ww

moze wyjsc fajna opcja.. ww jak wiadomo napedzaja tarczyce..50 t3 i wydaje mi sie ze wiecej nie bedzie potrzebne...sporo bialka.. u mnie zawsze siedzi dosc nisko max 2,5. ale kiedys moze przetestuje opcje 3-4g ale wole manipulowac ww/tluszczem.

Ja wchodzę na 50g ww na 2-3 dni, później podbijam znów o 50 i max 180g ww będę leciał do 3-4 tyg przed zawodami. Kurcze, nie ukrywam, że korci mnie znów vlcd od razu przed. Mógłbym się na tym zrobić do kości. Muszę przedyskutować z trenerem :-)

[...] - taa, wlasnie o to podbicie kcal pytalem :) myślę, że będę dokładał tygodniowo po 300 kcal max, zaczynając od kcal z tluszczy, po 2 tyg ew minimalizując ich udział na rzecz ww ;) 500 g kurczaka 4 jajka 50g izolatu 10 oliwy 10 mct marchew/fasola szparagowa/brokuł kcal: 1250 białko: 185g ww: ponizej 20g tłuszcze: do 50g max 21 dni -> potem [...]

Vitalmax powiedział mi w sekrecie, że moje zapotrzebowanie wygląda następująco: -2746,4 kcal -białko 144 -tłuszcze 93,6 -węglowodany 332 Dietę przed chwilą zmodywikowałek w vitalmaxie i tak wygląda teraz: Śniadanko -Owsiane 70g -Rodzyny 20g -Mleko UHT 3,2% 300ml -Jaja kurze (3) ok.150g -Orzechy włoskie 20g -Miód sztuczny 20g W szkole -Chleb [...]

CZEGO NIE ROZUMIESZ?? na amse - 4-6 g ww. jako ze opytalmna dawka do przyswojkenia - ok 1g/kg ciala ww/ w 5 posilkachj masz 5 g ww / kg

[...] Jeśli chodzi o smak - po prostu smak naturalnej serwatki w niczym nie ustępujący innym...można sobie ze smakiem poradzić dodając nawet słodzika i aromatu do ciast ( i tych ww wcale nie będzie tak dużo, powiedziałbym tyle co nic ), mozna dosypać kakao jęśli komuś nie przeszakdazają ww lub dodać dowolnego soku. Minusem jest rozpuszczalność [...]

wrzuc mi z ciekawosci ten produkt 'biala czekolda w proszku' czy mowisz o 'bialym misiu' bo to mi sie kojarzy ale jak to to to toto ma kolo 80 gr ww w 100 dla kogos kto pija np 150 gr odzywki bialkowej to sporo bedzi emusial dodac tych ww

[...] a przecież później przy jadłospisach musi być zredukowana... Bynajmniej tak mi się wydaje? Zapotrzebowanie kaloryczne Wstęp do diety ( 2 tygodnie) – 20 ww BMR 95 kg x 24 godziny = 2280 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2280 x 1,1 = 2508 kcal Redukcja 2508 x 0,8 = 2006,4 kcal Dzielę uzyskany wynik: Białko: 2,2 x 95 = 209g x [...]

Korygujemy diete. dodaj 10g tłuszczu odejmij 25g ww kalorycznośc zostaje ta sama I teraz od tych nowych rozkładów wprowadz rotacje 3 dni odejmujesz 25g ww/ i wracasz na 1dzien na nowy rozkład. Ok, czyli teraz będzie BTW: 120/60/170 Tylko nie wiem, jak ma być z tą rotacją? jeszcze obniżam z tych 120/60/170 na 120/60/145 na trzy dni, później jeden [...]

