ww

No i jestem-jak narazie mam skierowanie na badania czy są skrzepy czy coś tam w żyłach narazie nadal bandaże na nodze i tabletki mi przepisal.(kilka razy dziennie kłaść sie z noga do góry, unikac gorącej wody,duzo ruchu i unikać siedzenia hmmm z tym to akurat nie mam problemu heh) -poszlam tez do ogólnego lekarza z tym moim trawieniem(załatwiam [...]

[...] do przodu wiec nic nie zmieniam,gdzies już podawałem moj trening :P :) waga: 94kg(na zdjeciach z ANIMALA 88kg na antybiotykach) :)ostro przykładam sie do diety obecnie :8-10jaj,300g płatkow(1lmleka),400g ryzu ,300g-05kg piersi/ryba,(twaróg),obiad,do kazdego posiłku oliva z oliwek,i odzywki ww-b oraz białkowe..;)Trzeba nadrabiać...Pozdrawiam:)

w tułowiu 3cm troche dużo jeśli chodzi ci o pas ale klatka ładny wynik obserwuj czy Cię nie podlewa w razie czego obetnij z ww

raczej chodzi żeby to były szybko przyswajalne składniki i głównie ww więc jakiś batonik typu corney też nie powinien zaszkodzić zależy oczywiście od długości trasy

[...] suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie To jest ankieta wypełnij i pokaż dopiero wtedy będziemy [...]

[...] 5 cyc makaron pełnoziarnisty pomidor z puszki fasolka szparagowa kcal 419 34b/3T/62 posiłek 6 będzie twaróg orzechy 247 kcal 32B/11T/6w razem : 2040 kcal, 171b/ 41t/ 239 ww no ale niestety były grzeszki ktorych tu nie wpisałam zjadam z jakies 40g czekoladek a teraz musz rozpisać jedzonko na jutro i je zrobic :) Zmieniony przez - _kavva_ w [...]

[...] spalacze;Nie stosowalem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni:Gainer Kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny:Biore Kreatyne 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl:150zl 12) uwagi i sugestie :Brak [...]

[...] przepis na filmiku z Evanem Centopani,po sezonie dodaje jeszcze sos pomidorowy,pycha Co do pytania dlaczego tak mało tłuszczy,ano dlatego że póki co mam w diecie dosyć dużo ww,w miarę ich zmniejszania będę dodawał nieco zdrowych tłuszczy ale mimo wszystko nie będzie ich dużo a to dlatego że dotychczas przygotowywałem się zawsze w ten sposób i w [...]

dla mnie ten zestaw co wymieniłeś, to podstawa przyrostów... zaraz po treningu BCAA, 15minut później shake ww/białkowy Nic, tylko rosnąć ;)

[...] za dużo... no właśnie tych boczków próbuję się pozbyć i mięsień też by się przydał na razie od tych płatków nie jestem w stanie nic zjeść więcej, przesadziłam z ilością ww... i skoro mam jeść 160/160/30 to muszę to sobie znowu pukładać na nowo a jedzenie tłuszczy właśnie jest wygodne, bo wystarczy połknąć łyżkę oliwy i juz jest 100kcal ;) [...]

[...] u Ciebie. Dlatego musisz powoli i stopniowo zwiekszac ciezar. I zobaczysz, ze z biegiem czasu bedzie coraz lepiej Wiecie co? Ile pijecie kawy dziennie? Ja nie pilam dopoki ww mialam na wyzszym poziomie, teraz pije 1 mala slaba dziennie miedzy II a III posilkiem, i czuje sie lepiej. Ale nie chcialabym sie do niej przyzwyczaic !!! Zmieniony przez [...]

