ww

[...] mąki z amarantusa własnego wypieku (wcześniej nie jadłam). I to chyba jedyne zmiany żywieniowe. MISKA - ok. 1600 kcal, rozkład BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy, 155 g ww Miska nie wyszła :-( Można ją uznać za cheat. Wczoraj tak mniej więcej ułożyłam śniadanie, żeby móc namoczyć odpowiednią ilość quinoa, a dzisiaj do południa nie było [...]

[...] odpowiednia da jej profilu hormonalnego, ba... W ogóle nie nadaje się dla kobiet. Dzięki swojej nisamowitej deteminacji osiągnęła sukces. U Ciebie widać jakąś fobię przed ww, a w ogóle nie potrafisz podać jej uzasadnienia. Popłynęłaś na fali mody. Tak jak 10 lat temu ludzie "nie tolerowali" tłuszczu, a zwłaszcza zwierzęcych i swietnie się [...]

[...] wygląda jak wygląda. Mam dobrą pamięć i Ciebie pamiętam ;-) no problem od czegos musisz zaczac, biorac po uwage sylwetkę cierpisz z powodu zaburzeń w w ilości przyjmowanych ww i nie nie nie chodzi tu o ilość bezwzględna, ale o to co dietami sobie zrobiłaś Nie zaczyna sie diet ekstremalnych licząc na to ze sie będzie moglo z tego wyjsc. Nasz [...]

obliques napisał(a): 1700kcal 120g białka/150g ww/reszta tłuszczy - za dużo białka, za mało węgli - w dwóch posiłkach nie ma węglowodanów a w każdym masz mieć i białko i tłuszcze i węgle - i dobrze by wartości białka i węgli miały podobne wielkości w posiłkach, choć wiadomo, że nie co do grama - możesz w pierwszym posiłku zmniejszyć trochę liczbę [...]

[...] co mi powiedzial ze to nie prawda, mialem otwarty pen jakos 2 miesiace temu (przerwa z powodu kontuzji) i ponownie uruchomilem slin, z tym ze wbilem i nic nie poszlo z ww, zeby wyczuc reakcje organizmu, czy slin dziala, i nastapilo to co ma nastapic po nie zjedzeniu ww, takze slin dzialac dziala, to chyba indiwidualna sprawa z tym zuzyciem [...]

Ilość białka spokojnie możesz zmniejszyć do 2-2,5g/kg a w zamian zwiększyć ww lub tłuszcz gainer posiada słabej jakości węglowodany-jeśli go masz to zostaw tylko po treningu. Przed treningiem dodaj źródło białka do posiłku oraz trochę węglowodanów(z racji usunięcia gainera) Ponadto,masz w diecie mało magnezu-dodaj jego źródła jak np.kasza [...]

@domer a co myslisz o nich jako posilek po treningowy ? od razu po zakonczeniu treningu to by wygladalo tak : troche wafli ( zeby dawalo 40g ww ok.) + Colos treca (41 WW-w tym 21 cukry proste) popite bcaa z kreatyna Daj lepiej cos mniej przetworzonego, np banany.

hej. quinoa zakupiona w sklepie ze zdrową żywnością. mieszkam w W-wie, wiec mam troche wieksze pole manewru, poza tym jestem bezglutenowcem i musze szukac alternatywnych zrodel ww:-) ale polecam bardzo, fajny smak;-)

Dziś ładowanie ww: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4488c1ee032f48cc8c04956ebc341400.png Warzywa, suple jak zwykle, płynów trochę więcej na oko ok.3 l. Ładowanie było przy ostatnim posiłku, pozwoliłam sobie na czekoladę na koniec. Ale mądry Polak po szkodzie, mogłam wpierw zapytać co i jak, bo nie wiedziałam czy ww mogą pochodzić z dowolnego źródła czy [...]

08.02.2013 Dieta Czysta, nieliczona. Na oko 1700 i 120-130 białka, około 130-140 ww. suplementy: kombucha, siemię lniane mielone, SAW przed treningiem, glutka po, magnez, cynk, forsen, pokrzywa do picia Trening: 1) WL szeroki chwyt - do znaczników na gryfie serie rozgrzewkowe: 10x 20kg, 6x 25kg, 3x 30kg 2x3x 35kg pierwsza seria ok ale mocno [...]

podepne sie lekko ,herman piszesz o dostinexsie a czy mozna sobie pomoc w takim cyklu niepokalankiem z b6,dawac tak profilaktycznie czy jednak bez dostinexu lub np naprolacu itp sie nie obejdzie pytam bo chcialbym cos podobnego zrobic i o ile z sokami nie mam problemu to nie moge na tej przekletej wyspie ogarnac ww srodkow

Moje pytanie który trening będzie najlepszy? odpowiedź : żaden z ww.

acha to ciagnij, zwieksz porcje ww jak jestes glodna

noooooo }:-( jak patrze na Twoje wypiski i ilość ww, to mnie skręca z zazdrości :-D:-D w ogóle to cześć };-)

W DNT możesz uciąć nieco kcal i/lub obniżyć spożycie ww kosztem zwiększenia ilości tłuszczów

[...] nic trudnego :) widocznie az tak bardzo nie zalezy Ci na wszamaniu odpowiedniego posilku :) kup sobie batony np ja szamie Colos (trec) na porcje 100 g masz (41 g ww , 30 bialka , 11 tluszczy ) na opakowaniu jest napisane " porcja 1 sztuka (100g) dozwolone 1-2 porcje dziennie . Takim 1 batonikiem sie nie zapchasz na pewno - bo ja [...]

Co by nie mówić o Rumble, gdyby pokonał go Arlovski to byłoby coś. Antek jest bykiem, może nie na hw , ale jako lhw już byłby konkretny. Tym zbijaniem do ww spyerdolił se niepotrzebnie organizm. Kibicuje Andrzejowi, ale czuje nokaut niestety

[...] MT610BY, Asics Trail Tambora 2 i ADIDAS DURAMO 4 TRAIL. Wydaję mi się, że one bardziej pasowałyby do biegania w terenie, ponieważ większość mojej miejscowości porastają obfite lasy (wiosną jest dużo błota) i to w nich zamierzam spędzać większość czasu biegając. :D. Więc, które z tych ww. przeze mnie bucików były by najlepsze do biegania po lesie?

kaloryczność można podwyższać białkiem, ww i tłuszczem, wydatek energetyczny na spalanie tłuszczu to prawktycznie 0%, na spalamnie ww to ok 10% a na spalenie białka to 30%. Tyle energii zużywasz by to strawić, az sie prosi korzystac z tego, a z twoja sylwetka dodawania ww tylko przyczynia sie do stałego wysokiego poziomu insuliny we krwi. dukan w [...]

UNKNOVVN, faktycznie na łososiu z biedry nie ma danych na temat ww ani innych }:-( chyba mi się pokiełbasiło z inną rybą, może z pstrągiem, już nie wiem ;-)