ww

[...] Moim zdaniem rodzynki od razu po trenigu ,bo ponoc cukry proste latwiej trafiaja do krwiobiegu i uzupelniaja ubytki w miesniach. W nastepnym posilku zazwyczaj radzili mi ww zlozone o wyzszym ig i bialeczko. Wampirate a jak tam Twoje treningi? Cos do przodu z nimi i z kaloriami? Jak ogolnie posilki sie prezentują? S.m.p.a dzis rozprawilam sie [...]

Wampirate musisz porozmawiać z rodzicami o tych ww jesli nie chcesz jechac na samym chlebku,przeciez wiedza w jakiej sytuacji jestes i powinni to zrozumiec.Dalbys rade wkleic to co dokladnie jesz,chcialabym zobaczyc jak zmienilo sie to z perspektywy czasu I nie podoba mi sie ta a6w ,na forum nie ma najlepszej opinii. Ja staram sietrenowac brzuch [...]

to zmień proporcję trochę zmniejsz trochę ww jak masz dużo białka daj koło 2,3g a reszta fat pozdr

"Czy ty mnie czasem s.m.p.a. troszke nie podpuszczasz bym sie zalal fatem??" tak o niczym innym nie marzę pragnę byś nie wyglądał jak wyglądasz przy takiej budowie narazie nie masz co bać się ww pozdr

Nom wlasnie to przemyslalem. Jak dojde do 17 lat to sie bede bawil w nisko ww diety. Chyba ze mnie teraz bedzie fatem zalewac a miesnie beda staly... no coz mam nadzieje smpa ze mnie nie podpuszczasz.

ja bym nie zmniejszał ale już Twoja wola będę teraz rzadziej wpadał więc jeszcze raz niepotrzebnie zmniejszasz ww trzymaj sie

może nie musiałbyś mieć tyle białko przyśpiesza termogenezę i potrzeba więcej energi do spozytkowania go niż przy tłuszczach i ww Marta normalna sytuacja człowiek żyje w stresie i nie każdy dzień jest idealny. Kolega przykładowo tak ostatnio się stresował przed jednym ciężkim egzaminem że schudł koło 5-6 kg w ciągu 2 tyg mówił mi że nic nie mógł [...]

Marta próbowała podbijać tłuszcze ale jej potrzebne mi się wydaje są ww szczególnie przed i po treningu i tego się trzymajmy. pozdr

[...] i jeszcze to zakwaszenie organizmu, mam wrazenie, ze low carb by mi pomogl, ale nie wiem juz sama. Marcia, mowilas 1g bialka na kg masy ciala 30% tluszczow w diecie i reszta ww, tak? Domer mowil mi z kolei, zeby zbilansowana byla dieta. Na ochrone miesni jak najbardziej, ale na to zakwaszenie to nie wiem. 1600-1700kcal, tak? 5 posilkow, pewnie [...]

To policz :) Makaron ma mniej ww w 100g, więc żeby dostarczyć tyle ww ile masz w zapotrzebowaniu, wciagnij odpowiednio wiecej makaronu.

dobrze, trzeba sie nagradzac ;-) . ja lece na niskich ww tez jakis czas (80-100g), dzisiaj sobie tez zrobilem dzien luzniejszy, troche kcal wiecej z nastawieniem na wegle :) przedemna jeszcze kaszka manna na slodko %-) jutro kontynuacja niskich ww. mysle ze mogliscie wlożyć w pule po 10zł np do konia bo chyba jest wiarygodny (w koncu to nie [...]

Rzeczywiście, odstawienie ww na noc może pomóc w redukcji ale jeśli źle się czujesz jeśli ich nie zjesz albo właśnie masz problemy z zaśnięciem to porcja ww złożonych w ostatnim posiłku nie zrobi nic złego ;-) moo zdecydowanie powinnaś dołożyć ciężaru. Wiosłowanie, gdzie pracują duże plecy i wyciskanie stojąc (małe barki;-)) robisz takim samym [...]

Dobra, dziewczyny. Wywalam cały ten zły nabiał, tzn. oddam jutro bratu :) Mam na półce płatki Fitella, ale je akurat oddam wspolokatorce, czekolade do picia tez zostawiam. Jak się bawić, to się bawić. U mnie zawsze jest albo wszystko, albo nic i to niestety reguła mojego życia. Tak zdrowo nigdy w życiu nie jadłam, ale co mi tam - jutro zaczne [...]

oka :D dzisiejszy jadlospis, rozgrzewkowy przed jutrem Sn: (10.30 pozno wstalam ) 400 kcal kawa 69 / salata,ogorek, szczypior 20 1,5 kromki chleba 200/ 4,5/ 36/ 3 cienko posmarowane feta [...]

Dieta dzis: sn: 475 kcal kawa 0,7/2/13,8 chleb pelnoziarnisty 1,5 kromkii, ok. 80 g 9,7/3/33.3 ser wiesniak 22/1-/4 warzywa (ogorek, salata) 2 sn: banan 1,6/0,6/33 orzechy 3/18,1/5,4 lyzka sera (ze sniadania) 3 sn: jabłko 0,6/0,6/18,2 polowa z sera (ser twarog 280 g, 2 lyzki platkow migdalowych, otreby granulowane ze sliwka kilka lyzek, ok. 8) [...]

Gorzka zaraz do Ciebie wpadne zobaczyc twoje zmiany ostatnio mimo ze niby mialam ferie nie mam na nic czasu , a to dlatego, ze profesjonalnie go marnuje co do tej mojej pracy - nie pracy - poki co SZA, zeby szansa nie poszla sie, za przeproszeniem, j.ebac Dziewczyny, ulozylam sobie 10 jadlospisow. czy mozecie proooosze rzucic okiem? Tak, zebym [...]

ja tez musze ulozyc diete.. cale szczescie ze redukcyjna;)kcal ~ 2300 kcal WW 190 g B 200 g T 85 g

o jak milo boshe dzis jestem w jakiejs eufori przez te ww ale rownoczesnie mnie mdli... zjadlam porcje lodow smietankowych z polewa czekoladowa boshe jak mi tego brakowalo

zaczynam wlasnie sernik do tego 25g rumu i cola lajt do popitki eee a od jutra znow 90g ww jak dziś to wyjatkowo smakuje!!!

a ja od jutra do 20g ww...