Dieta, odzywka - sprawdzenie i odp na pytanie

miałem na mysli w posilku przed/po, po treningu mozesz polączyc carbo z bialkiem

carbo ew nadałoby się ewentualnie przy dłuższych dystansach czy maratonach. Skoro już masz dawaj jak kolega pisze,

Bo nie zjem 2 woreczkow ryzu zeby podbic wegle, wiec myslalem zeby wypic wegle po treningu. Bialko przed i po to jest piers z kurczaka, nie chce jesc na obiad bialka w proszku

skoro nie dasz rady możesz pić, ale starałbym sie powoli zwiększać bilans nic na siłe

Czyli mowisz, ze zamiast carbo zwiekszyc powiedzmy ze 100 na 150 przed i po treningu. Sadze, ze zmieszcze tyle.

Na diecie na mase, przykladowo mam zapotrzebowanie 3000kcal i z diety mi wynika 3000kcal. To co podbic na mase? Wegle? i bialko?

Zmieniony przez - krzych095 w dniu 2010-05-25 17:51:47

mozesz zaczac 125g przed i 125g po
czym podbic? to zalezy, jesli masz juz w diecie duzo wegli to tluszczami, a jak zaczynasz z niskiego poziomu ww to podbij węgle, musisz sprawdzic po czym sie bedziesz lepiej czuł i jak bedzie organizm reagował

pzodr

najprościej będzie podbić kalorycznośc tłuszczem jeśli nie możesz zmieścić

Tluszczem mi ciezko, bo nie wiem co jesc. A ryz, kasze zawsze zjesc moge na milion roznych sposobow.

oliwe orzechy olej lniany tłustsze mięsa

Boje sie, ze sie zaleje. Mam troszke brzuszka do spalenia. Czy cos sie stanie jesli zmieszcze wiecej Wegli i nimy podbije kcal? czy te tluszcze tak bardzo