Dieta na tycie.

Tu nikt od tak ci diety nie ułoży jedynie zrobią ci poprawki twojej którą musisz sam zrobic . "Oni" pomagaja w sensie rad , poprawek a to juz duży plusik .Ja sam szukałem wszystko jest na forum jak obliczyc zapotrzebowania co jesc na mase co na redykcje itp zrobisz wkleisz a reszta zrobi poprawki o powie czy jest ok :)

Witam. :D Ułożyłem sobie coś takiego:

Śniadanie:
Herbata + 2 łyżeczki cukru białego.
2 jajka sadzone + do tego 4 skibki chleba z masłem. + płatki owsiane.

2 śniadanie:
Cztery skibki z serem żółtym + majonez.

Obiad:
Ryż + jakaś ryba(nie wiem jaka jest najlepsza na tycie, ale raczej wszystkie lubię, więc liczę na podpowiedź tutaj.:D) + surówka.

Czwarty posiłek... Tutaj właśnie nie wiem co mógłbym dać..? Jakaś podpowiedź? Rozumiem, że o hamburgerach, kebabach i hot dogach mogę zapomnieć? :D

Kolacja:
Herbata + 2 łyżeczki cukru białego
Jajka może teraz dla odmiany na twardo + 5 skibek chleba pszennego z twarożkiem z oliwą z oliwek.

nie napisałeś zapotrzebowania, rozkładu, btw, ilości b,t,ww na kg masy ciała

jesteś pewny, że dieta to coś dla Ciebie? sory, ale nie czaisz bazy
dużo czytaj, staraj się sensownie jeść, pilnuj by posiłki przed/po treningiem były odpowiednie i stopniowo wprowadzaj wszystkie zasady diet na masę do swojego odżywiania

cukier - out
chleb tylko razowy
nie łącz posiłków tłuszczowych z ww, a już w szczelności tłuszczy nasyconych z ww
[chleb z masłem]

czytaj chłopie
raz a dobrze przebrnij przez posty podwieszone
jak się nie przyłożysz to będzie kicha..

Tobie też radzę "poczytać" cały temat , a nie mądrzyć się wielce po przeczytaniu, jednego posta.. Podawałem przecież o której co jem i jakie jest moje zapotrzebowanie na KCAL.. Chyba jednak lepiej wyjdę wybierając się do dietetyka, ale tam i tak dzięki za pomoc. Pozdrawiam.

heheh Śmiech nic za darmo nie ma tu nie dostaniesz gotowej diety ;/
Ja założyłem posta w odchudzaniu i nikt mi nie odpisuje nie płacze z tego powodu ... ty chociaż dostałes rady z których powinienes cos wyciągnąc ...

Tobie też radzę "poczytać" cały temat , a nie mądrzyć się wielce po przeczytaniu, jednego posta..

ok, już znikam, nie licz więcej na moją pomoc

dajcie spokoj, ludzie chca ci pomoc, a i tak w dalczym ciagu

. przecz. artykułów
--------------------------------------------------------------------------------
16

Jak ty chcesz cos osiagnac nie majac wiedzy przeczytaj podwieszone tematy po pare razy i wtedy zrozumiesz i odpowiednio dobierzesz posilki