyżecz. koncentratu pomidorowego, warzywa Hahah, to niezly mi low carb.. kurcze, tak patrzac teraz, to wcale tak zle nie bylo, wiec moge ww dodac. w sumie, bardzo roznie ta dieta wygladala, mialam momenty, ze mniej tych wegli bylo, ze wiecej kcal, to zalezalo od ilosci treningow, ale jednak przesadzilam ostro [...]

tylko, ze ja wlasnie jestem endomorfikiem, wiec z tymi weglami wole uwazac. moze dobrze jest robic dni z mniejsza i wieksza iloscia ww, wtedy proporcjonalnie tluszcze wyzej/nizej? a powolny przyrost miesni mnie nie przeraza

obliques, czyli ww: 210? Weekend pod znakiem weselnym, więc ani treningu, ani diety. }:-( Wczorajsza miska...chyba nie za bardzo dobra. Potrzebuję trochę czasu, aby wszystko ogarnąć. Czytam, edukuję się i próbuję. Mam pytanie związane z gotowaniem dań jednogarnkowych? Jak liczyć ich wartości. Obliczać całość i dzielić przez ilość porcji? Czy ten [...]

[...] zaledwie 20min cardio 17 maja dodanie 2dni do cardio i moja uwaga odnośnie miski 19 maja zrobiłeś cardio tylko 10minut 20 maja obcięcie węglowodanów do ilości 100g produktu ww na posiłek 24 maja zrobiłeś 0 cardio i skopana miska 25 maja zrobiłeś 0 cardio i skopana miska 26 maja utrzymałeś 35min cardio ten dzień oznaczyłem sobie w notatniku jako [...]

[...] 1-126 cyp 1ml e5d 126-133 prop 0,7ml eod 133-140 prop 0,5ml eod 141-147 prop 0,3ml eod (ma sens takie zejście?) 01-56 2400~2500 kcal b. 2.2g/kgmc, tł.1g/kgmc, ww 2g/kgmc 57-63 2700 kcal 64-70 3000 kcal 70-77 3300 kcal 78+ 3500 kcal w międzyczasie co 6 tygodni HCG PCT Nic nie namieszałem? Co kupić "na wszelki wypadek" - cabasser, [...]

wiec jutro rano zakupie odżywke białkowa /ZAPROPONOWALEM CI ODZYWKE BO TO NAJLATWIEJSZY SPOSOB NA ZAPEWNIENIE BIALKA W DIECE. JEDNAK MOZESZ SPOKOJNIE TO OSIAGNAC POPRZEZ ODPOWIEDNIA DIETE. Jeszcze tylko doradź mi ile powinnam tych węglowodanów spożyć po treningu i czy muszą być złożone czy proste. /PROSTE BEZPOSREDNIO PO TRENINGU, ZLOZONE POZNIEJ [...]

za dużo ww prostych z owoców, daj sobie je do śniadania czy po treningu, ale nie tak rozłożone po posiłkach :-)

w dni wolne -25g ww

tak, liczę zielenina 150g - 6ww :-)) jadę teraz tak: na śniadanie, przed i potreningowo skrobie (ziemniaki, strąki, biały ryż czy kasza jaglana), reszta posiłków węgle z warzyw(w tym też z korzeniowych nie tylko zielone). Do tego chude miecho/ryba i kapka tłuszczu (oliwa, olej kokosowy, masło czasem orzechy). W DNT pierwsze 2 posiłki skrobie, [...]

stosuje reguralnie od dluzszego czasu. jedyny efekt uboczny to ze czasem srac sie chce, ale wchodzi konkretie. idzie na tym powoli masa i sila ale za to przyrosty sa raczej stale i nie zalewa wodą ps. stosuja sie bialko-2,5/3g na kg ww- 5g tluszcze-1g ps2: dietanabol Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-09-28 07:44:32

Namówię Martę na nagranie ale po MP w WW w najbliższą sobotę.

Za chwilę wychodzę na trening WW postaram się nagrać próbę 3 min. tak spokojnym tempem żeby zachować pewność że ruchy są poprawne a może w czwartek jak iti znajdzie czas na nagranie postaram się nagrać tempo pod ilość. Prawdę mówiąc nie robiłem na treningu tego ćwiczenia więcej jak 40 x w seriach zajmowało mi to mniej więcej 1min.30sek. ale też [...]

iti wykonał 39 powt. zaliczonych 1 powt. Od razu piszę dla czego po pierwszym ruchu oderwał stopy ( regulamin o tym mówi a ja nie będę rozstrzygał czy mniejsze czy większe ktoś zrobił oderwanie ) Zwróćcie też uwagę na biodra po 30 powt. jest fala może wszyscy tego nie widzą ale jest . Tutaj przymknę oko na takie "falowanie" na zawodach [...]

Paatik Jak mnie poprosicie to zorganizuję :-) Marta to zawodniczka WW i jej wykonanie wyprostu jest aż za bardzo czytelne przez co jej jeszcze sie nie zdarzyło na zawodach żeby ktoś jej nie zaliczył ruchu. Czy pomaga? Trzeba spróbować nie każdemu to podpasuje. Sam "akcent" nie wymaga tego. Ma być wyrażnie widoczne zakończenie ruchu rozumiane [...]

[...] sprawdzenia W dotychczasowym planie robię po 5 serii uginań ze sztangą i 5 serii uginań z supinacją na osobnych sesjach, na triceps - 5x5 wyciskania wąsko i 5s wyciskania francuskiego, również na osobnych sesjach. wychodząc z redukcji nie zaniżałem poziomu białka, stopniowo dodaję ww i tłuszcze dlaczego według Ciebie tyle białka u mnie to błąd ?

Kcal: 2911 b: 222 ww: 401 tł: 39 Co rozumiesz pod pojęciem "przeładowany"? Zmieniony przez - Erwiin w dniu 2013-04-12 21:44:34 Zmieniony przez - Erwiin w dniu 2013-04-12 21:44:58

zielenine jesz? ryz zamien na pelnoziarnisty aga nie wycieraj tluszczu od neigo sienei tyje jak juz to od nadmiaru ww jezeli si okaze to za wiele dla ciebie będziesz musiała obciąć omega3 jak bedziesz miala kieszonkowe kup olej z wiesiołka jeszcze lepszy on dla ciebie niz odzywka bialkowa jak musisz wybrać a ziolka to potrzebny ci przywrotnik [...]

[...] bedac na moich glodowych redukcjach...wiec raczej polecam ciezki silowy+dobra micha, niekoniecznie na plusie, zeby tego z mina cierpietnka w siebie na sile nie wpychac wazne zeby rozkladu pilnowac <ilosci bialka no i ww zeby jakies miec coby sil na zapyerdol starczalo> i bedzie git Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-08-06 18:46:36

@musclework Piotrkowicz w przeciwieństwie do Burneiki,potrafi wypowiedzieć się na temat treningu i odzywiania. Jedyna co burneika może powiedzieć na ww tematy to trzeba wpier..... steki, napie.... koks i ciezary. Ponad to burneika wytworzył stereotyp pakera półgłówka i pajaca. Zmieniony przez - Szwolezer w dniu 2012-07-17 21:06:26

[...] mnie ręce %-) 5) czy można zamienić wznosy z opadu na coś? mam tylko poziomą ławkę, dosyć niską i chociaż próbowałam, nie ma jak się wygiąć. Miska założenia 1700 / 150 ww / 60 tłuszcze / reszta białko białko makaron z tuńczykiem i pomidorami chleb i jajko pizza pełnoziarnista, tuńczyk i warzywa orzechy łosoś inne - euthyrox n75, magnez [...]