ww

no cóż, tak spróbuję zrobić z tymi węglami. a co do szkoły to nie mam braków w WW więc gainer raczej odpada,a w białku mam więc myślałem, że takie uzupełnienie+owoc "ujdzie". no nic, przez kilka tygodni poeksperymentujemy z dietą, a później przyjdzie czas na redukcję ;)

lipo6 ogolnie dobry spalacz, sam go jem wlasnie w mixe z tightem extreme jednak jak dla ciebie odradzam zbyt silny jak na pierwszy raz (oparty jest na johimbinie) w twoim wypadku wystarczy w zupełności np Thermo Speed powoli do celu a efekt bedzie zadowalający ew oprucz ww omega-3 witamin i thermo speeda mozesz dorzucic zieloną cherbatę, CLA

na opakowaniu sosu jest napisane ze ma az 18 ww na 100, niewiele tluszczu i bialka. Z czyms ten ryz zjesc musze ;) Na sucho go przeciez nie wcisne. Aha, na opakowaniu jest jeszcze napisane ze bez konserwantow wiec brzmi bezpiecznie. Do tego czytalem na tym subforum, ze to calkiem dobre polaczenie... Zaraz zapodam linka Proszę: [...]

warzywa mają sladowe ilosci ww, natomiast owoce to cukry proste, wiec jak mozna ich nie wliczać? !

[...] nie jest konieczne ? Czy to ma jakiś pozytywny wpływ ? Nie widziałem 1 kg paczek , kupiłem jakieś musli 2 x po 350 g w składzie są płatki owsiane i zbożowe . BTW na 100 g : ww - 60 b - 8 t - 5 , na sniadanko w sam raz chyba :) Ps : W lidlu jest promocja na wędzone płaty makreli (100g) w ziołach na opakowaniu pisze wysoka zawartość omega 3 :) [...]

[...] zebys wiedizal kolego ze troszke mnie juz to nerwuje.tylko ze ja zabardzo niemam kiedy zrobic tych badan bo caly czas robie na rano wiec przychodnie pozamykane no chyb a ze ww szpitalu.a tak pozatym to uwas jakos tanio te badania bo umnie 50zl:)a od poniedizalku juiz zaczynam tego testolica to zobaczymy co bedzie.chcialem porostu wiedziec czy to [...]

wciskam 4 tysiące przy 80kg głównie z ww, a teraz bede jeszcze podbijał. Żołądek sie rozciagnie z czasem , zacznij od mniejszych porcji powoli zwiekszaj

Czyli tak: 6. Posiłek przed snem/kolacja - 22.00 - 100g twarog półtłusty - Owoc, Warzywo - B: 18.7 W: 3.7 T: 4,7 Bilans wyglada tak, na Weglach 4/kg Białko - 164g (2g na 1kg masy) => 656kcal (~24%) Tłuszcze - 82g (1g na 1kg masy) => 738kcal (~27%) WW - 328g (4g na 1 kg masy) => 1312kcal (~49%) Lącznie kalori wychodzi ~2700kcal, czym [...]

mozesz zaczac 125g przed i 125g po czym podbic? to zalezy, jesli masz juz w diecie duzo wegli to tluszczami, a jak zaczynasz z niskiego poziomu ww to podbij węgle, musisz sprawdzic po czym sie bedziesz lepiej czuł i jak bedzie organizm reagował pzodr

Szału nie ma. Możecie zdradzić ilę tam jest synefryny? 6-7% stężenie? Jakie są obostrzenia prawne co do zawartości kapsaicyny i piperyny że dajecie takie śladowe (prawie jak w homeopatii) ilości ww składników?

3.jezeli spozywasz ww substancje to mozesz wrzucic l-ke solo, wydolnosciowo na pewno cos pomoze

Białko + (ww złożone o niskim IG) + zdrowe tłuszcze + warzywa

Imho dalej mało kcal jak na dzień treningowy. Zmniejsz białko do 2,2/2,3 g/kg mc, dorzuć trochę T i WW. Spróbuj wskoczyć na 3200 kcal, jeżeli mało przybierasz.

lub kup odżywkę białkową i uzupełnił owocami ww

może tak być byle byś pamietał że potrnimgowo wazniejsze jest białko niż ww

Hmm a czy to nie jest dobry sposób Dawac przez jakisokres czasu (tyle ile sie uda wytryzmać) Sam chleb i mineralna ?? Organizm spala tłuszcz gdy nei ma węglowodanów czyli jak bym nie jadł nic co jest słodzone to bym miałmało ww i wtedy by organizm spalał tłuszcz ??

Wyglada neizle. Po trenignu daj ww proste, carbo lub tego gainera jak masz i po ok 30min posilek. Dodaj do diety tran lub omega 3. Wiecej warzyw.

Nie lubie dopisywac do starych postów.ale moze ktos tu znajdzie wyjasnienie Regie..czy wiesz ile trwa wprowadzenie w stan ketozy organizmu po ładowaniu ww? u niektorych nawet i ok tygodnia wiec stad moze Twoj problem..wiec moze jednak nie ładowac tylko trzymac sie dopuszczalnych dawek dziennych w koncu to redukcja..Pozdrawia Ps dlatego boje sie [...]

Normalnie staram sie trzymac proporcji białka jakies 1,5g na kg masy i wegli jakies 3g. na kg masy i tł ok 25g czyli do 80g.max białka i 150 ww Ale jest małe ale ..z racji tego ze wegle mnie bardzo pociagaja czesto w zasadzie co drugi dzien zwiekszam białko kosztem wegli.. jakas 100ww/130b co dosc dobrze działa na moj zniszczony metabolizm w [...]

dla mnie dieta niskoww to taka ktora dostarcza nie wiecej niz 30 % zapotrzebowania kalorycznego z ww czyli i 150 g moze byc dieta niskoww, choc nie ketogeniczna jak pisalem wyzej sam stan ketozy nie wnosi niczego do tempa utraty tkanki tluszczowej, wiec jesli nie chudniesz na obecnym poziomie kalorycznym a stoujesz diete niskoww powinnas obciac o [...]