ww

"Grahamka z szynką 60g grahamki + 40g szynki " To mi się nie podoba. " Po treningu banan " Gdzie białko po treningu? Dużo ważniejsze od ww. Tutaj przydałaby się odżywka białkowa i ewentualnie do tego banan, a potem po treningu jakieś mięso typu pierś z ryżem/kaszą, czy innymi ww. "Może podbić trochę węgle? Z góry [...]

Ja to bym widział zupełnie inaczej. Więcej tłuszczu w ciągu dnia, a ww tylko okołotreningowo. Np. masz 200g ww, 50g przed, 150g po. No i więcej białka zdecydowanie po treningu. Musisz okno anaboliczne wykorzystać, bo inaczej mało z Ciebie zostanie na tej redukcji. Po treningu jak najwięcej żarcia, nawet okrój te posiłki przed treningiem byle, [...]

Widzę dopiero teraz, że w profilu kixboxing. Więc inaczej. WW zostaw tak jak masz, ale nadal okołotreningowo dużo ww i białka. Powiedziałbym, że większość, ale w twoim wypadku przy takiej aktywności, to może dziwnie wyjść. Zostaw tak jak jest b/t/w. Jedynie z któregoś posiłku zabierz z 50g ww i 30g białka i wrzuć go po treningu. Powinno być si.

[...] wmówisz mi, że zamiast kromki rano z zieleniną dłużej zajęło by Ci otworzenie serka wiejskiego i wsypanie garści rodzynek + łyżka oliwy. serek wiejski 200g - 24g b. 9 tł. 6 ww. rodzyni 20g - 14g ww. oliwa 10g -9g tłuszczu kcal: 350 Czas realizacji: 23 sec. Ile sekund robisz kromkę ??? BTW: co Ty za białko masz, że Ci po nim tak niedobrze. [...]

nie napisałeś zapotrzebowania, rozkładu, btw, ilości b,t,ww na kg masy ciała jesteś pewny, że dieta to coś dla Ciebie? sory, ale nie czaisz bazy dużo czytaj, staraj się sensownie jeść, pilnuj by posiłki przed/po treningiem były odpowiednie i stopniowo wprowadzaj wszystkie zasady diet na masę do swojego odżywiania cukier - out chleb tylko razowy [...]

tak ww ww ww rano

1.(śniadanie) 100g płatków owsianych z mlekiem 3 jajka na twardo + kromka chleba dodaj więcej owsianych, jak potrzebujesz więcej ww w tym posiłku. kromkę wywal - 2.(drugie śniadanie) Chleb razowy/biały(4 kromki) + szynka + sałata 1x jabłko biały chleb się nie nadaje, szybkę zamień na mięso/rybę, jabłko wywal do śniadania - 3.(koktajl) 1x banan [...]

banan 100g = 23,5g ww - średnie banany mają 150g owsiane 100g = 69g ww dobierz odpowiednie proporcje i nie będzie mało ww. pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-10 16:22:36

- dlaczego mniej owocow wiekszosc z nich zawiera sporo ww a te polecam ograniczyc najlepiej do wartsoci 20 g na dizen (jest to niski prog) - czy powinna sie skupiac na weglowodanach czy na kaloroiach sa produktyu ktore maja 0 weglowodanow a ok 250 kal wg mnie lepiej ograniczyc ww, aby uniknac efektu glodu (po pewnym czasie musimy jesc wiecej [...]

kOOndziOO Gdyby nie ta główka powiedział bym- ślicznie to zrobiłeś szczególnie praca ramion zasługuje na miano wzoru.Jednak można. masti Czy nie prościej zastosować tabele obciążeń z PL Ligi WW a nie zastanawiać się czy dobrze zaokrągliłem.Poza tym ta tabela funkcjonuje w regulaminie WW sfd.Konrad chyba to potwierdzi no i gregorterm.

wason77 Pisząc o wydłużeniu czasu nie miałem na myśli tego konkursu tylko zawody WW ogólnie dostępne dla wszystkich a szczególnie dla Tych którzy zajmują się WW.

Punkty dodatkowe za obciążenia dawno nie widziałem takich małych obciążeń - porządna pakernia. drazekm elegancko to zrobiłeś jak" stary wyjadacz WW" dobry wynik.Byłbyś mocnym przeciwnikiem w WW.

Punkty dodatkowe za obciążenia dawno nie widziałem takich małych obciążeń - porządna pakernia. drazekm elegancko to zrobiłeś jak" stary wyjadacz WW" dobry wynik.Byłbyś mocnym przeciwnikiem w WW. I Twoje słowa bardziej się dla mnie liczą niż ta stówka.

Plan działania taki Trening: Poniedziałek - Góra sila 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 5p 2. Wyciskanie sztangielek na ławce 30st 4s 6-8p 3. Wiosłowanie hantla w opadzie 4s 5p 4. Ściąganie drążka do klatki 4s 6-8p 5. Wyciskanie sztangi stojąc 4s 6-8p 6. Uginanie ramion ze sztanga 3s 8-10p 7. Wyciskanie wąsko na tricka 3s 8p Wtorek - dół [...]

[...] życiu." popraw diete - nie ma innego wyjscia; co to jest - boolka + 2 kaps eca?? niezaleznie czy jestes na masie czy redookcji wazna jest regoolarnosc posilkoow! http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 "Trening 17:30- 19- 19:30 + areoby" co robisz w czasie tych 2 godzin treningu? podejrzewam, ze cos jest nie [...]

Myślę, że możesz być mile zaskoczony. Poczytaj sobie artykuły o WW na noc: http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- Rozbijanie 100g WW na kilka posiłków mija się z celem, bo co to jest -- worek ryżu, trochę warzyw, jakiś jogurt [...]

Co do miski-nadczynnościowym każą ogramiczyc ww ??? ciągle mylisz te dwa pojęcia a to zupełnie różne choroby...}:-( chyba, że ja Cię źle zrozumiałam? ;-) Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-04-18 20:53:44 NO ja ciemna jestem...niedoczynnościowym.Matko za szybko piszę.Niedoczynnościowym każą ograniczać ww teraz słyszę że tarczyca nie lubi niskich [...]

tolka poza tym w każdym posiłku powinno być białko+ww+tłuszcze a Ty masz: - w 2 posiłku samo białko i to jeszcze z odżywki (mi Szefowa odżywki w ogóle nie pozwala jeść)%-) - w 4 od biedy może być samo B i T, ale mnóstwo lasek dostarcza również ww w ostatnim i nic złego się nie dzieje :-)) - cebuli i fasolki nie wliczaj (wpisz tam sobie 1, jeśli [...]

[...] masz punkt 4: "4. Nie jedz zbóż i produktów z ich przemiału. Dotyczy to kasz, ryżu, wszelkiego pieczywa i w ogóle mąki. Wyjątek to platki owsiane i quinoa. " Czyli źródła ww z powyższych, plus strączki i owoce. Nie mogę....kasza gryczana nie ma glutenu.Ryż też. Co mam w końcu jeść???? Płatki owsiane strączki i owoce???Napiszcie raz [...]

Jeszcze pytanie odnośnie fruktozy w owocach. Bo z moją dietą gdzie muszę zjeść dużo ww głównie z warzyw i owocówjem jabłka.KIlka dziennie głównie do pory obiadowej.Ale przeczytałam w tabelce tutajże jabłko ma aż 19 a banan 7,2 a dopuszczalne to 25.Hmmm? Wywaliłam banany bo myślałam że zły i zaczęłam jeśc jabłka...tu banan górą? Banan ma więcej [...]