ww

no to ja tradycyjnie nisko ww, platy sledziowe w oliwie z oliwek Skladniki podstawowe 500g platow sledziowych 3duze cebule ok. 250ml oliwy z oliwek kilkanascie sztuk ziela angielskiego platy pokroic dzwonki, wczesniej jednak dac im troszke polezec w wodzie co by byly mniej slone (no chyba ze ktos lubi slone) cebule na jak najmniejsze kawalki [...]

ale skad wiesz czego ci brakuje,a jak masz za duzo bialka lub ww??

jigga znasz mnie jestem spokojny jak dziecko po 100mg relanium ,sluchaj masz racjie tylko po co jak np. bedzie mial za malo kcal i tluszczy i ww ,wiec trzeba wiedziec co i ile jem

Nom dziwna opcja... na tłuszczach jem 4-5posiłków malutkich w sumie w ciagu dnia i w zasadzie nawet nie myśle o jedzeniu, o posiłkach zdarza sie zapomnieć... włoże do ust ww, i zaraz myśle o nastepnym żarciu - rozpoczyna sie zwykłe wpie.rdalanie.

Szczegole nie ze obaj pisza to samo ,opieraj sie na nie liczeniu kcal i spozywaniu glownie miesa oraz nasyconych tluszczy ,z tym ze nie ma tam tych smiesznych stosunkow b/t/ww

Moja dieta wygląda tak:B-170g Ww-ok.500g T-40g wszystko to w 4 posiłkach

ww masz skleroze? chyba tak......

wiec powines unikac tluszczy nasyconych i ww o wysokim i srednio wysokim ig, powinienes oprzec sie na chudym bialku,rybach polnocnych,oliwe z oliwek,warzywach,owocach,kaszach

Ja tez na ww A co do ryzu to jeden woreczek dziennie jadam

[...] poleca sie bialko szybkowchlanialne po treningu ze wzgledu na szybkie uzupelnienie aminokwasow w krwiobiegu i rozpoczecie anabolizmu...bo jak juz wiemy uzupelniene glikogenu w tym czasie nie bedzie tak duze i nie trzeba org zamieniac aminokwasoow na glukoze...a poza tym podczas treningu uzupelnia sie ww i prze tez...takze ubytek jest niewileki...

hehe buby, nie chodzi o ilosc kalorii tylko o ilosc ww ponizej 30ww dziennie i jest dobrze powiem ci ze ja mialem dokladnie to co ty. tzn. zero objawow o ktorych pisali tutaj, dotego czulem sie tak najedzony ze wciskalem na maxa jedzenie bo tak to by nie przeszlo ja sam jem czasami rowno tyle kalorii ile powinienem, czasami 50-200 mniej niz [...]

no na węglowodany uważam więcej niż 30 gram niezjadam i ww tylko z otrębów i z warzyw nic węcej tyle tylko że przez te 2 dni ostatnich posiłków niejadłem bo juz niedąłem rady zjeść może to przezto

Masa? Jak tak to nie jestem pewien czy nie za mało ww, brak zdrowego tluszczu i warzyw. Zmieniony przez - domer w dniu 2004-11-24 19:29:51

ach wiesz dla organizmu i tak ryba jakie zjiesz ww i tak on dostanie glukoze ,chlopaki jak bys cie umieli kontrolowac insuline to bys cie sie nie zatluszczali na dietach masowych

[...] razowego,pumpernikla lub takiego tesh zytniego ze sliwkami.Sporo zielonej sałaty albo kapusty pekinskiej,jakies warzywka,czasem jogurt naturalny lub kefir. 2:kromka ww chleba,do tego jajko albo twaróg,zielone warzywa 3:kasza gryczana,ryba na parze(mintaj najczesciej),sporo róznych warzyw,oliwa do sałatki 4:jajecznica z białek,warzywa,lub [...]

odświeżam temat a czy ktoś mógłby rozpisac np: jaka diete trzymac tzn ile b/ww/t , jaki trening na mase?areoby? no i wkoncu jakie suple brać ? bede wdzieczny wiem ze trudno robic mase i jednoczesnie spalac tluszcz ale jest to chyba realne albo inna opcja spalic tluszcz, maxymalnie sie wyrzezbic i wtedy sie masowac bez zbednego tluszczu -- pyt [...]

Witam zmodyfikowałem troche diete : 1. posiłek ok 7 : 100 g płatków górskich 125 g białego sera /chudy/ 250 g jogurtu ok. 14 ww 5 g b 2 tł 20 g orzechów włoskich 2. posiłek (szkoła): trzy kanapki /chleb pełnoziarnisty/ z miesem z indyk,szynką + łoguras i listki sałaty pekińskiej,jabłko 3. godzina 15-16 125 g białego sera or makrela /parowana/ [...]

nigdy nie stosowalem ww diety masowej

Dieta na mase, zrezygnuj z ww wieczorem, trening tak samo masowy, do tego aeroby, białko jako uzupełnienie I zastanow sie czy nie lepiej skupic sie na jednym np. teraz jeszcze troche sie zmasowac a pozniej rzezba Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-11-25 14:30:15

nie moosisz sie martwic, ze ww w posilku potreningowym jedzonym o 20.00 cie otlooszcza - najogoolniej moowiac, wszystkie poojda na odboodowe rezerw energetycznych organizmu; ostatni posilek - czysto bialkowy - ok. 22.30-23.00... zalezy od tego, kiedys idziesz spac