Teraz będę zbiorczo wrzucał aktualizację 1-2-3 razy w tygodniu :-) https://i.imgur.com/qmluqq6.png Ostatnie 3 dni to totalny sajgon w robocie. Naprawdę, ledwo żyję. Wstawałem przed 6.00 i kończyłem pracę o 21. Oczywiście w tym były okienka na trening. Dla dietetyka jesień to okres mega zapie#olu. Stety niestety. Dodatkowo ogarniam mój charytatywny [...]
https://i.imgur.com/6oS1laX.png Kolejne dni w tym tygodniu minęły w ogniu pracy. Czwartek bardzo mocny trening na rowerze (popyłnąłem). Piątek siłka. Mimo wolnego od pracy piątku musiałem się przygotować do ultraride (link powyżej). Sobota to cały dzień jazda i wieczór pojechaliśmy do znajomych. Niedziela to ogarnianie na poniedziałek, no i trochę [...]
https://i.imgur.com/YU85PfG.png Ostatnie 3 dni mega ciężkie. Treningi dają o sobie znać. Zmęczenie potężne. Mimo to idę wg planu. A dla przykładu codziennie już rutyną i nawykiem stał się taki spacerek wieczorem. W trakcie słucham podcastów, rozmawiam z klientami, więc edukacyjno-pracowy ;-) https://i.imgur.com/2P7Zth5.jpg [...]
https://i.imgur.com/yl06woI.png Bardzo ciężki koniec tygodnia. O ile w cateringu luz, szczególnie że piątek miałem wolny, to jednak działania Na Osi absorbują. W sobotę ultraride, gdzie cały piątek to przygotowania do relacji, poszedł fantastycznie. Mega merytoryczny wykład z kolegą Mateuszem Fizjoterapeutą, a potem jeszcze kilka cennych rad i [...]
Izotonik robiony samemu w domu to raczej nie izotonik. No chyba że uzyskasz perfekcyjne stężenie osmolalności domowymi sposobami. Nierealne. https://i.imgur.com/JKf6BlG.png 3 pierwsze dni tygodnia nawet przyzwoicie. Nie było tak dużo pracy, za to sen słaby i czułem się naprawdę zmęczony ostatnimi treningami. Zmęczenie narosło i teraz właśnie [...]
https://i.imgur.com/B28qX7G.png Ostatnie 4 dni to 2 dni w robocie, i wczoraj wolne, ale sporo prac domowych. Dziś Żonka w domu to też polecieliśmy po choinkę, zakupy, spacer i tak zleciało. Teraz już czill do wieczora. Generalnie więcej teraz działam na IG, sporo wrzucam, więc jak ktoś ciekawy co u mnie to zapraszam na mój profil: Mój Instagram [...]
26.02.2014 DNT Miski nie wrzucam , bo wartości w zrzucie się nie zgadzają . 1 966,7 kcal ( b: 124,3 g ww: 203,9 g tł: 72,7 g) 27.02.2014 DT Miska : 1 961,8 kcal b: 130,4 g ww: 194,4 g tł: 73,6 g Suplementy : Euthyrox 50 ,Omega 3, Gripex. Trening B 1. Martwy ciąg Sumo 10 x 45,5 / 48 / 50,5 (5+3) kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce [...]
[...] czyste bialko i wazywa (bialy ser)ale gdy zjem np jajko jest mi o wielel wiele latwiej !!! dluzej jestem najedzona ale to nie wszystko hmmm 100g ryzo to pewnie cos okolo 70g ww przyswajalnych wez zamiast tego zjedz wrzywa jaks salatka bedziesz jej musial zjesc ogromne ilosci(1,5kg- np salatki greckiej) by zawierala ona az 60g ww przyswajalnych do [...]
Ludzie oprzytomnijcie jaka wiekszośc ludzi robi niedoprosty?Zacznijcie startować na naszych polskich imprezach to zobaczycie że takich niereformowalnych nieuków jest mniejszość i to duza mniejszość.Dziwne że ludzie którzy przychodzą po raz pierwszy na imprezę WW robią ruchy pełne .Niedoprosty to zwykłe cwaniactwo leszczy którzy myslą że są mocni [...]
