ww

Tak 5g. I same ww proste po treningu z kreatyna, białko utrudnia jej wchlanianie, mozesz po 30min wypic je. Zmieniony przez - domer w dniu 2004-12-03 15:35:17

w tedy to sie juz raczej ckd nie nazywa tylko np tkd gdzie ww do 100gr dzienie.

dodatkowo - przy treningu HST ćwiczenie na 50g ww to katorga i pomyłka /moja opinia/ dlatego dodatkowa porcja wegli sie przyda masz racje to twoja opinia :D:D:D:D chco fakt ze diety ketogeniczne nie sa optymalne dla wzrostu miesni :D stad moje inne zalecenia dla pozlaczenia low carb i HST - dzial AD :D

le mauro di pasqal zazeka sie ze na 30g ww pieknie buduje sie mase

sluchaj brokuly oki,ryz tez jak go zjiesz 40g i nic wiecej ww przez caly dzien

no na CKD to pewnie na tłuszczach i jak najmniej ww

[...] i tak do setki i 5 negatywnych, robie to samo 3x w tygodniu tym samym ciezarem i ta sama liczba powtorzen przez dwa tygodnie, ok? ;) ps: a dietka byla jak zalecaja na mase, 6ww, 3-3.5b, 1t na kg ciala. Do dupy imo, pol raza za duzo. Btw, jak sie ma hst do diety redukcyjnej, czyli gdzies 3g/kg ww. WIem ze to ma za zadanie budowac miesien a przy [...]

jestem na ckd juz troche czasu i zadnego braku energi nima a jak mam ładowanie generalnie psycha odpoczywa bo ja bym moł być na tłuszczowej duuuuzo czasu i nie tęsknie za ww za bardzo jakos

mam jeszcze pytanie czy takie ilości moga być do CKD białko:157g Tłuszcze:129g Ww:25g,waże teraz 84 kg czy to wystarczająco?Czy tłuszczy nie jest za mało?

wiem, że dosyć sporo ww ma chleb czym go zastąpić?

whey gainera(widze ze jednak inwestujesz w activite) radzil bym brac po treningu ze wzgledu na duza ilosc ww ktore pomoga odbudowac poziom glikogenu. Na noc mozesz takze spokojnie brac tunczyka i od czasu wpc takze nie zaszkodzi wziete na noc , chocby jako dodatek do twarogu Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2004-12-05 20:14:09

musisz jak napisal Misioo zwiekszyc podaz bialka na rzecz ww. Calkowicie utnij weglowodany proste co jest podstawowym wymogiem oraz w znacznym stopniu ogranicz zlozone- wiekszailosc kalorii musi pochodzic z bialek. Dodaj takze wiecej zdrowych tluszczy- kup olej lniany, omega3-6-9. Spozywaj male posilki czesto i o regularnych porach- co 3 godziny [...]

hmm , dlaczego więc unika się tłuszczu na noc ( a może tylko ww prostych ) ?

aha i czy owoce i warzywa mam wliczać w jadłospis i czy ww znajdującyh sie w nich nie zaliczamy zbytnio?

Bo odrazu po treningu musisz uzupełnic glikogen w miesniach ww prostymi.

sachem nie lepiej glukoze kupic w sklepie? i ja z woda pic po treningu? qazar szybszy byles ale od razu pytanko do ciebie - czy moge do ckd glukoze po trening - np 15g z woda - oczywiscie zachowujac 50g ww dzienie naprzyklad takie polaczenie - 5gkretki, 15g glukozy zapijam 200ml wody? moze byc na ckd? lepsze to niz sam kret po treningu?

raczej nie ma powodu do zaniepokojenia, nic ci nie będzie jeżeli nie jesteś jednym z tych którzy cierpią na ww. dolegliwość. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2004-12-07 19:50:23

czyli ma byc tak białko 230g = 920 kcal ww 30g = 120 kcal fat 173g = 1560 kcal i teraz powinno byc so god?

"ale na standardowej diecie zapewnia staly doplyw glukozy do krwiobiegu, " kurde - cały czas się zastanwaim jak błonnik ma uwalniać do krii glukoze ... a Ty masz na myśli że w połączeniu z ww a ja myślałem że masz na mysli sam błonnik bo tak napisałeś heh pozdrawiam

[...] oraz tłuszcze do 100g ze zdrowych źródeł jak olej lniany, oliwa z oliwek lub pestek winogron, tran - chodzi o zdrowe tłuszcze i kwasy Omega 3,6,9. To wszystko - acha oprócz ww. rzeczy polecam dołączyć ZMA lub domowej roboty mieszankę: cynk ~25mg/B6 50mg/magnez 250mg - i to wszystko 2 razy dziennie - pierwszy raz rano oraz 2h po treningu! [...]