ww

masakra. Redu leci ale cukierki z zaplecza wpyerdalam az trzeszczy. We wtorek zalicze ww grubo. Az to co schudłem to przytyje %-)

o mięśnie się nie boję, bo się mnie trzymają. nie głoduję, mam zmienną ilość ww w diecie, czuję się również dobrze. sporo interwałów i się pali (to co trzeba)

Uda lepiej, znacznie, bardzo sie poprawiło, szczególnie tutaj to cieszy. Czyli tak na razie w dni treningowe zostajesz co masz, w dni wolne obcinasz 50g ww i liczysz warzya chę je zobaczyc w twojej misce w ilosci duuuuużej :-)) A trening zobacze jeszcze Na ile dni w tygodniu?

Witam, mam pytanie co do kaloryczności diety, jestem na redukcji 18 tyg, obecnie zrzuciłem 11kg, bf z 27% na 16%, spożywam ok 2100 kcal, 40%b 40%ww 20%t, jem czysto. Planuje redukować jeszcze do 12 tygodni, i tutaj nasuwa się pytanie co robić z kaloriami kiedy bede czuł, że waga stoi dalej ucinac skoro te co mam to juz bardzo mało ? Zwiększać [...]

Ja nie mówię, że jak idę na imprezę to sobie odmawiam, tylko jak mogę ograniczyć negatywne skutki cheatowania nic przy tym nie tracąc (sok 2g ww smakuje tak samo jak 10g) to czemu miałbym tego nie robić?

Zamien split na trening ACT, który pomoże ci w zbiciu tkanki. Zacznij najpierw redukować tłuszcz, dopiero później zabierz się za a budowanie masy mięśniowej. W tym poziomem tłuszczu ciężko o czystą masę mięśniowa, trudniej ja nabrać aniżeli przy niższym BF. 1000kcal mniej na początek to trochę dużo. Wrzuc najpierw 200.300mniej, sprawdź po tygodniu [...]

Na pewno nie za dużo, dziewczyny prowadzące fitness potrzebują dużo ww, tylko ja bym jednak ci proponowała zrezygnowac ze słodzenia, miód syrop keczup to ordynarny cukier, (jak do tego dodasz owoce i ciasto to masz spory odsetek cukrów prostych w diecie) wiem ,ze nie redukujesz sie ale mimo wszystko te miejsca powinny wypełniać pokarmy dobre [...]

T2 D10 Obli ale już przynajmniej przeanalizowałam temat z tymi różnicami w MC |-) czyli rampe powtórzę i przemyśliwuje jaką stworzyć do push press :-) DNT warzywa papryka,pomidor http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2014-01-30 dostarczono 1728 kcal b: 119 g (28%) ww: 148 g (34%) tł: 72 g (38%)

Dzieki wielkie mam nadzieje ze reszta planu jest ok a co do diety przeczytalem wszystko co mi wysłałeś i w sumie to wszystko wiedzialem chodz mi o to z kad wziasc tak duza ilosc ww i białek narazie nie mam kasy na odzywki moze wkrótce :)

Witam Prosiłbym o ocenę diety na masę. Wzrost: 193cm Waga: 100kg typ: ekto wg wyliczeń z tego tematu. Wyszło zapotrzebowanie 3790kcal/200g b/558g ww/84g tł Niestety mam problem, bo wyszło za mało kalorii (mikroskładniki się zgadzają). W temacie była informacja, że dla ekto powinno się dorzucić ok 20%. [...]

[...] i nie rozumiecie o co mi chodzi nie można kogoś popierać bo się go poprostu lubi :) Ja też Tadzia bardzo lubie ale to nie o to chodzi ja zbieram dość sporo opini na temat ww jestem osobą która pratycznie najbardziej się udziela w dej dyscyplini i najwiecej stara się zmienić bo przez kilka lat wszystko stoi w miejscu .... Przykre ale prawdziwe [...]

