ww

[...] z wysoką wrażliwością na insulinę jest sens unikania cukrów prostych typu fruktoza/glukoza, która są tak demonizowane, a miód i owoce, to naturalne nieprzetworzone źródła ww. Coraz więcej osób ze świata sportowego zaczyna do diety wprowadzać cukry proste (byle nie przetworzone) i ludzie na tym redukcje robią. Chodzi o mit jakoby IG był [...]

chociaż z tego co doczytałem to właściwie te proporcje pasują chociaż ja i tak bym ograniczył trochę ww np. do 2,5g/kg i zwiększył tłuszcze do 1g/kg chociaż wtedy zmieni się bilans kaloryczny. tak czy siak pamiętaj, że ww rano i w posiłkach około treningowych.

RoQi podaj argumenty za ww prostymi po posiłku po treningowym ? i przedstaw badania iż lepiej wpływa niż posiłek z ww złożonych .... czy aż takie są wielkie straty glikogenu w mięsniach po np 50 min spędzonych na siłowni ? czy może spożywając cały czas regularne posiłki nie narażamy oragnizmu na drastyczny spadek glikogenu...... żeby od razu go [...]

Co do brody... To nad drążek ale oczy na wprost na na zurawiu... Bo to jest oszczędność do 10 cm ruchu.. To jak machanie w WW Zmieniony przez - jasonstatham 81 w dniu 2018-11-02 15:25:24

Witam, kiedy bedzie regulamin i szczegóły imprezy z dnia 8 grudnia 2018, chodzi o ww i wl we Wroclawiu

Witam, kiedy bedzie regulamin i szczegóły imprezy z dnia 8 grudnia 2018, chodzi o ww i wl we Wroclawiu Dlaczego zadajesz pytanie w tym temacie , dotyczące innej imprezy ? O które dokładnie zawody Ci chodzi , podaj link ?

25-04-2008 Piątek WL 30/10 40/8 50/8 60/6 77,5/6,6,6,6 Ostatnie powtórzenie minimalnie nie poszło Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Poręcze 6,5,5 Miało być 8,8,8 Ale nie dałem rady po WW Brzuch 2 serie rozruchowe Pozdro.

28-04-2008 Poniedziałek Witam dziś w ruch poszły siady i klatka Siady: 50-8 pow 70-6 pow 100-5x5 metoda Poszło lekko Cwiczenie pomocnicze: Przysiad z przodu: 70/6x3serie Lekko, gładoi przyjemnie. WL: 80 kg 2 pow 6 serii Cwiczenie pomocnicze: WW: 70/4x4 lekko Ps. Od dziś rozpoczałem robić 6 tygodniowy plan pod klatkę. Suplementacja 8 kaps TCM [...]

12 Maj 2008 Poniedziałek Przysiady: 50-8 pow 70-6 pow 115 kg MIało być 4x4, a było 4,4,4,3 ponieważ pękły spodenki heheh Ćwiczenie pomocnicze: Przysiad z przodu: 75-5,5,5 pow Klatka: Wl: 50-10 pow 70-8 pow 80-6x2 pow Ćwiczenie pomocnicze: WW 75 kg 5,4,4,4 MAciora: Skłony-30,30,30 pow Ps. Wszystko by było fajnie tyle, że te siady coś nie wyszły, [...]

26 Maj 2008 Poniedziałek SQ: 50-8 pow 70-6 pow 90-6 pow 125-3,2pow ;-( Miało być 3x3 cóż Wolałem technikę niż męczyć się z tym Wl: 50-10 pow 70-8 pow 80-6x2 pow Ćwiczenie pomocnicze: WW: 80 4x4pow Ps. Trening nie poszedł tak jak chciałem ;-( Nie wiem jak zrobić następny trening Chyba zejdę na 2ki.

2 Czerwiec 2008 Poniedziałek Sq: 50-8 pow 70-6 pow 90-5 pow 110-4 pow 130-1,1,1,1 Tak na wyczucie ! Ćwiczenie pomocnicze: Przysiady z przodu: 90 kg 3x3 pow WL: 50-8 pow 70-6 pow 95-3x3 pow Ćwiczenie pomocnicze: WW: 80-4,3,3,3 Brzuch: Spięcia: 40,40,max Pozdro.

