generalnie jest to możliwe,ale w pierwszej kolejności w tkankę tł. przekształca się nadmiar kalorii pochodzacych z tł. i ww możliwe byłoby to wtedy gdybyś spożywał samo białko w ilości przekraczającej twoje zapotrzebowanie kaloryczne xxxxxl
jestem na diecie cdk tluszczowa 20 gr ww jestem juz na niej dlugo ja wiem jak sie odzywiac i wogole gdybym zle cos robila niechudlabym ale od jakiegos czau stoje juz w miejscu,zrzucilam dobre pare kilo duzo kilo prawie 10 i czy to ma cos do tego ze teraz mam zastoj?w chudnieciu?czy to nastepna faza tej diety?obecnie waze 59 kilo chcialabym jeszcze [...]
[...] ?? Jaka jest twoja waga ze az tak nisko z kaloriami schodzisz ?? Dita wysokotluszczowa - ketogeniczna - to inny rodzaj diety niz taka ktora ty testujesz Tutaj chodzi wwielkim skrocie o to - ze organizm nie dostajac energii z wegli - i nieprzeksztalcajac go na glikogen - nie moze pobierac z niego energii. Dostaje w zamian tluszcze i [...]
jestem na diecie cdk tluszczowa 20 gr ww jestem juz na niej dlugo ja wiem jak sie odzywiac i wogole gdybym zle cos robila niechudlabym ale od jakiegos czau stoje juz w miejscu,zrzucilam dobre pare kilo duzo kilo prawie 10 i czy to ma cos do tego ze teraz mam zastoj?w chudnieciu?czy to nastepna faza tej diety?obecnie waze 59 kilo chcialabym jeszcze [...]
[...] ani kcal, żebym mogła sobie policzyć co nieco, ale w skladzie poza jakimis tam E coś tam coś tam i mięsa wieprzowego i wołowego jest...skrobia ziemniaczana. Wiem, że to są ww, ale czy to są duże ilości? Kiedy spodziewać się jakiegokolwiek efektu? Bo głupio być na diecie i po 2 tyg. okaże się że przytyłam, nie o to mi chodzi :/ Mój wysiłek [...]
wisz co jak chcesz mase złapać to ja polecam Super Whey Garnier 4000 Olimpu on ma w porcji 150 g 95g ww i 45g białka i jeszcze sporo innych rzeczy. Mi on bardzo ładnie poszedł na mase nie wiem jak będzie u Ciebie ale na własnym doswiadczeniu moge go szczerze polecić. A tak pozatym to nie ten dział!!! >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to [...]
Cześć!Ja właśnie kupiłem sobie Mega Mass 7kg(250zl).Biorę w sumie tak samo w dni treningowe i nietreningowe.Porcję dzielę na pół (ok.75g).Piję to między posiłkami.Ale w dni ćwiczące drugą porcję piję zawsze pół godziny po treningu.Jedna taka porcja(75g)to ok.25g B i 65g WW. Smakowo jest O.K.Spodziewałem się większego świństwa.Na szczęście Mega [...]
[...] spalisz tluszczu jedzac tyle ile podczas cyklu robienia masy miesniowej. Musisz ograniczyc ilosc spozywanych kalorii najczesciej poprzez ograniczenie WW. Poczytaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687 [...]
Czytałam w kilku wypowiedziach o CKD, że stosunek B:T powininen być 1:1,2 lub więcej T (1:1,5 , a nawet 1:2), mnie to nie wychodzi. W takim razie czy mogę mieć nadwyżkę B nad T? JAK JUZ PISLAME WSZYELKIE STOSUNKI () NIE MAJA ZASOTSOWANIA NA TEGO TYPU DIETY - ZBYT DUZA INDYWIDULANOSC TRZYMAJ SIE ZASAD BIALKO 1,5-2,2 G/KG CIALA WW PRZEZ PIERWSZE [...]
