ww

mozesz sobie spokojnie przyjąć ok. 160g. w miare najlepsza masa, to odpowiedni bilans kcal i rozklad ww:tł

Witam ponownie. Po prawie rocznej przerwie. Wracam z podkulonym ogonem z chęcią panowania nad swoim ciałem, żarciem i treningiem. W szczególności nad treningiem, bo trochę wypadków od poprzedniego dziennika mi się przytrafiło. Chwilowo mam: - złamany palec w stopie (ale już na dniach idę na kontrol) - stłuczone żebra, które bolą bardziej niż [...]

Ok, dziekuje. Myślisz, że taki przeskok zrobi dobrze ? 2500 kcal różnica 800, jest trochę. Oraz Koniu, nie rozumiem jednego. Trener mówi mi, abym w KAŻYDYM posiłku, każdym nawet kolacji jadł wszystkie 3 grupy. WW/B/T To prawda ? Abym tak zrobił nawet w kolacji ?

Witam. Od jutra zaczynam trening, dlatego chciałbym zacząć też stosować się do diety, którą ułożyłem. Wzorowałem się na poradach z tego tematu: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Waga : 64-65 kg Wzrost : 176 cm Obwód w pasie: 85 cm Budowa : Ektomorfik (tak myślę) Cel : zbudować [...]

a ja jajka z rana i ogolnie te 30-40g tluszczy a wieczorem wiecej ww bo inaczej z glodu bym umarl %) u mnie jest tak ze dodam nawet 10g lnianego oleju to od posilku do posilku lajcik a np sam ryz+kura to zjem tego ryzu nawet 200-300g i po 10 min nie czuje zebym cokolwiek jadl %)

No jest ok, jest ;-) Ja yebie, tyle ww, tyle teścia, i taka mała retencja...

jestem na 480g ww ed a nawet calkiem suchy, tren 2 tyg off wiec imo gliceryna jest ok :D

fajnie woda spyerdala po tej glicerynie%) niecale 5g ww ed %) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17507de84efa432a90f986f301e53690.jpg Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-07-28 10:18:25

[...] (na ile ścieżki rowerowe pozwalają) i nic nie bolało, ale dziś rano od nowa masakra #-P Zaczynam być głodna, jeszcze na początku tygodnia było wszystko powiedzmy w normie a teraz coraz bardziej mnie ssie, zwłaszcza w dni z niższymi ww. W ogóle ten upał mnie wykańcza @-| Żyrafciu dziękuję bardzo :) ale jadę dalej, na pewno może być lepiej :-))

28.07.2013 - Pomiary Zmiany kosmetyczne. Jutro dobiję jeszcze do b/t/w: 200/80/200 (albo jeszcze niżej z ww, zobaczy się, w każdym razie pod koniec krótkiej przygody ze zbilansowaną dietą chcę mieć dobre wyjście pod tłuszczówkę), postaram się pokręcić planowe ilości cardio (zakładając, że noga na to pozwoli, ale jestem dobrej myśli) i zobaczę co [...]

[...] masa idzie a tluszczowa tkanka nie zwieksza sie w duzej mierze, to mozna rozwaznie podbic kcal i analogicznie jesli przybywa tluszczu, to je zmniejszyc, albo manipulowac ww i tł. na redukcji najlepiej trzymac w miare najwyzszy mozliwy bilans, jesli notujesz postepy. gdy ich brak- dodanie aktywnosci/interwaly, kompleksy metaboliczne, etc lub [...]

jak przeczytasz art o CKD to bedziesz wiedział. w skrócie: spozywa sie w ciągu okreslonego czasu (najczesciej 48h) bardzo duze ilosci ww, po tym jak odpowiednim treningiem i dietą zasoby glikogenu zostaly opróżnione do niskich ilosci

jak mi nie wyyebie 1kg w gore tzn to nie dziala jak ww i nie wliczqm%-)

jak mam 250 g ww to ciężko zrezygnowac z 30

wlicze połowę %-) Za mało juz mam ww w diecie %-)

czyli liczyc to jako 30g ww? prz, dajesz 2 czy 3x ed? No raczej.

2x15 bo z rana cwiczę. Jak ćwiczysz po południu, do dawaj 10g rano, 10 przed tr i 10 na noc. Z tego co nivix pisał to chyba są polilole, to chuy wie czy to się liczy jak normalne ww %)

czyli liczyc to jako 30g ww? prz, dajesz 2 czy 3x ed?

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

"nie mieli diety a puchli" zacznij wpieprzac sporo soli, do tego dużo ww to naciągniesz pięknie wody a spuchniesz, że łoooooooo zgaduję - żarli sporo fastfoodow, czipsów, kebabów i takich tam? kumpel nie miał odbloku ani osłonek - skąd tak naprawdę wiesz, co on miał? co jeśli on przez te 4 miesiące nawet nie zszedł z bomby, bo jak go tak 100metki [...]