ww

1. Rozumiem, jednakże jeśli przetrenuję te 6-8tyg to powinienem stosować tą przerwę tygodniową czy nie? 2. Owoce typu banan, jabłko? I w takim wypadku jeżeli zjem bezpośrednio po treningu właśnie jakieś źródło ww to pełnowartościowy posiłek zjadam po 30-45min? 3. W aktualnym planie wiosło nachwytem. Dziękuję za zainteresowanie tematem!

[...] gdzie 50% spożywanych kalorii pochodzi z węglowodanów. Dla kobiet otyłych zaleca niższą ich ilość, bo ok. 40% czasem mniej, ale bynajmniej nie zaleca diet LC. Oczywiście ww w diecie powinny mieć niski indeks glikemiczny. Jeśli chodzi o wszelkie diety LC, to owszem, mają one pozytywny wpływ na wrażliwość insulinową. Trzeba jednak pamiętać, że [...]

[...] czy przecier pomidorowy i pro Jutro klatka, barki, tric i wizyta kontrolna u lekarza sportowego (rada Wuchty) i u reumatologa bo jak miałem 12 lat to miałem zapalenie stawu skokowego i co pół roku chodzę na konsultacje, ale powiedział, że do BB nie ma przeciwwskazań Mam nadzieję, że nie zabroni przysiadów, mc, czy czegoś innego Pozdro

ale to nie 100g odzywki białkowej tylko bulk 45g ww / 45b wcześniej pisali że moze byc ... a co z resztą diety? Ps. No i jeszcze 5g kreatyny na czczo rano :P Zmieniony przez - Hazel2221 w dniu 2010-10-05 10:40:28

PYTANIE 1 Mógłby ktoś podlinkować zasady diety LOW CARB? Chodzi mi o redukcję.. Wylicza się BTW na kg m.c.? WW daje się odgórnie - np 50g? czy jak?? Chciałbym sobie taką właśnie LC spróbować rozpisać, a nie mam podstaw i nie bardzo udało mi się znaleźć.. PYTANIE 2 Zapotrzebowanie kaloryczne - licząc ze wzoru: m.c. x 24 x aktywność = ..... Trening [...]

[...] na masę. Watroba111 nie radzę robić takich zmian gwałtownie, lepiej rozłożyć to w czasie. Zacznij od dodania treningów aerobowych, a z czasem zacznij też delikatnie wycinać ww.,stopniowe wprowadzanie zmian pozwoli Ci ustrzec się przed znaczną utratą tkanki mięśniowej. Mat-zbyt ogólnie zadane pytanie,chodzi Ci o zastąpienie treningu cardio, [...]

[...] nowy mezocykl: Czas trwania: 20 tygodni (4 X 2010-25 II 2011) Cel:dojść do 80kg/masa Program treningowy:Proteo-system Dieta:po prostu dużo jeść szczególnie białek, ww, unikać tłuszczów 4.10.2010 dipsy pół zakresu:5/5/5/5/5/5 pompki ręce wyżej:5/5/5/5/5/5 pompki ręce niżej:5/5/5/5/5/5 drążek szeroko minimalny zakres:3/3/3/3/3/3 drążek [...]

[...] wszystko będzie z obrazowane w sobotę PS. Hubert w tym planie co Ci wysłałem jest rozpisany MDS rozpiętki skos góra/poziom/skos dół. http://img522.imageshack.us/img522/7264/fotye.jpg MC 115 kg x 6 http://www.youtube.com/watch?v=AR8Cw-8VHao Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-10-05 17:14:53 Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-10-05 17:15:50

[...] dość zmęczony. Zrobię albo juto albo nawet w wolny dzień od siłki. Następnym razem przy plecach będę chciał przy MC wziąść 8x62,5 kg...przy podciąganiu zrobić 6x7,5 kg przeciwwagi...wiosłowanie zrobić serie tym samym cięzarem 10,10,8,8...szrugsy zrobić 3x15 ale mniejszym ciężarem. Dieta: 1) 3 jajka + 100 gram chleba ciemnego + serek wiejski [...]

jelsi mnie pytasz to BCAA przed i w trakcie po ww i bialko

n low crbie ww 15 % kcal po treningu drzemka bardzo ok otreby pszenne albo zytnie bo owsiane maja malo blonnika

[...] być na koncie związku) na numer konta PZKFiTS BANK PEKAO SA Nr 08 1240 6250 1111 0000 4591 7718 Wpłacając proszę wpisać w tytule przelewu imię i nazwisko oraz cel przelewu, np. MEW w WL Hagondange/Francja, Jerzy Kwasniak, startowe i badania antydopingowe. Zawodnicy, dla których ww. kwota nie znajdzie się na koncie będą wycofani z tych zawodów.

jeśli tylko będziesz dbał o porcje ww i dopasujesz będą efekty

Czyli 2,2 g białka, a ile ww i t ? Sory za głupie pytania ale wole się fachowców zapytać :D

zamień ta pange na mirune mintaja morszczuka dorsza itp.... obniż troszkę białko i ww

[...] 2 tyg regener. 4-6 tyg rzeźba ale narazie masa mnie interesuje stan zdrowia: dobry , brak problemów sprzęt: siłownia półprofesionalna (sztangi,hantle , ławka regulowana,prosty atlas) dieta:tak, 3200-3800 kalori -zależnie od długości dnia i intensywności 2,7g b /kg 6g ww/kg 1-1,5g t/kg DOPING-NIE SUPLEMENTY: mono ,bcaa SPALACZE?POBUDZACZE :NIE

[...] kaloryczność. Podbij do tych 1800kcal przy takim rozkładzie BTW, jaki przyjęłaś. Nie bój się tych kalorii. Długo byłaś na LC, Twój metabolizm pewnie leży... Podniesienie ww dobrze mu zrobi. Pamiętaj jednak, że węgle w Twojej diecie muszą być wyłącznie o niskim IG. Czyli odpadają wszelkie wypieki z białej mąki, oczywiście słodycz, ciastka, [...]

[...] raz spróbuję Podbij do tych 1800kcal przy takim rozkładzie BTW, jaki przyjęłaś. Nie bój się tych kalorii. Długo byłaś na LC, Twój metabolizm pewnie leży... Podniesienie ww dobrze mu zrobi. oby Pamiętaj jednak, że węgle w Twojej diecie muszą być wyłącznie o niskim IG. Z tym nie ma najmniejszych problemów, z dietą Montignac-a zaprzyjaźniona [...]

rush comes czyli zwykłe studia z tego co widze mięso w folie i jedziesz ja tak robiłem i nie było problemu żadnego nigdy Co do tych ww nie do końca czaje pomysł ale możesz spróbować i potraktować obżarstwo jako cheat meal ale jeśli chodzi o jedzenie mniej w sobotę to nie powinno tak do końca działać pozdr

spada poziom cukru to noramlne o ile po nocy polecam zjesc ww o zróżnicowanym ig po drzemce propornuje najpierw sie rozbudzić