no tak ale ja w tym rozkladzie podalem tylko ww zlozone reszte doloze prostych , moze byc tak?? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
1. ustalic sobie poprawna diete 2. ustalic sobie bailka na pozimie 1,5-2,2 g /kg ciala 3. min 30% to tluszce zdrowe 4. reszta to ww/tluszcze w zaleznosci od preferencji 5. MUSISZ ZJADAC WIECJ NIZ SPALASZ I TO NIEZALENIE OD TEGO ILE TERAZ ZJADASZ, NIE MA OD TEGO ODSTEPSTWA (CHYBA ZE STOSUJESZ NIEDOZWOLONA CHEMIE) 6. ile powinienes jesc moze [...]
no to nie wiem czy do końca dobrze zrobiłeś kupując oba te produktu skoro mówisz że starasz sie dostarczać odpowiednie ilości b, ww i t. Białko i węgle masz juz w SWG więc nie wiem po co SP80. Za dużo białka tez nie jest dobrze spożywać gdyz w nadmiernych ilościahc jest szkodliwe. Ale skoro juz kupiłeś to daj nowego posta w suplementacji z [...]
ayuto! 3g białka bez siłowni ? raz ze obciazy nery (gdzie ten azot ma byc zuzyty skoro miesnie w stagnacji?) 2 ze jeszcze schudnie (no chyba ze 12g ww/kg do tego ale wtedy opona jak w banku)... 3maj dietę, uzupełniaj witaminy i minerały, nie pal (w pracy to czeste) wysypiaj się (generalnie nie poddawaj stressowi <- to glowny sprawca [...]
Co do 20g ww dziennie, to przy takiej ilosci mi sie cwiczylo calkiem dobrze, wiec mysle ze sama musisz wyprobowac jak to u Ciebie bedzie. duzo bialka a malo tluszczu maja rybki, piers z kurczaka, chudy twarog, wolowina i inne. Poszukaj w tabelach ...dystans, dystans, liczy sie dystans!...
[...] aaa i co najsmieszniejsze pare lat temu Trybanski chcial sie zalapac do nas do I ligi UNBA i co... jajco nie przyjeli go... a teraz prosze kosi 4 mln $ ja przy calej ww trojce wymiekam, kiedys moze bylismy na rownym poziomie, ale treningi robia swoje... :) a wroclaw jasne ze macie dobry poziom, niedawno sie o tym przekonalem :) gralem z [...]
Jak dla mnie to wszystkiego za duzo. WW powinienes miec polowe tego co Ci wyszlo. Bialka starczy 150g, tluszczy 50-70g Cos musiales zle wpisac. Mnie przy mojej wadze wychodzi 3800 kcal. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie [...]
Wiesz co to wyszukiwarka? Polecam Google i wyszukiwarke forum. IG - indeks glitemiczny http://www.fitness-polska.com.pl/tabela.htm http://www.koko.kulturystyka.pl/Blonnik.htm o blonniku Bardzo krotko: pieczywo z pelnego przemialy mam "lepsze" WW (mniej przetworzone). ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba [...]
Witaj:) Na poczatek musze Cie albo zmartwic albo ucieszyc - diety lowcarb sa proste i latwe. Szczegolnie jak juz w nia wejdziesz.:) Zacznijmy wiec : Chciałabym wiedziec co jesć? Na MM było to w miarę proste, tylko czasami pracochłonne i męczy mnie maniakalne doszukiwanie cukru w produktach. jem nie za wiele tłuszczu, więcej roślin strączkowych i [...]
[...] profi mass dla osoob ktore maja "lekkie" tendencje to otluszczania... gainer juz typowo dla ektomorfikoow..." no wlasnie to mialem na mysli ... w profi tych ww nie jest az tak bardz mniej niz w generach,??? to co za roznica to tylkko 15 g bialka wiecej / 100g niz ma geiner4000 ? czy to az tak duzo ? ....POZDRAWIAM....Q z kRk
WW i IG
