ww

a to pisz wyraźnie,najlepiej daj jak najmniej ww

120b/60t/150 ww ;-) edit: widzę, że tu poradziła Arph Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-04-03 09:44:48

02-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko - 223,6g ww - 194,4g tł - 95,8g kcl - 2533,3 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g środa - nogi + barki W skrócie - wczorajszy dzień był mega fajny pod względem treningowym. Pomimo znacznych [...]

02-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko - 223,6g ww - 194,4g tł - 95,8g kcl - 2533,3 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g środa - nogi + barki W skrócie - wczorajszy dzień był mega fajny pod względem treningowym. Pomimo znacznych [...]

[...] 30 min - orbitrek Słaby trening, bardzo słaby. Nie było siły, progresu brak. Rozkład DT BWT 100/200/30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c9448eeb4394a538c64df1732344ef5.png wysokie ww wcale nie są takie złe, po treningu można sobie pozwolić na powrót do smaków dzieciństwa - ryż z jabłkiem :-} /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edde19b976474ce998e7ddd94afc46d4.jpg [...]

Bulbi od razu nie zdradzimy tutaj wszystkiego :-) Trzymaj się ściśle planu, a będzie Tobie to wynagrodzone :-) pamiętaj o ww i aerobach :-) trzymaj się i bądź dzielna :-)

Od wczoraj testuje 30g ww ed, po 10 dniach carb nite wegli wczesniej w dt mialem 100 a dnt 50. Co jakis czas cheat byk

moge prosic o jakakolwiek ocene ? glownie chodzi o proporcje b/ww/t ? i ewentualnie skorygowanie diety.

[...] ponieważ nie chce w bilansie przesadzać z białkiem :) Po treningu oczywiście kreta +aminokwasy, co do wafli ryżowych znajomi kulturysta je polecił że są dobrym źródłem ww po treningu - wiadomo każdy ma swoją oczywiście opinie na ten temat. Kolację jeszcze przemyślę, tyle że owsianki jako takiej nie potrafię przełknąć. No ale coś się [...]

Jako posiłek w sumie będzie ok - lecz przed i po treningu daj dobre źródło ww złożonych oraz białka

04-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b - 226 g t - 111 g ww - 176 g kcl - 2628 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 15 g piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min [...]

Dokładnie tak, zgadzam się, takie zawody dla nauczyciela to pamiątka na całe życie :-) a jeszcze jak wciągnie na dłużej ww, to samo zdrowie, znamy takie przypadki :-D. Transmisja live tu na sfd powinna być, pewno coś się pojawi w okienku u góry 8-)

pisałeś i trzymałem, na początku 100g ww ed a później 50g dnt i 100 dt

OK. To podpowiedz :) Ważę 82.5kg. 180cm wzrostu i Twój wiek. Trening siłowy 4xWEEK. + Aeroby 20 minut po każdym treningu wrzucę ( od razu ) 2500 kalorii. 150g B, 300g WW, reszta FAT będzie git jak na poczatek ? Zmieniony przez - NaturalBisu w dniu 2014-04-05 10:34:26

jak to mawiaja jak jestes glodny połknij sline dużo ww!

A co... znudzona starym? Amadi tak sie zastanawiałam ze jakby te spadki nadal się ciebie trzymały to może warto do 1500kcal podnieść kaloryczność te 25g białka i ww dodać sobie? Co myślisz?

Nie jestem znudzona tym treningiem, tylko myślałam, że trzeba go zmienić na inny (tak doczytałam w regulaminie) }:-(. Kurcze przyznam się, że ww to dołożyłabym chętnie, ale te 25 g dodatkowego białka, to może być dla mnie jeszcze za dużo. Ale jeśli uważasz, że mam tyle jeść, to nie będę protestowała ;-). Jutro pomiary, więc okaże się czy będą [...]

Rez 100kcal mniej z czego tam chcesz ww czy białka czy obu po trochu,

[...] wit.E, tran, magnez, 2 lampki półwytrawnego wina Aaa i jeszcze jedno pytanie, czy lepiej jest mieć węgle w każdym posiłku równo, ale je przekroczyć czy po prostu w jednym posiłku sobie dać same warzywa jako ww(tak jak dzisiaj)? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49976ddedd9a4c3b8d0c067a228c22a3.png Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-04-05 23:21:26

3 DZIEŃ 05/04/2014 ROZKŁAD: B 120 g/ T 80 g/ 175 WW/ -1900 kcal AKTYWNOŚĆ: brak, ze względu na chorobę. Zaczynam od jutra. We wtorki, czwartki i soboty zamierzam ćwiczyć według rozpiski „ćwiczenia z piłką dla początkujących”. W poniedziałki i środy pływalnia lub nordic walking lub ‘osiedlowa siłka pod chmurką’ - w zależności od pogody PŁYNY: [...]