29.01.2014 DT miska 150/80/205 2091 kcal b: 157 g (29%) ww: 209 g (39%) tł: 77 g (32%) I - owsianka, jajka sadzone II i III - ziemniaki, indyk, kaczka, masło IV - kaki trening (whey+owoce leśne+jabłko+wiórki po treningu) V - gulasz wołowy z kaszą gryczaną, masło VI - twaróg z kaszą gryczaną, migdałami, śmietaną suple: wit C i B, omega3, tran, [...]

Wycwiel-w pełni się z Tobą zgadzam i masz moje pełne poparcie :) Jak promować dyscyplinę,to tylko przez pełny,poprawny,czytelny,niedający żadnych wątpliwości ruch.Reszta kombinacji,to tylko jakaś"partyzantka"z wyścigiem o powtórzenia za wszelką cenę,a nie o to tu chyba chodzi...Mówię oczywiście nie tylko o WW,ale także o podciąganiu i dipach.

29.01.2014 Trening Barki + kaptury Wyciskanie żołnierskie 40kg-12x 45kg-10x 50kg-10x 55kg-9x 60kg-5x http://www.youtube.com/watch?v=JdBuVqPanYQ Unoszenie hantli tyłem 2,5kg-12x 6,5kg-12x 6,5kg-12x 9kg-12x 9kg-12x Unoszenie hantli bokiem 6,5kg-12x 6,5kg-12x 9kg-12x 9kg-12x 9kg-12x szrugsy przodem i tyłem w super seriach 80kg-12x 80kg-12x 80kg-12x [...]

Hendricks ostatnio stwierdził, że po wyczyszczeniu WW chce iść do MW i mieć 2 pasy :)) Że jego cielsko dobrze reaguje na trening z ciężarami itp i że by mógł pozamiatać Weidmanów i innych :))

Zmiksowany pokarm na pewno krócej zalega na żołądku niż nie zmiksowany. Gryząc nie rozdrobnisz tak dokładnie jak blender, więc i w żoładek wykonuje mniej pracy. Inna sprawa czy po 300g owsianych nie masz wzdęć i problemów gastrycznych? Ja przy 100-150g na raz potrafiłem być wzdęty jak etiopskie dziecko przez pół dnia. Możesz spróbowac dołączyć do [...]

te w kaufie też :-) Tonic i oranżadę żółtą mogę polecić :-) Z ketozy mnie nie wybiły więc na pewno nie mają ww :-)

muszę te oranzady w tesco zobaczyć bez ww http://ezakupy.tesco.pl/pl-PL/ProductDetail/ProductDetail/2003010682493 http://ezakupy.tesco.pl/pl-PL/ProductDetail/ProductDetail/2003010681274 http://ezakupy.tesco.pl/pl-PL/ProductDetail/ProductDetail/2003010789703 http://ezakupy.tesco.pl/pl-PL/ProductDetail/ProductDetail/2003010681267 zaciekawiły mnie

[...] burpees - 1 przysiad 14 burpees - 2 przysiady .... 1 burpee - 15 przysiadow czas: 13 min 8 sek rozciaganie - 10 min Miska zal 130/60/130 dostarczono 1468 kcal b: 131 g (36%) ww: 128 g (35%) tł: 46 g (29%) + ROSOLEK dZIEN 17 DNT slabo sie czuje, jestem zmecozna, ciagle chc emi sie spac, wszytsko robie jak zombie Miska zal 130/60/130 dostarczono [...]

[...] wyższy poziom, kary na zapas ;-) no coz Sport zobowiązuje %-) mis, nie strasz };-) Tydzien 4 Dzien 27 DNT machania 3x20 powiem tyle że bedzie zabawnie8-) ale litości ja mam sypialnie na 3 pietrze, tyle schodow 8-O MISKA dostarczono 1837 kcal b: 121 g (27%) ww: 196 g (43%) tł: 61 g (30%) Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2014-01-30 01:53:00