ww

Ok.sporobuje ale chcialem wladowac miedzy posilki 2 x dziennie po 50 g gainera A ten 5 posilek to jak bys ewentualnie proponowal (o ile )zwiekszyc te ww mozesz zazucic jak bys to widzial Oczywiscie masz songa dzieki za pomoc i rade irek

Khain teraz w bede robil trening na gestosc miesni jaka ilosc ww,bialka i tłuszczy mam zapodac w diecie na 90 kg wagi, bo nie wiem jakie proporcje mam przyjać?

Witam! Dzieki za odpowiedz. Co do kalorii to wyglada to w ten sposob, ze przez ostatni miesiac jadlem okolo 3000kcal/dzien i przytylem niecaly kilogram. Wiec sprobuje przez jakies dwa tygodnie pociagnac 3500kcal i bede patrzyl na efekty. Czy wina lezy gdzie indziej? Trening jest eksperymentalny, ale dobry (autorstwa Tyki). Kalorie nie ida w [...]

robisz mase wiec bialko 2 ww 6

[...] zajęcia prowadzi Z. Stańko (wejście od tyłu przez podwórko między Hotelem a halą MOSiR), w głębi za Hotelem (chyba siłownia Atleta?, kl. im. Zalewskiego) - J. Brozowiec (ww.), w PACO przy Zana też jest box, chyba w Sport Clubie na Czechowie (Kaprysowa, przy wypożyczalni kaset Video RockFilm) też są/były zaj. boksu, gdzieś na Kalinie (koło [...]

[...] 3 x 12 10 8 Nogi: przysiad ze sztanga 5x 12 10 10 8 8 Wykroki ze sztanga : 4x 12 10 10 8 Zgięcia grzbietowe stopy z hantlami : 3 razy po 10 [jest ok pod warunkiem, ze uginasz nogi w kolanach, grzbiet lezy spokojnie -> na dwuglowe ud, mozesz zamienic na zurawia: ww.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html wspiecia na palce 4 x 15-25 powt

troszkę mało tych ww nie wiem jak wygląda twój rozkład posiłków ale mało

ja jezeli zjem lub wypije przed treningiem ww proste to mnie muli pozniej na silce ...moze na poczatku lekki power jest ale pozniej.... <<<Champions are Made Not Born>>>

insulinka tak tak ale za sprawa czego wlasnie tych ww prostych... <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] o ocenę diety na redukcję. Ważyłem 92 kg przy wzroście 183 cm. Od dwóch tygodni trzymam się diety, jak na razie schudłem 3 kg i jest 89 kg. W zwykły dzień przyjmuje 2200 kcal (b- 150, ww- 210, t- 85). w dni treningowe (gdzie gram w piłke bądź biegam przyjmuje okolo 2300/2400 kcal. /SFD/Images/2015/7/25/d906258d2919465dbbe50fb76b821c55.jpg

a jescze mam pytanie:) jakie białko z odżywki byś mi doradził i czy banany warto by było jeść i o jakiej porze:) bo trroche chyba za mało ww:)

Orzechy nerkowca 638 - kcal, 17- bialka, 54- tluszczy, 24- ww prosze

[...] tłuszcze i trzymać ujemny bilans kaloryczny, czy węglowodanów mam dostarczać w normie (6 g*masa ciała)? hmm tego to nie wiem. Ale z tego co mi sie wydaje to masz ograniczyc ww i tluszcze a dostarczac jak najwiecej bialka 2. Pytania o trening brzucha - ABS II a.) Skończyłem w niedzielę A6W, teraz chciałbym się zabrać za ABS II. Jest to trening [...]

Rano omlet z 2 jaj, płatki kukurydziane. Po 2 godz Cały twaróg półtłusty na chlebie razowym. przed treningiem posilek: ryż + piers z kurczaka + warzywa na patelnię a po treningu carbo i po 30 min WW złożone i białko. Po 2 godz ryż z mlekiem, cynamonem i orzechami, potem tuńczyk w puszce na chlebie razowym. To moja dieta. Witamin i minerałów nie [...]

Kurde to był chyba inny art, z którego wynikało że omega 3 nie opóźnia, wchłaniania posiłku, że organizm ww i bb, pobierze w tym samym tempie i dodatkowo polepsza synteze białek. Dobra niech Ci bedzie ze 1-0 dla Ciebie poki co, a ja czekam co do konkretnych odpowiedzi na moj temat :P

Uważam, że warto masę robić z ww, tym bardziej, że przez jakiś czas jesteś traz na keto. Ale nie widzę powodu, by do zera od razu ładwać + 500, te +300 styka na początek. I obserwacja organizmu .

II daj brązowy lub paraboliczny lub inne źródło ww i dodaj warzyw III z przed treningowego wyrzuć pomidora IV banan bedzie lepszy bezpośredni po(storma bym walnął od razu po treningu i zjadł tego banana) V ok VI daj oliwy ryż brąz kasza bądź makaron reszta jak napisałeś VII dodaj warzyw oliwy

albo wypić odżywkę i iśc spać obalmy w końcu mity z tymi ww na noc

[...] Szalone liczby mi wyszły po krótkiej kalkulacji. Okazuje się bowiem, że do końca 2016 roku pozostało 275 dni, co stanowi 9 miesięcy. To oznaczna natomiast, że osiągnięcie ww liczby powtórzeń przed końcem roku będzie wymagało ode mnie wykonywania "tylko" 352 wymachów dziennie. Ciężko do tego podejść, ale mogłoby się udać, gdybym wykorzystał [...]

[...] zacznij od wiekszej ilosci i zmniejszaj stopniowo, skuteczniej i wieksza szansa, ze unikniesz zastoju w redukcji tluszczy najlepiej dodaj ile wyszlo w sumie b, t, ww?? dorzuc o3 z tranu badz czyste w kaps. wiecej bialka do sniadania "Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia 3xtyg, HiiT 3xtyg" wiele by zmienilo i [...]