ww

A ww

Kolejna zapowiedz super konkursu z super nagrodami od Wycwiela i Jego Grupy WW :) http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/636e3abc297e485b89f7bcd2db83b91d.jpg http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f963ae08e1d745fba67e44aac1b60575.png http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e667621b49e0499c983a9dd8a568bb60.jpg

PONIEDZIAŁEK, dzień #138, tydzień 21, 19.08'14r DT -trening siłowy -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Dzień 4. + rozruch barków 1. wyciskanie [...]

czyli za duzo ww w diecie

WTOREK-ŚRODA, dzień #139,140 tydzień 21, 20.08-21.08'14r DT/DNT -trening siłowy -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Dzien1 +rozruch barków 1. [...]

[...] Tylko 3 posiłki, bo robiliśmy tą lasagne z mężem chyba pół dnia, no i śniadanie było dopiero o 10:30. Apetyt słaby po czicie. Zupy zjadłam niewiele, żeby tylko jakieś ww były w posiłku, dużo lasagne zostało na dzisiaj (coś czułam, że tak będzie, więc na szczęście policzyłam BTW). Ostatni posiłek wypadł wcześniej niż zwykle i to był błąd, [...]

[...] 5.situ psy na lawce skosnej *20 3 obwodu nie zdazylam przed praca + 1 h spacer z podbiegiem :P ustalam od tego tygodnia staly rozklad 110/100/40, 1 * na tydzien ladowanie ww: owies, straczki, 1 porcja owoce, ewentualnie ryz bialo: whey, mieso, ryby, jajka, straczki, w ograniczonej ilosci nabial tluszcze: maslo, kokos,ryby, jajka, awokado, [...]

Strasznie lubimy startować w Złotoryji . Fajnie że robisz WW :-)

wycwiel mam nadzieję że będziecie ,robię WW na zasadach takich jak rok temu,

nie tak po prostu, jest 3 minuty bo nie wiem ilu zawodników się zjawi na WL a ilu na WW i może być troszkę problem z czasem ,

a WW 100kg ? ;)

Ciekawe jaki objętościowo wyszedłby omlet z 0,5kg ziemniaków, bo tyle bym musiał nawalić żeby ww mi się zgadzały %-) Ale przepis do przetestowania ;-)

Sroda DNT Niedoczas :/ od 7 do 17 praca, potem 3 h w samochodzie i sie rozjechalo wszystko bol glowy z niedotlenienia Micha czysta okolo 1 312,4 kcal b: 124,2 g (37,8%) ww: 80,6 g (24,6%) tł: 54,8 g (37,6%) plus warzywa <

[...] mi okolo 50 min Przed treningiem popiłam kupek pomidorówki...... nigdy więcej! do wieczora mi się odbijało przeraźliwie. MISKA mniej więcej dostarczono 1 173,3 kcal b: 119,1 g (40,6%) ww: 99,4 g (33,9%) tł: 33,3 g (25,5%) + kubek pomidorówki i warzywa woda, kawa, herbata z cytryna, mięta Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-09-12 12:02:41

CZWARTEK-SOBOTA, dzień #161-163, tydzień 24, 10.09'14r-12.09'14r DNT - -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Miska czwartkowa taka jak poprzedniego [...]

Jeśli B 100, WW-200 a T-60 to wychodzi około 1800kcal, tak? Czy mam liczyć makroskładniki z tych 600g warzyw? Rozumiem, że jeśli to nie są buraki, ziemniaki itd (z listy, którą znalazłam) to nie. W dalszym ciągu nie wiem co jeść przed ćwiczeniami (, czyli u mnie na kolację) i co jeść po ćwiczeniach (tj. przed snem). Podpowiedzcie coś, proszę [...]

PONIEDZIAŁEK, dzień #165, tydzień 25, 15.09'14r- DT - -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Tak jest, generał Obliques!%-)8-)\-) [...]

Czy ktoś może skomentować moją wczorajszą miskę? Czym podbić B i T, żeby nie było WW?? :) PS. Można jakoś zmienił tytuł posta, by zachęcił do zaglądania forumowiczów? ;P Zmieniony przez - Nobivac w dniu 2014-09-17 10:07:50

[...] sie tez troche z ciezarem. Przysiad ze sztangielkami wydaje mi sie nienaturalny i ciezko mi utrzymac hantle w lapach. MISKA ~ dostarczono 1 266,1 kcal b: 120,7 g (38,1%) ww: 113,8 g (36,0%) tł: 36,5 g (25,9%) 1.omlet owsiany, whey, sliwka, twarog +kawa 2.dynia, indyk, malso, fasolka szparagowa 3.ciecierzyca, ser kozi, warzywa kawa TRENING [...]

CZWARTEK, dzień #168, tydzień 25, 19.09'14r DT - -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Miski nie liczyłam, bo cały dzień było załatwiania z [...]