[...] jednak najpierw coś o niej dokladniej przeczytać, jednak nie mogę znaleść konkretnego linku :< Jeśli chodzi o to zapotrzebowanie to wyszło mi tak: 2g x 63 = 126 g = 504 kcal /białka/ 63g tłuszczy = 567 kcal Zostaje 709 kcal na ww, co daje 182g ww. Dobrze? Buźka. P.S. Masz zarąbisty brzuszek i smukłe nózki, też chcę takie ... :) Bardzo... :)

Przeleciałem sobie tak twoja diete masz raczej nadczynnosc mozgu a nie tarczycy. Nie czytałem całego tematu ale ty masz tyle ww jak dla 70-80k chłopca. Z profilu wynika, że 105kg ważysz. Zapewne ciezko trenujesz i walisz sterydy ale to nie jest problem na niedozywienie. tłuszczy można jeść spokojnie do 2g węglowodanów 8 również białka 3-4 może [...]

[...] Mega Caps&reg; 4szt) OLIMP BCAA Mega Caps5szt + witaminy OLIMP Vita-Min Multiple Sport2kaps platki owsiane 100g+mleko70ml+ +3jaja+ rodzynki20g. ={ placek owsiany)\b20 ww77 2})9:30 sniadanie (sniadanie2) serek wiejski200g+ Chleb pełnoziarnisty razowy 3kawalki +orzech 30g +owoc(np. jabłko) 1szt+słonecznik30g (\b24 ww 40\ T 13 3)12:30 [...]

Wiek: 17 lat Wzrost: 187 Waga: 68 Typ budowy: Bardzo szczupły (chyba ektomorfik nie wiem jak to sie nazywa) Przemiana materii: mega szybka 136 68 544 co to jest ?? BTW ?? Taką diete ułozylem zobaczcie co moge zmienic: 6:30 Posiłek I Płatki owsiane 100 g = B:11,9 T:7,2 WW:69,3 KCal: 366 Mleko 400 ml 2 % = B:12 T:8 WW:20 KCal: 200 Ser Biały 100g = [...]

więc tak ogranicz ryż biały tylko do pory po treningowej, w reszcie posiłków daj ww złożone o niskim IG, nie zapominaj o warzywach we wszystkich posiłkach poza około treningowymi (w przed mogą być o ile posiłek będzie zjedzony odpowiednio wcześniej). Jeżeli z 2 bananów wychodzi ci 30 ww to muszą być baaaardzo małe. Przeciętnie banan ma ok 150g = [...]

Takie ladwanie bd ok? 10g ww/kg, 2g b/kg i tluszcze 1g/kg ? Jeden dzień lądowania czy dwa? :) Po raptem 3 tygodniach vlcd wystarczy w zupelnosci 1 dzien Mozesz zrobic jak ja ze rozdzielilem te owe 10gr ww na dwa dni i tez bylo dobrze wybor nalezy do Ciebie Ale nie przesadzalbym z iloscia wegli 10 wedlug mnie to max tym bardziej ze juz wychodzisz

Panowie a jakie proponujecie wyjscie z diety od ilu ww zaczac i co ile dodawac ww

Dlatego sniadania powinni unikac wszyscy, bo jest to niepotrzebne i niezdrowe, mowie glownie o sniadaniach z ww. Oraz jak wyzej powiedziano taka ilosc ww moze spowodowac ssanie nie do opanowania na VLCD

Można i mieć z 200g ww by utrzymać spalanie jeśli będzie deficyt kcal, ale to nie będzie już vlcd. Ww usuwasz zupełnie z diety, tylko to co jest w warzywach niskokalorycznych. Co do clena to będą mocne sidy na tak niskim cukrze.

ale kulturyści chyba przed zawodami jak robią ładowanie tłuszczem to i tak później ładują ww bo podobne lepsze wchłanianuie ww jest . Niepamietam ale ogladałem na jakimś seminarium na youtubie jakiś kulturysta sie wypowiadał ale nie z czałówki.

Tu chodzi o wydatek energetyczny czyli energię potrzebną do strawienia białek/tłuszczów czy ww. Najśmieszniejsze jest to, że właśnie białka potrzebują jej najwięcej i dzięki temu taki skok metabolizmu(przy dużej podaży białka), potem są tłuszcze, a na końcu ww. Mówiąc prosto jedząc 1000 kcal z tłuszczy nie dostaniemy 1000 kcal do organizmu, bo [...]