ww

[...] (w tym jedno z odrobiną mleka), skrzyp, rooibos. Dodatki: pomidor, ogórek zielony, czerwona cebula, kalafior, kiszona kapusta Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Miska, taka sobie. Było wyjście na wieczór panieński a nie wiedziałam gdzie wylądujemy i jak się skończy, więc bardzo [...]

tak uzywasz warzyw ktore maja sporo blonnika brokuly szpinak a zalezy ile zalozyles sobie norme ww na dzien ja mam 220 dt/ 120 dnt i tyle spozywasz ja praktykuje caly dzien miecho i tluszcze a tylko okolotreningowo wegle przed treningiem 50g zaraz po treningu 80g i godzine po treningu 70g to wychodzi 200 i te 20 upycham z wazyw przez caly dzien [...]

[...] niedosyt nigdy więcej treningów wieczorem ;-) miska czysta, liczona BWT 100/200/50 http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-12-09 ostarczono 1638 kcal b: 99 g (24%) ww: 199 g (48%) tł: 50 g (27%) napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa+melisa, ostropest warzywa: pomidory, groszek, sałata suple: tran, olej z wiesiołka + chleb, jaja, [...]

Taką informację znalazłem w jednym z podwieszonych tematów o podstawie układania diet. Nie mogę znaleźć żadnej innej wzmianki o ilości ww. Jaką wartość powinienem w takim razie przyjąć BTW oraz czy powinienem liczyć warzywa (kalafior, brokuł, fasolka szparagowa etc.) do zapotrzebowania? np: ''ww traktuje instrumentalnie i dobral bym je recznie [...]

[...] niedosypiam #-P supli nie wypisuję bo codziennie te same idą: kreta, wit. C i B, wiesiołek, multiwitamina, omega3, tran, BCAA 12.12.13 DNT miska 140/180/80 b: 145 g (29%) ww: 177 g (36%) tł: 76 g (35%) ______________________________________________________________________ 13.12.13 DT miska 140/180/80 b: 144 g (29%) ww: 179 g (36%) tł: 79 g [...]

[...] warzywami. Co po bieganiu. Powiem tak jak mi doradzono. Ja banów nie jadłem nawet po treningu. Na pytanie czemu, odpowiedzieli mi ze na tym poziomie nie potrzebuje szybkich ww. Bo jak wiesz, ww proste (np: banan) który jemy po treningu ma skłonnosci do odkładania sie. Po bieganiu nie musisz jedz bana. Przynajmniej ja tak robiłem. Przed [...]

nie licz kcal tylko stosunek ww b i t -> zacznij od 4g ww, ok 2g B i 1g T /kg masy ciala i obserwuj co sie dzieje -> jak slabo idzie to zwiekszaj stopniowo ww jak zalew to redu wegle

[...] %-)). To ile ja jadłam zostało dopasowane do mnie, moich potrzeb i celów indywidualnie. Piszesz, ze wiesz jak działa LC to powinnaś też wiedzieć jaki wpływ mają niskie ww na tarczycę - tarczyca zwalnia bez ww, ona nie przestawia się na tłuszcze jak np. mózg (w dużym uproszczeniu). Zwalnia aż się zatrzyma i mamy niedoczynność, która teraz [...]

Pozwolę sobie zacytować Arphiel z innego wątku: "Piszesz, ze wiesz jak działa LC to powinnaś też wiedzieć jaki wpływ mają niskie ww na tarczycę - tarczyca zwalnia bez ww, ona nie przestawia się na tłuszcze jak np. mózg (w dużym uproszczeniu). Zwalnia aż się zatrzyma i mamy niedoczynność, która teraz jest coraz częściej spotykaną chorobą. Głupie [...]

Anderson to imo nadal najlepszy fighter w historii MMA, na rozkładzie: - Carlos Newton - były mistrz UFC-WW i imo powinien wygrać turniej UFC MW, - Jeremy Horn; Liddell w epickim stylu, 3 razy Sonnen!, KO na Griffinie i wiele innych, - Chris Leben; były mistrz WEC-MW, który jest weteranem UFC z cennymi zwycięstwami ala Wanderlei Silva a Anderson [...]

[...] kawa z mlekiem, sałatka jarzynowa 2. indyk, ryż, warzywa po grecku 3. schab, kapusta, pomidory, cebula, ryż 4. kawa z mlekiem, ciasto mandarynkowe 1500 kcal b: 93 g (25%) ww: 149 g (40%) tł: 60 g (36%) 3-01 trenio 1. pompki 35/17 2. rozpiętki 6kg x25/8kg 2x15 3. skos sztangielki 8kg x20/18/17 4. francuz 10kg x20/17 5. ściąganie drążka tric [...]

