ww

Drazekm wszystkiego nie da się obskoczyc . Młody nie jestem silny też nie a i waga jest. Chociaz próbuje po mału zmniejszac wagę i obserwuję jak to wpływa na WW. Waga się stabilizuje 83kg nawet poniżej i najważniejsze że daje rade w WW a w pompkach wiadomo lżej .Podciaganie tez staram sie robić więc może i ochoty nabiore na muscle - up ;-) Tylko [...]

[...] - dziś, tak jak luka, moc mnie nie opuszczała. Waga stoi w miejscu wizual lepiej pas powoli spada z 0,5cm /tydz, kcal zostawiam takie same, miałem tego nie robić ale obetne ww w dni DT góra czyli - DNT 2400kcal 120WW, DT góra 2700kcal do 250WW, DT dół 2700kcal 300WW, zobaczymy jak z tym pójdzie. Testowałem 2 tygodnie Białko tłuszcz na śniadanie, [...]

jej no piszecie 1gT , 2g B i 6g WW a czy nie widzicie ze wtedy musiałbym z 500kcal uciac?? Własnie w tym tkwi problem jak rozłozyc te B, T i WW zeby te same kcal zostały.... wiem białka jest za duzo teraz... ale jak go zmniejsze to dodac T czy WW? w sumie bardzo mnie nie zalewa... tak jakby ekto jestem mam 73kg i 180cm

tak licze własnie tym programem w exelu. no ok: I posiłek B T WW KCAL Makaron bez jajeczny 100g Jaja kurze całe 120g Orzechy włoskie 15g 35,9 28,485 94,65 774,85 dodaj warzyw II posiłek Bułki grahamki 250g Polędwica Sopocka 100g lepeij ryz/ksza/makaron zamiast szynki tuna/mieso/twaróg dodaj warzyw 40,4 13,35 143,15 816 III posiłek [...]

[...] czas byłem skupiony na utrzymaniu uzywanych obciążeń co by podczas tej redukcji spadło jak najmniej mięcha szczególnie, że i tak jest go niewiele;] Puki co dołożyłem 80 ww uciąłem kardio i czuje, że powoli odżywam bo na koniec już było ciężko. W niedziele może wrzuce coś do DT ( foty i ogolnie co się zmieniło) bo ostatnio urwanie dupy i brak [...]

Wiola no co BAMF racja Ojcze Wuchta nie nie...nic z tych rzeczy Tescia mam swojego 06.03.09 Nogi,klatencja SQ 65kg x 4,4,4,4 WL 65kg x 4,4,4,4,4 Docisk 75kg x 4,4 WW 65kg x 4,4 Przysiad lekko. Siadałem tak nisko ze w lustrze glowy nie widzialem co sie nigdy nie zdarzało WL i docisk leciutko Nie wiem co mi sie ubzdurało ze mam dzis WWPatrze na [...]

[...] Coz tu juz sprawy maja sie inaczej ,w ciagu ~24-36 h musimy spozyc okolo 16 g weglowdanow na kg suchej masy ciala(dopuszczalne jest dla ladowani 36-48h ilosci 18-24g ww) Tu juz niestety jest na potrzebna sucha waga ciala (waga ciala - waga tluszczu= waga suchej masy ciala) Zakaldamy ze osobnik 80 kg ma 15% tluszczu czyli posiada 12kg [...]

nasycone+ww "tluszcze nasycone pwoduja insulinoopornosc, ww porste powduja nagly wzrost poziomu insuliny, insulina+tluszcz spozyty = tluszcz odlzony w tkance tluszczowej " "Spozywajać tluszcze nasycone, powdujesz ze miesnei staja sie gluche na sygnal od insuliny natomiast komorki tluszczowe sataj sie na ten sygnal wyczulone, a wiec [...]

Tak się cieszyłam na dzień z wysokimi ww a teraz zła chodzę bo ssanie oczywiście większe niż w dni z mniejszymi ww ...

możliwe :-) tzn, nie wiem czy w ogóle po ww ale zawsze się mówiło że po słodkim się chce spać no a słodkie to też ww tylko te gorsze

Ja gdzieś zaczytałam że jak na noc zjesz same białko to organizm się z nim bije... A ww powodują stan błogości i lepiej wtedy się śpi. Nawet PePoNeNt (jak tu mnie jeszcze nie było) kazał do białka na noc coś z ww przegryźć...

i jeszcze jedno pytanie co myslisz o masowaniu na wysokich ww z sladowa iloscia tłuszczy? Przypuscmy ważę 82kg białka daje 170/200g (zwieżecego ww 600g tłuszczy max 50

Ja musze obowiazkowo z lidla czekoladowe lody kupic!! Obiad zjadlem ale wiem ze pol litra weszlo by lekko!! panowie mam okolo 2g ww i 1.2fatu - podbic ww tylko? Czy dac cos jeszcze w fat?

[...] nie dałam rady z dietą. Kaloryczność była mniejsza ale jadłam czysto. Dzisiejsza miska 18.03.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/373117e2ce28472898d6fc4341fa724b.png Plus 18 g. ww. z warzywek było ich około 450 gram A teraz trening dzisiejszy: 1.Wyciskanie na płaskiej 8x16kg, 8x 20, 8x24, 6x24, 8x20kg 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 10x8kg, [...]

[...] 30/30 - zrobione ale było cieżko - problemy z oddychaniem.:-{ A teraz miska z wczoraj 19.03 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99e42e6cc6394e5fa2fa27954329747c.png Plus 24 gramy ww z warzywek. Dzisiaj totalne lenistwo. Miałom iść z pieskiem na spacer ale było -6 i straszny wiatr więc nie sprzyjało to leczeniu zapalenia oskrzeli. Miska z dzisiejszego [...]

Alternatywa , mało błonnika, troszkę fatu więcej jak zwykle ale smakują dobrze. Fajna ilość ww , 50 g takich wafli 4 g fatu i 38 ww. Dzis polatałem trochę po biedronce i znalazłem mąkę kukurydziana zaj**ista ilość błonnika jak i makaron kukurydziany co ma 0 błonnika. Można fajnie dobijać ww żeby nie przegiąć z błonnikiem. Ale chipsy tez będą [...]

Kurva teraz mam rozkminę jaką dietę trzymieć jak nie ćwiczę przez ten tydzień %) Chyba dam ze 100g ww i reszta fat, bo w sumie na chuy mi ww jak nie będzie prawie aktywności %)

Kurva teraz mam rozkminę jaką dietę trzymieć jak nie ćwiczę przez ten tydzień %) Chyba dam ze 100g ww i reszta fat, bo w sumie na chuy mi ww jak nie będzie prawie aktywności %) dobry pomysl%-)

u mnie godzinka to minimum %-) dzis juz 3 dzien czyste zarcie... %) jak dla mnie aldowania fat+ww byly najlepsze bo i tak sywletka wraca po prawie takim samym czasie do wczesniejszego stanu a po samych ww bylem bardziej plaski :-(

no okej..pokombinuje...a co z nadmiarem ww ? kurde...gdy cokolwiek zmienie, wali mi się cały bilans...albo mam 150% ww, albo 70% białka albo nie gra co innego.. mogłby ktoś pomóc to jakoś "ulepszyć" żeby mniej więcej grały ilości? dla mnie jest to prawie jak równanie z 3 niewiadomymi...nijak nie moge tego "wyliczyć" :/ [...]