ww

Dzień 18.07.2020 - Ostatnia nocka za mną , wstałem o 11 zjadłem , leżałem i po południu trening łap , na treningu dość ciężko , mało snu i jakoś w głowie się kręciło ale sam w sobie trening wyszedł git i ciężary w górę :) Dieta : 1. 50g B + 120 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + 170g WW  3-4. 50g B + 90g WW + 10g T 5. 50g B + 30T Trening : 1a. [...]

Dzień 21.07.2020 - Pospane dosyć dobrze i długo :p , Noga dzisiaj jakby o wiele lepiej , Trening pleców dzisiaj wszedł git , progres w podciaganiu i wiosłach , jedynie końcówka treningu słabsza bo czas gonił :/ Dieta : 1. 50g B + 120 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + 170g WW  3-4. 50g B + 90g WW + 10g T 5. 50g B + 30T Trening : 1. [...]

Dzień 04.08.2020 - Ranek zaczęty od 30min. Cardio i później trening pleców i tył barku :) , trening wszedł bardzo dobrze , usłyszałem miłe słowo od dwóch znajomych że spoko masa mi wchodzi :) Dieta : 1. 50g B + 130 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + 170g WW  3-4. 50g B + 100g WW + 10g T 5. 50g B + 30T Trening : 1. Podciąganie neutral r5 +1s [...]

Dzień 08.08.2020 - Pobudka po 6 i poleciałem po indyka bo była dobra promocja xd , wróciłem i wlecialo cardio , później trening łap , jakby ludzie nie zagadywali to by było sztos :) mega wchodziło dzisiaj Dieta : 1. 50g B + 130 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + 170g WW  3-4. 50g B + 100g WW + 10g T 5. 50g B + 30T Trening : 1a. Wyciskanie [...]

Dzień 13.08.2020 - rano zakręcone 30min. Cardio , później poleciałem kupić odkurzacz i zrobić zakupy jedzonka , trening po południu (barki + łapy) weszło dosyć super , jedynie nie wiedziałem jakie ciężary bo wszystko mam na drugim telefonie :/ Dieta : 1. 50g B + 130 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + 170g WW 3-4. 50g B + 100g WW + 10g T [...]

Dzień 22.08.2020 - rano zamiast rowerka wlecial szybki dłuższy spacer, mega pogoda była z rana więc to wykorzystałem, miałem nie ćwiczyć ale czułem się spoko to pomyślałem że pójdę no i jednak nie był to najlepszy pomysł bo totalnie brakowało sił i nie mogłem się skupić :( Dieta : 1. 50g B + 140g WW na treningu 60g dextro 2. 50g B + 180g WW [...]

Dzień 26.08.2020 - planowo miał być off ale poszedłem na trening barków i łap , no i tu był błąd bo brakło sił ale pompa była kosmiczna, łapy to aż pekaly dzisiaj , do tego musiałem się spieszyć bo dostałem ważny telefon i musiałem wyjść z treningu wcześniej :/ Dieta ; 1. 50g B + 140g WW na treningu 60g dextro 2. 50g B + 200g WW 3-4. 50g B + [...]

Dzień 30.08.2020 - pospane dzisiaj na raty bo sporo się budziłem, z rana raport do Przemka, później 30min. Cardio, jedzonko i zaraz ruszam na trening łap :), Jutro w końcu będę miał swój telefon także będę Mógł wpisywać treningi itp., Dzisiaj już do pracy, odliczam tylko dni bo już za tydzień zaczynam urlop :) Dieta : 1. 50g B + 140g WW na [...]

Dzień 31.08.2020 - Ranek dosyć wporzo , wstałem zbyt późno i nie kręciłem już cardio , zjadłem posiłek pre i pojechałem odebrać telefon z serwisu , kolejka spora i niestety się zeszło sporo , podjeżdżając pod siłownie złapała mnie hipka .. piłem carbo i nie dalem rady Opanować , pół butli na raz wypiłem i jakoś odżyłem ale no trening juz totalnie [...]

Dzień 01.09.2020 - dłużej pospane dzisiaj , rano 30min. Cardio , później jakieś tam sprawy i po południu trening pleców i tył barku , bardzo dobry trening , praktycznie wszędzie progres :) , dzisiaj na noc do pracy i tak do niedzieli i potem urlopik :) Trening : 1. Podciąganie neutral r5 +1s back off 2. Pendlay row r6 +1s back off 3. Wiosło [...]