[...] ulec zmianie. Zobaczymy jak się noga zachowa. Niefart@@-) Piątek DT Interwały na bieżni marsz 2min/2min 15%/8% prędkość 5.0 Miska: dostarczono 1742 kcal b: 145 g (33%) ww: 136 g (31%) tł: 68 g (35%) Sobota DNT Miska nieliczona, ale mało i czysto, bo w biegu Niedziela DT Złapałam tren z dawnych czasów: Trening A 1a. Sciąganie drążka do klaty [...]

[...] satysfakcje, bo myślałam, ze jestem taki flak, ze nie trachnę ani jednej.... teraz spocona i zadowolona mogę siedzieć w spamie ;-) Jutro micha wg założeń 110 b/ 60t/ 130 ww Pytanie: czy nie powinnam od razu zacząć rotacji ww (3 dni - 25 ww), bo kiedys mialam takie zalecenie.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61e632153b7e46ca998b61118f58c020.JPG EDIT [...]

[...] kiedy mam mate)po to abym na trening silowy przychodzil w pelni sil naładowany energią:) Na chwile obecna bedzie wygladało to tak: PONIEDZIAŁEK- Trening silowy- niski dzien ww WTOREK- MMA- dzień ładowania ww ŚRODA- trening silowu- niski dzien ww CZWARTEK- MMA-dzień ładowania PIATEK- trening silowy -niski dzien SOBOTA- Trening silowy i [...]

Wiec przed treningiem ziemniaki lepsze od ryzu brązowego ? na low carb (zwlaszcza keto - jesli w ogole ww przed to tak) zakladam jednoczesnie ze ww dostarczasz przez caly trening aby uniknac spadku pozimu cukru we krwi i ospalosci A dni nietreningowe , lepszy bedzie ryz brazowy czy moze byc tez ziemniak (bez dodatkow jako wysokie IG). [...]

[...] klacie mialam pare dni * wyciag dolny - dziwny ten wyciag, baaardzo ciezko * bic'n'tric :)) * orbi, okej, rozkrecam się /-)_ MISKA dostarczono 1824 kcal b: 122 g (27%) ww: 197 g (43%) tł: 60 g (30%) **** Tydzien 1/ Dzien 6 TRENING PLYO 5 0BWODÓW PO 20 POWTÓRZEŃ od Magdalenki 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’ 4. [...]

[...] że mi zaraz tyłek rozerwie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c223720bfb540a4ab2e2c13dc6e74d0.jpg MISKA: 10 dzień: 100B/70T/117,5W 11 dzień: 100B/70T/167,5W Przesunęłam skok ww o jeden dzień, bo dopiero wczoraj wieczorem mi się przypomniało, że to miał być dzień bez cięć. Bezsensem byłoby pakowanie ok. 80g ww na kolację, a dzisiaj skoro dzień [...]

[...] bo już nie kontrolowałam ich pracy i nie ryzykowałam MCNPN. Za to się trochę porozciągałam, nie znoszę tego#-P ale trzeba bo jest już źle MISKA: 1725 kcal b: 118 g (27%) ww: 134 g (31%) tł: 79 g (41%) + trochę pomelo Odstawiłam też z sukcesem kawę:-) jak czasem wypiję to luz ale ograniczam. --------- 15.01 Dzień II A1. Wypychanie na suwnicy [...]

W wersi powyżej wyszło troszkę inaczej: ŁĄCZNA ILOŚĆ: B:243 T:62 WW:541 Kcal:3706 DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B:2,8 T:0,7 WW:6,2 Kcal:42,1 STOSUNEK KALORII: B:26% T:15% WW:59% Proszę bardzo: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb133457dba4491a98d1c6dd51e6b282.jpg Zmieniony przez - oto-ja w dniu 2014-01-16 20:33:09

[...] 10 g 6:30 jaja kurze gotowane i mix sałat mix sałat z rukolą - biedronka (45g) pomidor (280g) oliwa z oliwek (8g) jajo kurze całe (6szt.) 587 kcalszczegóły b: 45gtł: 40g ww: 8g 11:00 makaron razowy z serkiem i migdałami makaron razowy (60g) migdały płatki (35g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (180g) 587 kcalszczegóły b: 37gtł: 26g [...]