Witam dziś sobie pojedziemy ciężko klatę Będę próbować 97 kg 3x3 pow Do tego aktywne opuszczanie 3 serie jedno powtórzenie ,wyciskanie hantelek 3 serie, ww, poręcze. Ps. Tak a propos to szukałem tego właśnie filmiku i nie mogę znaleść ;-( Zakwasy na plecach i na 2głowych jeszcze mocno trzymają hee Pozdro. Zmieniony przez - oride16 w dniu [...]

13 Czerwiec 2008 Piątek WL: 50/8, 70/6, 80/4, 97/3, 95/3, 92/3, 90/3, - serie zasadnicze. Bardzo ciężko, ale o to chodziło Hantelki: 30 kg+gryfik 8,6,6,6 pow - Fajna sprawa nie robiłem nigdy takiego ćwiczenia na takim ciężarze. WW: 70 kg 3,3,3,3 pow - miało być 80 kg, ale po bardzo ciężkim treningu klaty zrezygnowałem z 80 kg. Wyciąg triceps: [...]

20 Czerwiec 2008 Piątek WL: 50/8, 70/6, 80/4, 90/3x3 pow (Dość lekko) Hantelki: 30 kg+gryfik 8,6,6,6 pow. WW: 75 kg 3,3,3,3 pow. Poręcze: 5,5,5 pow. Brzuch: 30,30,30 pow. PS. Dziś miałem zaje***** historię Otóż złamał się klucz z drzwiach i musiałem siedzieć na siłce od 17. 00 do 22.10, żeby to jakoś zabiezpieczyć i za jakiś czas to napracić Nie [...]

18 Lipiec 2008 Piątek Bench press: 20/12, 50/6, 70/4, 90/2, 95/2, 100/2, 102,5/1 pow. http://pl.youtube.com/watch?v=DOkCkDKnfus Rozpiętki: 12,10,9,8 pow. Wyciskanie hantli: 30/8,7,6, pow. WW: 70/4,4,4,4 pow. Poręcze: 6,6,6 pow. Brzuch: 10/30, 20/20,20,20pow. Pozdro. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-07-19 14:29:40

[...] MC: rampa6: 50/60/70/75/90/120kg (5x) Podciąganie szeroko rampa6: 5/10/15/15/20/30kg(4x) Wiosło rampa6: 20/20/25/25/30/40kg Sztorgusy: 50/60/60/80/90/100kg Uginanie ramoin rampa6: 10/20/20/30/40/45 ABS Dieta: Ze względu na brak progresu sylwetkowego podbijam ww do 400g B:180/ WW:400/ Tł: 70 /SFD/2016/8/3/8ca3acb59410492a925e1ca429a3412b.jpg

Przede wszystkim kolego to dużo za wcześnie sięgnąłeś po saa. Jak już musiałeś coś brać to trzeba było sobie zrobić cykl na oxa/turi bo widać że nawet psycha u Ciebie nie działa jak powinna, dobrze że przynajmniej starasz się kontrolować wszystko na bieżąco tylko nie wiem dlaczego nie zrobiłeś badań przed cyklem. Co do wagi to zależy ja zrobiłem [...]

triceps daj ww, francuz sztanga zamienie z wyciągiem max 2 cwiczenia dlaczego nie dajesz krety po treningu? toć mówiłem 7,5 grama na czczo 5 przed treningiem 7,5 po treningu Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2010-05-17 20:34:50

jakiś czas temu to kulomioci mieli fajne rzeźby ( Gunthor,Barnes,Timmermann ) . Teraz to chłopy po 120-150kg ( Cantwell , Hoffa , Majewski ) . Teraz kończę dietę gdzie B-3g /WW-5g / T -1g :) Więc energia będzie :) Zapraszam i na pewno będziemy działać coś w tej sprawie ;)

Więc tak w dni treningowe mam 2756kcal na odcięciu 300kcal, a w dni nietreningowe 2417kcal na odcięciu. Makro w dni treningowe: B 2g/kg T 1g/kg WW 1,8g/1kg Makro dni nietreningowe: B 2g/kg T 1g/kg WW 1,05g/kg Pytanie mam co do cheat meala. Robię go 1 per week w dzień nietreningowy. Zazwyczaj jest to pizza, pytanie takie czy mogę dorzucićlody [...]