ww

Niby się trzeba właśnie trochę do tego przyzwyczaić, ale mózg też potrzebuje energię więc jak będą jakieś kłopoty z koncentracją/nauką zwiększ wtedy ww :)

Witam Leciałem 4 tyg na low carb efekt niesamowity Pozwoliłem sobie na jeden chead day i zaczął się problem Zebrało mi się bardzo dużo wody pod skórą lub tłuszczu czy może to być przyczyna zbyt wysokiej ilości ww Zmieniony przez - arturek1 w dniu 2014-05-06 21:06:58

Tabaluga19 , ~Igor : Ok spróbuję 2600kcal , B: 2g (182g),WW: 1,5 (136g) T: 1,5g (136g + podbicie tłuszczami jeśli będzie brakować kalorii). Jeśli macie jakieś spostrzeżenia będę zobowiązany. Zmieniony przez - bszczepaniak w dniu 2014-05-14 21:38:21 Nie kombinuj z makrosami.Pilnuj aby nie przekroczyć 150-200g węgli a resztę daj z białka z tym [...]

[...] Widzę, że straciłem fatu w okolicach brzucha na pewno, natomiast martwi mnie to, że nawet kobieta zwróciła uwagę, że biceps "coś taki mniejszy się zrobił". Chyba tracę mięśnie niestety za szybko. Co powinienem zmienić? Dodać ww, B czy T? Dodam tylko, że na diecie czuję się świetnie i nie brakuje mi energii, po prostu martwi mnie utrata mięcha.

Białko 180g, Ww 100g, Tłuszcze 110g, kalorie ok. 2.150 kcal, waga 85kg. Zmieniony przez - Puschkin w dniu 2014-06-21 20:05:36

Dzięki za odpowiedź. A co z poziomem WW w zależności od DT/DNT? Powinny być na stałym poziomie?

Witam, od 2,5 miesiąca jestem na zbilansowanej diecie redukcyjnej o takim rozkładzie WW 50% B28% T22% . Ważyłem 77,5 kg bf jakieś 20-21%. Trening siłowy 3x w tyg + aeroby 4x45 w tym dwa razy interwały przez pierwsze 20min. Schudłem prawie 5kg i 6cm w pasie. Obecnie jestem na 2200kcal i mam problem bo schodząc do 2000 chodze głodny momentami w [...]

no wiadomo ,ale od razu 2 kategorie ? to ile kvrwa lombard ma wdniu walki jak walczy w WW? czy przytyral teraz jak dostał banicje ,możliwe. np Benson jest w ch** dużym LW a walczy na ADCC w 77 kg czyli tylko 7 kg różnicy ,Lombard walczy w 77 a walczy w 99 , 22 kg różnicy Barnett mówił ,że Lombard jest kozakiem na glebie tylkoo tego nie pokazuje [...]

Myslalem o gianbolic 6000. Nie sadze by to byly jakieś słabej jakości ww. oczywiście, że słabe wyjdzie na to samo co z bułką No nie wiem czy tak łatwo, chyba prosciej jest wypic w chwile pozadne ww to mów od razu, że jesteś leń i Ci się nie chce przygotowywać posiłków bo gadasz, że ww masz problem dostarczyć.. a to problem żaden A odnosnie [...]

I 5jajek+ 5g oliwy 33g/b 27g/t 50g masła orzechowego 12,5g/b 30g/t 7g/ww II Posiłek 100g piersi z kurczaka 20g/b 50g masła orzechowego 12,5g/b 30g/t 7g/ww III 250g Karkówki 40g/b 57g/t V 100g sera żółtego 30g/b 27,5g/t +10g oliwy z oliwek VI 100g Sera śmietankowego 11,3g/b 16,5g/t + 7g oliwy VII białko 25g Si

ile dasz posiłków nie ma znaczenia teoretycznie lepiej na czczo zrobić trening,ale nie zawsze można i nie zawsze jest to optymalna opcja daj 2-3posiłki przed głownie białko + fat + warzywa po treningu wypij shake'a jak wrócisz do domu to zjedz posiłek potreningowy białko + węgle w dnt podobne pory posiłków możesz stosować łatwiej jeść o [...]

no i poszło, czekam na sen, jakoś przetrwałem bez ww %-) jutro ważenie mierzenie i ogólna ocena sytuacji bo może trzeba się będzie jednak ograniczać trochę z ww

no tak, masz racje ze sa puste ale dajmy na to jest posilek ktory ma 25 b i z 60 ww jak sie go podbije dodatkowymi ww z cukrow jakis na deser to zawsze ogolna kalorycznosc sie zwieksza, w przypadku ekto te cukry nie zaszkodza to takie moje pjerdolenie bo o odzywianiu to ja pojecia nie mam ale wole sobie podbijac kcal, zawsze jest swiadomosc ze [...]

Z uwagi na wczorajszą w zwyżkę ww, a małą ilość białka i tłuszczy dzisiaj będzie na odwrót. Dam ww do 150, białka około 260 i tłuszczy około 120, żeby wyrównać wczorajszy dzień. Miska będzie się prezentować tak. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71959785db4e490bb27d7ab3f5dbbf1f.png Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-02-11 10:35:32

Cześć, czy przy ketozie może występować objaw tzw."miękkich" nóg?(ketoza okło 2 tyg.)Do tej pory było wszystko ok. Coś wiecie na ten temat? Byłam w ketozie i mialam ten objaw + zassanie zoladka i zawroty glowy. Przeszło po ładowaniu WW -- u mnie mam podobnie :) czyli nie mam co sie martwić....ulzyło mi :-) A ładowanie co ile robiłaś? Zmniejszałaś [...]

...cos w ten deseń bedzie na pewno jakis stack przed kreta rano kre alkalyn tez mam..... hmmmmm bcaa gainerka ww teraz zastanawiam sie jak to brac - raczej wiesz juz tylko nie wiem kiedy ww najlpiej - przez samym wyjsciem,na treningu z bcaa czy moze zaraz po - ale zaraz po bedzie gainer wiec chyba zostanie na treningu razem z bcaa......

No niby tak, teraz od tygodnia jestem na wysokich ww, kolo 6g. I nie widze jakiegos lepszego spalania a niby t4 powinno sie kreciec na ww. I dlatego znowu wejde na vlcd bo na tym lepiej szlo

poszukaj na forum bo jest milion tematów na temat IG i nie chce mi się po raz kolejny tego tłumaczyć. BTW zsumuj ilość białka tłuszczy ww i podziel przez masę ciała i Ci wychodzi ile ich przyjmujesz na kmc. Posiłek przed treningiem jedzony na godzinę przed to pełnowartościowe białko + ww złożone o niskim IG, na 1,5h przed - białko ww złożone o [...]

[...] odżywce? Spróbuj zjeść przed treningiem o tej 6h białko, węgle,tłuszcze (ale nie odżywkę np. dwa jajka, 60g płatków owsianych czy co tam wolisz) i po treningu odżywka + ww (np. owoc) a później kolejny posiłek ok. 12:00 już normalny, ale znowu złożony z ww, białka i tłuszczu. P.S.2 pamiętaj, że ja sama się uczę i w pierwszej kolejności ufaj [...]

[...] brać żadnego białka,więc jak najbardziej wrzuć ją do suplementacji po treningowej.Jeśli chodzi o uzupełnienie glikogenu po skończonym treningu to białko nigdy nie uzupełni go tak szybko jak ww. Więc najlepsze byłyby ww.carbo lub Vitargo ale jeśli nie możesz sobie na nie pozwolić to staraj się dorzucić do ostrowi jakieś owoce(np.jabłka,banany).