ww

Teraz tak podliczyłem to wyszło,że w treningowy miałem~100g ww,w NT~50g. Przytne 50w treningowe,bo mi aż tyle nie trzeba,zrobię jak mówiłeś i powinno być ok

Witam , leciałem na tamtej diecie i masa słabo leciała. Dodałem trochę ww i daję do poprawki wraz z foto , i pytanko czy ta dieta będzie odpowiednia na przybranie suchej masy, nie chcę się zalać . I pytanie nr 2. czy w dzień bez treningowy także brać carbo i białko ? bo trochę szkoda ;p

jeśli to ma być w miarę sucha masa własnie zwiększyłbym tłuszcze na korzyść ww nie da się szybko przybyć niestety

[...] nic? znalazłem jedyny filmik jak to sobie wyobrażam- http://video.google.com/videoplay?docid=-5307955869719401056 czy to coś takiego? 8. ,,Pilnując techniki i diety w zależności od stopnia zaawansowania mozna wycisnąć tym programem spokojnie 1-2cm w łapie" Jakieś szczególne uwagi, np. jak najwięcej ww, czy białka? cuś w ten deseń. pozdro

z czego ucinać? ww, białko czy tł?

ww

[...] smaku nie czuje a dla mnie jest slodziutki. Zaczne tez dodawac po jednym innym owocu dziennie. Ryz jem tak jak nakazalas, chociaz mam blokade psychiczne przed nim, wogole ostatnio to boje sie ww jesc. chociaz po weglach lepiej sie czuje i mam wiecej energii Apropo wczorajszego ciasta to zasnac nie moglam, jestem dzisiaj totalnie niewyspana

[...] jest silownia Dieta Brzuchol dalej bez problemow, wprowadzilam tez quinoa dla odmiany i brzuch nawet lepiej sie sprawowal niz po ryzu. Dalej mam lettkir obawy przed ww oraz dziwnie sie szykuje obiady bez wazenia produktow, jem na oko ale i tak wiem ze nie pozwalam sobie na wiecej niz powinnam, odruch bezwarunkowy lol OBLI mysle zeby [...]

a diete mistrzu jaka polecasz? 100g ww dobre?

Liczy się ogólny bilans kaloryczny, a nie sama ilość ww...

a co lepsze ze zyc bedziesz dalej tez uwarzam ze aminy zbedne jak dostarczymy 1/3 ww i 1/4 b zapotrzebowania dziennego po trenie .kawał smoka z ciebie jak ty to robisz ? ja miałem okazje po cenie kupic aminy i zamiast bcaa kupilem whey amino ktore mozna rownie dobrze do smietnika zaaplikować leucyny,izoleucyny i waliny jak na zbawienie a co do [...]

[...] to nie jedz, trzeba słuchac swojego wewnetrznego głosu. teoretycznie 70g bialak starcza, ale wtedy troche mało kalorii ci wyjdzie, mimo wszytsko lepiej bialko niz ww podnosc Nie masz dobrego noża do chleba by moc ukroic cienka kanapke? 80g pajda to taka słuszna jest MI wychodzi o polowe mniejsza statystycznie znaczy MC zrobiłas z [...]

Oj... Dietę trzymaj tak jak do tej pory. Po upływie kolejnego tygodnia pomiary i wrzucamy kolejne 25g ww z owoców

wprowadz na tej samej zasadzie ww trzymaj po prostu nizej 100g reszta dowolnie jak ci wyjdzie, nie musisz sie dopychac na sile jak ci wyjdzie miedzy 1800-2000kcal bedzie dobrze AAAaaa i jak masz odzywke bialkowa to podbijaj sobie bialko, powyzej 120g powinnas miec Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-09-12 12:38:22

Ok, tak też zrobię. A jutro kolejne 25g ww z owoców?

[...] pokusilam przed samym treningiem, glupia wymowka byla ze potrzebuje cukru bo zmeczona jestem. oraz mam ciagalke do musli, wyrzucam rodzynki z niego, nie wiem czy to spowodowane ze dawno dawno nie jadlam czy to ze zwiekszone ww? cos w tym jest Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-09-15 23:50:56 Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-09-15 23:51:22

nie wiem... jakies tam skrobne.. na rozruszanie bd ww sam raz jak dla mnie :) bo jakoś na dłuższy okres FBW mi nie idzie..

[...] takich drastycznych zmianach, więc próbuje go oswoić w miarę. Pociągnę tak do końca miesiąca i wchodzę na CKD. Ładowania i tak na początku będę robił delikatne (maks 500g ww). Ładowania będą dosyć czyste, rano będzie najwięcej śmieci, na największej wrażliwości, potem z czasem coraz czyściej. Tłuszcz ograniczony do minimum. Białko wyżej niż w [...]

spoko wzmocnisz i powinny zaczac sie ładnie kształtowac. ciag na słodkie masz wiecej ww , postaraj sie go rozkładac rowno w czasie dnia by nie miec skokow isuliny, i czesciej sobie cos zagryzaj

tak wlasnie mi sie zdawalo podjadac to ja nie lubie, poprostu musze sie zparzec i nie jesc slodkie. a czy moge jesc to musli jako forma ww zamiast ryzu ? wybieram rodzynki zniego i cukru dodanego nie ma, bo jakos mi strasznie smakuje ------------------------------------------------------------------ DZIEN 4 2000kcal plus warzywa i suple Nogi i [...]