Dzień 03.09.2020 - Okropna nocka w pracy , dużo się działo i sporo zamieszania ... wstałem chwile przed 14 i ledwo żywy :/ , zrobiłem 30min. Cardio i poleciałem na miasto, wróciłem o 16 i wleciał posiłek pre i jaZda na trening barków i łap , na barkach ciężko było utrzymać ciężar z poprzedniego tygodnia , natomiast łapy to wchodziły jak szalone [...]

Dzień 04.09.2020 - Co za okrutne nocki się trafiły , najgorsze zmiany jakie ostatnio były , cała robota akurat trafia na nocki i najwiecej latania i ogarniania ... taki jestem już dowalony i zmęczony że brak słów , wstałem jakoś po 12 , wlecialo nawet przyjemne 30min. Cardio , potem szamka i pojechałem zrobić zakupy , po południu trening klatki i [...]

Dzień 20.09.2020 - Rano pobudka przez Mazo i poleciałem z nim na spacerek , wróciłem zjadłem posiłek pre i jazda na trening łap na innej siłowni i weszło kozacko , tak jak i poprzednim razem na tej silce i chyba każdy trening łap będę robił na tej siłowni bo o wiele lepiej mi się ćwiczy :) , Oststni dzień wolnego i jutro już do pracy :/ , z rana [...]

Dzień 22.09.2020 - rano jak się obudziłem to pierwsze słowa o kurła moje nogi , takie kłody że ledwo wstałem , poszedłem z psiakiem na spacer , wróciłem i 30min cardio to jak za karę dzisiaj xd , chociaż troszkę się rozbujały , później pre workout i jazda na trening pleców , dzisiaj jakoś nie mogłem wyrobić ciężarów w pierwszych ćwiczeniach z [...]

Dzień 28.09.2020 - Rano 15min. Cardio , jakieś zakupy itp. , później na trening i dzień się zepsuł od tego momentu... byłem już na siłowni i pojechałem na druga , od groma nerwów i stresu ... wieczorem dłuższy spacer ze słuchawkami i muzyczka i tyle z dnia Dieta : 1. 50g B + 150 WW +5g T na treningu 70g dextrO 2. 50g B + 240g WW 3-4. 50g B + [...]

Dzień 02.10.2020 - Rano cardio , szamka i trening klatki i dwugłowy ud , Klatka tak spięta aż do wieczora skurcze łapały xd , dzień dosyć spoko , wieczór ze znajomymi i tak zleciało :D Dieta : 1. 50g B + 150 WW +5g T na treningu 70g dextro 2. 50g B + 240g WW 3-4. 50g B + 110g WW + 10g T 5. 50g B + 35g Trening : 1. WL r5 +1s back off 2. [...]

Dzień 06.10.2020 - Jakoś koło 6 obudził mnie psiak i wziąłem go do łóżka , później miałem budzik na 7:40 , on dalej sobie słodko spał to zrobiłem 30min. Cardio i akurat jak kończyłem to wstał królewicz i od razu poleciałem z nim na spacerek :D , Później kąpiel , szamka i jazda na trening pleców , trening ogólnie spoko , sile już utrzymuje do końca [...]

Dzień 09.10.2020 - z rana miałem zajęcia online , później poleciałem zrobić zakupy , trening klaty i dwójek który wszedł konkretnie , później przyszła do mnie koleżanka i zrobiłem picke , taki kozak wyszedł , najlepsza jaka wyszła mi do tej pory :D , A wieczór wyszedłem z kolegami i troszkę się odciął człowiek xd , po 4 wróciłem do domu i padłem [...]

Dzień 10.10.2020 - Rano zakręcone 30min. Cardio i poleciałem z kolega na trening łap ,ja akurat robiłem swoje a on swoje bo ćwiczy w ogóle inaczej :) , bardzo fajny trening był i dość szybko poszło , później praca i tyle z dnia :) Dieta : 1. 50g B + 150 WW +5g T na treningu 70g dextro 2. 50g B + 260g WW 3-4. 50g B + 130g WW + 10g T 5. 50g B + [...]

Dzień 12.10.2020 - ranek zaczęty od 35min. Cardio , później szamka i jazda na trening nóg , nowy trening i była jazda :D fajnie się ćwiczyło i był ogień , później zajęcia na uczelni i wieczorkiem na spacerku także do przodu :) Dieta : 1. 55g B + 80g WW  na treningu 45g dextro 2. 55g B + 160g WW 3-4. 55g B + 80g WW + 5g T 5. 55g B + 40g Trening [...]