Jeżeli masz zamiar schudnąć permamentnie to nie tnij kalorii tylko bilans ujemny zrób zwiększonym wysiłkiem. Tu masz dobry artykuł jak dać w tytę http://www.sfd.pl/Trening_z_punktu_widzenia_redukcji_-_odpowiadam_na_pytania.-t474855.html 6:20 Chuda wędlina drobiowa + pieczywo razowe 20g + 50g = mleko 2000ml owsianka 200g, rodzynki 30g Jakiś owoc [...]

radziu ale jak ona dziala na Ciebie? Chodzi mi, czy jak masz malo ww (jesli w ogole masz) to wtedy pijesz? Czy poprostu, bo chcesz. Ja mam wiekszego power'a po jednej. To chyba dlatego, ze nie pilam wczesniej. Ale kurcze 3-4 dziennie, a kiedys 6 ... masakra! Ona Cie chyba przy zyciu utrzymuje

w upale ciężko może wchodzić poza tym trochę zejdę z ww, dołożę nieznacznie tłuszczy - mct i masa aminek

[...] daj, zamiast tego sera, a ser tylko na wieczór. Z białkiem sprawa prosta - posiłki okołotreningowe są do d...Tam musisz wrzucić to białko, przed i po treningu jakieś mięsko +ww i masz załątwione. Natomiast tłuszczy ci generalnie brak, do każdego posiłku daj warzywka polane oliwą i wyjdzie. Ten chleb mozna by tez podmienic ryzem, kasza - jakies [...]

6:20 pieczywo razowe 50g = 2,80B 25,75Ww 0,85Tł 335Kcal owsianka na wrzątku 150g 17,85B 103,95Ww 10,80Tł 549Kcal rodzynki 30g 3,45B 21,36Ww 0,15Tł 83 Jakiś owoc 150g (przykładowo jabłko) 0,60B 0,60Tł 106,80Ww 69Kcal Zielona herbata Jajko Gotowane = 5,88B 0,30Ww 4,56Tł 65Kcal 2 kapsułki Omega 3 12:50 twarożek chudy 100g [...]

6:20 pieczywo razowe 50g = 2,80B 25,75Ww 0,85Tł 335Kcal owsianka na wrzątku 150g 17,85B 103,95Ww 10,80Tł 549Kcal rodzynki 30g 3,45B 21,36Ww 0,15Tł 83 Jakiś owoc 150g (przykładowo jabłko) 0,60B 0,60Tł 106,80Ww 69Kcal Zielona herbata Jajko Gotowane = 5,88B 0,30Ww 4,56Tł 65Kcal 2 kapsułki Omega 3 minimum 2 jaja, płyny między posiłkami, nie [...]

[...] - inne propozycje tańsze i droższe ale lepsze mile widziane 2. Jak dawkować BCAA (nigdy wcześniej nie brałem) i jakie odstępy między nim a posiłkiem (ryż + kurak) 2. Czy dawać jakieś ww z BCAA po treningu (mam tendencje do tycia) jeśli tak to czy może to być owoc? wiek: 25 wzrost: 185cm waga: 82kg obwód tali ok 90cm ->i tu chcę trochę zjechać ;)

Wiola mam rozkrakiem chodzic?? Wuchta no niestety takie życie 24.03.09 SQ,WL,WW SQ 117,5kg x 4,4,4,4,4 WL 62,5kg x 4,4,4,4 WW 62,5kg x 4,4 1. Przysiad ostatnia seria ciężej ale poszło 2. Luzik chociaz dziwnie jakos 3. Jw. Ciekawostki: Na biologie będe pisał prace na temat "szkodliwość dopingu dla organizmu" Dzisiaj na silnie przyszedł [...]

Ja z partyzanta ogladalem caly test , Eclipse21 moim zdaniem lepiej. MolderDist jak widzieliscie trzymal diete, trening wykonywal a efekt wlozonej pracy sredni. Nie wiem co moze byc tego przyczyna? Zla technia cwiczen badz dieta. Mam bardzo podobna genetyke co molder i tez lapie zawsze sporo fatu. Sadze ze molder powinnien zmniejszyc WW do 3-4g a [...]