ww

wczoraj jeszcze wpadło winko, wygrało %-) 17.11.2013 DT http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-11-17 dostarczono 1716 kcal b: 124 g (29%) ww: 171 g (40%) tł: 58 g (31%) Trening A 1a. MC 4x 8-10 90sek przerwy 47/57/62 x8 / 67 x6 45/55/60/65 x8 1b. Wyciskanie sztangielek stojąc 4x 6-8 90 sek przerwy 10kg 8/8/8/8 8kg/10/10/10 x6 [...]

1. Dodaj jajka 2. To nie jest posiłek, daj ww złożone + dobre źródło białka, np. chleb razowe + pierś 3. Jogurt wywal, dodaj rybę/pierś 4. Sos wyrzuć 5. Rozumiem że to wypijasz od razu po treningu - pamiętaj że po 20-30 minutach porządny posiłek, np. jaki jak masz przed treningiem, 6. Ok, tutaj możesz wrzucić te orzechy z 2 posiłku np.

Ok tak zrobie bo ciężko mi uzupełnić takie ilości B jak i tez WW jedzeniem...będe musiał pomyśleć o carbo i białku jako uzupełniacze diety... Sog dla Ciebie za całą pomoc ;)

z ww jest filmik link jest na wcześniejszej stronie

troche mniej bialka daj, 200g wystarczy, doloz za to w WW i Tluszcze te kalorie z tego bialka co odejmiesz

Jakie są wyniki z ww?

[...] ser, prosciutto, pomidor 2. capuccino, orzech, winogrona 3. spaghetti z vongolami, pomidor 4. rosołek na podrobach, serca kurze, śliwki, czekolada 1364 kcal b: 72 g (21%) ww: 160 g (47%) tł: 47 g (31%) Spaghetti z muszlami po tubylczu smakowało dokładnie jak makaron wyciagnięty z rosołu, zupełnie nie rozumiem nad czym tu zachwyty @-| Ale znowu [...]

[...] mate ognista, woda mineralna Dodatki: mix sałat, pomidor, ogórek, kiełki lucerny, soczewicy, brokuła, cebula, biała rzepa, odrobina granatu Rozkład: 130 B, 60 T, reszta ww EDIT - nie zauważyłam, że źle kopiuje }:-( - białko na poziomie 130g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edeb68b7ebcb4809995041fe737b9cd6.jpg Zmieniony przez - Vredotaa w dniu [...]

[...] B6, kw. foliowy, Napoje: kawa inka x2, woda mineralna Kinga Pieninska 1,5l, sok marchew-jabłko-pomarańcza (z sokowirówki), kawa z mlekiem x2 Rozkład: 170 B, 60 T, reszta ww Miska nie liczona (dzień wychodzący) ale raczej czysta z przewagą tłuszczową: - śniadanie - 3 kromki chleba żytniego razowego z wędzoną makrelą, pomidor, cebula, - owoc - [...]

hej! Mam pytanie. Jestem teraz na masie,mam 18 lat, 186 wzrostu 86 wagi, 4xsplit, dosyć aktywne życie ogólnie. Jaki poziom węglowodanów i tłuszczu polecacie w diecie? Spożywam w tej chwili 3000 kcal, 160g białka i nie wiem na jakim poziomie ustawić węgle. Tzn. przy WW powyżej 300(co utrzymuje się raczej samo) mój brzuch rośnie jak za najlepszych [...]

[...] acidolac. Napoje: kawa inka, pokrzywa, skrzyp, rooibos, kawa z mlekiem x2, herbata malinowa x 2 Dodatki: kiszona kapusta, surówka z kapusty pekińskiej z pomidorem Rozkład: 170 B, 60 T, reszta ww Lekki wyjazd z tłuszczami %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e776803c9564d079a391825a965ea3e.jpg Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2013-11-17 18:55:34

i KTFO w pierwszej akcji na rorym! Woodley wieeeelki w ciul jak na WW, ciekawe z ilu zbija i też nie jakiś całkiem króciak ~175cm ma na konferencji nic a nic mniejszy od Evansa się nie wydawał.

nikt ci nie mówi że leżysz ale skoro odkłada się tłuszcz znaczy że spozywasz zbyt duzo kcal,lub niewłasciwe produkty moze zbyt dużo ww prostych

No ale caly swiat tak puntkowal - sherdog, mmarocks, i ze 3 inne strony 'zagranyczne' na ktorych czytalem w ramach dyskusji ponowie pytanie - uwazacie ze inna walka niz Hendricks - Condit (jesli nie GSP) wchodzi w gre? moim zdaniem,to dwoch najlepszych zawodnikow WW obecnie,wiec bylbym za...problem w tym,ze Carlos pewnie w dalszym ciagu ssie tak [...]

No ale caly swiat tak puntkowal - sherdog, mmarocks, i ze 3 inne strony 'zagranyczne' na ktorych czytalem w ramach dyskusji ponowie pytanie - uwazacie ze inna walka niz Hendricks - Condit (jesli nie GSP) wchodzi w gre? moim zdaniem,to dwoch najlepszych zawodnikow WW obecnie,wiec bylbym za...problem w tym,ze Carlos pewnie w dalszym ciagu ssie tak [...]

[...] jak podjem cos wieczorem to nast 2/3 dni jest ok, przy dluzszej przerwie czuje spadek mocy, ogolnie tez non stop glodny.. tylko zastanawiam sie czy dorzucac tluszczow czy ww.. jeszcze musze to przemyslec.. jakos ta oliwa z oliwek mnie nie syci, orzechy watpliwa sprawa a tlustego miesa to moge zjesc 2x tyle co piersi }:-( takze mam dylemat [...]

W swiatku mma jawne oburzenie 99% fighterów na ćwierkaczu też dawało wygraną dla Johnego, kuźwa lipa teraz w WW jak GSP spieprza gdzieś na długo, ja tam bym robił rewanż w kwietniu :D

Trwa cały czas liga ww-wszystko leci na żywo... https://scontent-a.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1472000_10201823508527582_1442513621_n.jpghttps://scontent-b.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1461565_10201823508807589_2146845131_n.jpghttps://scontent-b.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1470394_10201823509967618_1521819589_n.jpg

Więc tak co powiecie o tym: 50% Wegli 20% Tluszczy 30% Białka WW-438g.(1750kcal) T-78g.(700kcal) B-263g.(1050) Ogólny bilans kalorii ok.3500 Jechać tak przez tydzień by zobaczyć czy coś sie zmieni czy jednak już coś zmienić?

Posłucham tej Twojej pierwszej rady,aby zacząć od 3,5tys kcal i zobaczymy czy coś ruszy... A jak będe miał problem z dostarczeniem tylu kalorii np: białka lub ww to moge skorzystać z odżywek bo akurat troche mi zostało?