WZOREK No sami mnie zaczepiacie Bana? W tym temacie otrzymałem soga Nie będę się bawił w indian i zataczał koło żeby wrócić do stwierdzenia że większość nie prostuje rąk i że wyprost jest niezrozumiały.To jest moja ocena filmów i znanych mi przypadków na zawodach.Ciebie to w najmniejszym stopniu dotyczy bo nie mam zielonego pojęcia jak wyglądasz [...]
Oczywiscie że LIPA. Wrócę do szer. chwytu.Nie wiem czy zauważyliscie ale generanie typowi zawodnicy WW maja chwyt wąski nawet Ci wysocy a mam takiego nie wykorzystują 81 cm.. Co by nie gadać technika wyciskania WW rózni się od techniki WL.Sędzia musi wiedziec jak sie zachować przy ustalaniu wysokości przyrządu dla poszczególnych zawodników. A jak [...]
kOOndziOO Są boje w WW z CC , 1/2CC oraz są ciężary open i nikt się nie pyta lżejszego o szanse - startuje bo chce się zmierzyć z kimś cięższym.Myślę że tak też jest z chwytem jeden ma takie predyspozycje budowy drugi inne ale chcą się ze sobą zmierzyć.A szer. trójbojową tak myślę określono tak aby sędzia mógł zobaczyć pełny wyprost.Czy niżsi [...]
Też mnie irytują takie sytuacje,ale nie mamy na to żadnego wpływu.... A wracając do tematu ....jest jeszcze jedna mała kwestia,a mianowicie jaką sztangę będzie się używało do WW. Sztanga trójbojowa ma rozstaw 81cm ,ale sztanga ciężarowa 91cm i co pomyśleliście o tym ? Trójbojowa jest sztywna a ciężarowa elastyczna co przy WW może być pomocne... [...]
przy ww mostkowanie raczej nic nie daje,a wręcz tak jak piszesz utrudnia.... Myślę że Ty i k00ndzi00 jesteście bardzo dobrze zorientowani w temacie WW ,dlatego Wasze sugestie są bardzo cenne i zapewne trafne... Ja tutaj jestem raczej jako obserwator,wrzucający swoje spostrzeżenia....
Powiem wam tak jak wiecie ja mam jakis tam "przyrząd" więc mogłem sobie posprawdzać.Wcześniej też wydawało mi się że akcent na dole będzie dobry ale dokładnie tak jak napisał Zbyszek na małych ciezarach /do 60kg/to się nie sprawdza .Tak jako doświadczenie wzieliśmy z Michałem chłopaków z boiska wytłumaczyłem im co to jest akcent i pochwili [...]
Najlepsze rezultaty w WW osiąga się w póżniejszym wieku to właśnie młodzież nie ma tu za wiele szans dla tego dla nich jak najbardziej kat.No i chodzi mi bardziej o to żeby nie robić w regulaminie zapisu kat. weteran .Może wtedy kiedy pojawi się naprawdę duża impreza w WW będzie miało to sens.
gregorterm No to uściślijmy odrywania stóp nie było a przesuwanie stóp regulamin dopuszcza wiec jak ? To oczywiscie było wykonanie treningowe ale co widziałeś jakieś odrywanie dupy? I w tym momencie popieram pozycje "górną" bo wystarczy skupić się na wyproscie ramion a nie czy ktoś przesunął stope czy nie co i tak nie ma wpływu na wynik a może [...]
No bo 1/2CC to jest konkurencja dla "leciutkich"o czym już wczesniej pisałem.Ale skoro jest to nie mozna podchodzić do niej lekceważąco niech sobie będzie.Konrad co do wyniku na 30kg tylko pamiętaj że ten gość waży tyle co Twoja noga.Ja jeżeli organizuję zawody to na ciężarach Open- lesza zabawa ,bezpośrednie porownanie możliwości i większa [...]
Eeee no ja znam swoje cialo i ww przed snem = fat i tyle. Kazdy organizm jest inny , ja np. zjem 2-2'5 godz przed snem wiekszy posilek np. Kurak orzechy warzywa pozniej twarog przed snem i nie mam problemow z niczym . A jedzenie przed snem ww zlozonych zostanie dla mnie w swerze szalenstw .
Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022
