ww

Zalezy jaka dieta? Jak ww to wypic carbo po trenigu a w domu normalny posilek ww zlozone, białko, mala ilosc tluszczu.

z diety mam ok 300-350 ww. (waga 80kg) do tego carbo olimp 50g po treningu. no i gain fast teraz 100g dziennie czyli 43g ww i 31 cukry? czyli pewnie powyzej 400. ktos jeszcze jakies sugestie co do cukrów? Zmieniony przez - Waldrak w dniu 2006-12-27 17:22:02

myślę, że +/- 120 - 150g ww to takie bezpieczne minimum. Czy akurat 200g ww w Twoim wypadku to optimum? Trudno powiedzieć na podstawie zebranych tutaj informacji...

załuzmy że kumamale... z tym że tak: kcal zawsze pochodzą z białek ww i tłuszczy. jeśli mam zapotrzebowanie w diecie te 3700 i to jest wystarczająco to aby zwiększyć o te 500kcal należy tez zwiększyć ilość ww i białka. i ja mam to zwiększyć za pomocą gainera? czy po treningu mam brać tylko gainer i glukoze/carbo czy jeszcz białko? btw- czym [...]

BArdziej szkodliwe są owoce, bo podnoszą poziom glikogenu, które przy nadmiarze zamienia się w tłuszcz. Ww złożone czyli te ziemniaki, ryz, makarony dają Ci uczucie sytosci na dluzej, wiec sa bardziej wartosciowe. Twoim glownym wrogiem powinien byc cukier, czyli ww proste.

Biniu, Ćwiczę 20:00 - 21:00 i zastanawiam sie czy nie lepiej darowac sobie ww w tych godzinnach. Na razie robie standardowo ww + białko. Witold

Rozumiem, że mogę łączyć ww ze zdrowymi tłuszczami w w/w sposób w ramach mojego bilansu energetycznego bez obawy o złapanie tłuszczu. TAK, KLUCZEM SA OGOLNE KALORIE, JESLI ICH DZIENNIE NIE SPOZYJESZ WIECEJNIZ SPALISZ TO NIE PRZYTYJESZ, ALE UWAZAJ, JEDZAC WW MOZESZ LATWIEJ POPELNIC BLAD W OBLICZENIACH (LUB PO PROSTU NIE TRAFIC NIMI W POZIOM [...]

1h przed treningiem Gainer <- polecam posiłek potreningowy ze złożonych ww + troche białka, wiele odżywek zawiera duże ilości prostych ww.

[...] Biniu, Powoli i beztłuszczowo. Mnie też nie intersują sytuacje typu: 1) Latem waże 75kg 2) Zimą -100kg To so dane z profilu jednego z członków forum. Powoli to w Twoim przypadku znaczy ile na rok? Co diety nisko ww to już wielokrotnie wskazywałeś wyższośc diety nisko ww. Z drugiej strony wiekszość ludzi je chleb z maslem i wedlina i zyje. Witold

Syf Poczytaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Im puźniej tym mniej ww Rozpisz ile to ma kcal, ile b, ww i tł i ile masz do zrzutu. A aeroby 3x to mało zwiększ do min. 4

Czyli nic zamiast tych ww przed snem czy wrzucić te ww w inny posiłek?

[...] to chodzi mi o to, czy mogę zjeść po treningu fasolkę w bułce tartej i troszkę masła, bo mega mi smakuje. Chodzi też o miód na śniadanie, wrzuciłem go, bo potrzebowałem 10g ww a to tylko jedna łyżeczka. Wyrzuciłem ww z posiłku przed snem, myślę, że wszystko jest dobrze, ale wolę dowiedzieć się co sądzą o tym mądrzejsi w tym temacie ludzie ode [...]

Piotrek WW ze współczynnikiem ( ciężar sztangi x ilość powtórzeń / przez wagę zawodnika ) pisałem o tym temat obok - WW we Wrocławiu 16 listopad. Podciąganie chwyt dowolny tak jak w poprzednich edycjach.

[...] wiecej (w tym roku na pewno). Ale w latach swietnosci - ze 2 lata temu, na pewno podchodzilam do 2000 kcal. Pamietam ze wtedy to wszystko mialo jakos rece i nogi, rotacyjne ww chociaz i wtedy tez nie odnotowywalam spektakularnych spadkow. Prochu sporo bo jem bardzo malo miesa (nie chce i prosze mnie nie zmuszac :D ), moge zejsc do 20 a dorzucic [...]

[...] ksiazke, nie bede podawac tytulu bo nie chce robic reklamy ale podobaja mi sie niektore szamanskie przepisy stamtad, jak np energetyczne szoty z kurkuma. Sprobuje dzis, licze na odmlodzenie - 5 lat. Miska na dzis, poki co dorzucam ww. /SFD/2017/7/18/5cb2016c73e4416aa20f9ddcbfd9088b.jpg Zmieniony przez - Lisus w dniu 7/18/2017 10:48:03 AM

Ja mysle ze narkotyki jakies , bankowo. Anyway, dzis udam sie znowu na silownie, troche zetne T wkrotce, a w zwiazku z tym, ze jest trening w planach podbijam WW. /SFD/2017/8/7/368c0276384c4c3780020727a06c5fe8.jpg PS. Jak to jest w koncu z tym ryzem - ja lubie pelnoziarnisty, a ktorys byl podobno bardziej lepszy od lepszego, ktos cos? Zmieniony [...]

thank you :* ale troche mi wypadlo teraz latem przyznam %-) , chyba opozniona reakcja na stres , wiec bede sie ratowac sokiem z buraka i jablka omnmonmo. Dzis wybieram sie na silownie, wiec WW wysoko, ale T poki co niech zostanie na 70okolo, bo czuje sie naprawde niezle. Zeszlo troche wody. /SFD/2017/8/16/fe892e69ff3a442db010222aa24c68c5.jpg [...]

Ok, zastanawiam sie nad 250WW w DT ale 180-200 w DNT? Czy ktos ma jakies sugestie, jaka roznica w WW sie sprawdza w rotacji? Wczorajszy trening wszedl nawet niezle, chociaz przyznaje bez bicia, ze mi sie nie chce, tak zwyczajnie po ludzki mi sie nie chce a o tylko dlatego, ze juz tyle lat chodze na silownie i mi sie to znudzilo. Nie mam nawet [...]

[...] wagę Kalorie 3250.06 Węglowodany 55% 1787.53kcal = 446.88gram Białko 15%% 487.51kcal = 121.88gram Tluszcz 30% 975.02kcal = 108.34gram I sie zastanwiam gdzie 450 gram ww.. hmm chyba ze faktycznie powinienem dolozyc jeszcze pare kcal zeby masa poszla do gory... http://s6.ifotos.pl/mini/1png_xspnape.png 2 [...]

[...] gainer 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) B 150 T 85 WW 330 kcal 2600 11)przewidziane finanse na cykl 200 zł 12) uwagi i sugestie brak