ww

xClayBlaisdell Ogólnie dobrze czuje się na tłuszczach, dlatego jest ich tyle, ale teraz będę musiał trochę obciąć na rzecz WW.

Tak ale zauważ że jak teraz zmniejszy od razu do 1000kcal to będzie się czuł jak g**** dobrze ma rozpisane. Zamień tylko tak żebyś miał ok. 130g WW zamiast tłuszczy i ciśnij kardio do bólu codziennie. Rezultaty będą widoczne szybko

Proszę o ocenę lub ew. korektę, podpowiedź. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cafaa3ae768449cdad14e829152d3473.png

Ogólnie ta dieta co jest na zdjęciu to uległa zmianie ale chce ci pokazać że nie jestem jakimś noobem co sie bierze za koksy bez żądnego pojęcia o tym sporcie : ) zamiast na noc serka wiejskiego to jem twaróg z platkami / oliwy nie pije bo mialem gazy i ogolnie nie potrzebuje tyle tłuszczy w diecie ale to jak zaraz ułożę dietę nową gdzie bd 3g [...]

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Brak Diety jem co się da 11)przewidziane finanse na cykl 230 zł Zmieniony przez - rafałeek w dniu 2014-11-15 [...]

15.11.14 od rana spokojnie , trochę nauki po 9 30min aero na "rowerku wodnym" a po południu core małe przygotowania do remontu mieszkania czas dziś zacząć, będzie się działo przez najbliższy tydzień u mnie na mieszkaniu :D MICHA ! Posiłek I 150g piersi z kury/20g pasty łosoś/jajka/30g oliwy z oliwek/warzywa Posiłek II 100g płatków owsianych/50g [...]

12.11.2014 http://iv.pl/images/15079824388142417344.jpg Post: 16h +/- 1h Uczta: 8h +/- 1h http://iv.pl/images/94942481953776247533.png http://iv.pl/images/54607821751820060788.jpg UNS Creatine HCL - 2 porcje Omega 3 - 1 caps do posiłku Chela MZB - 2 caps. przed snem 13.11.2014 http://iv.pl/images/15079824388142417344.jpg Post: 14h +/- 1h Uczta: [...]

[...] luźne stolce). No i po odstawieniu przetworów mlecznych skończyło się u mnie spływanie wydzieliny z zatok..ale tu zrób jak uważasz. Sam ryż to będzie zły pomysł, ww możesz czerpać z ryżu, kaszy jaglanej/gryczanej, ziemniaki, bataty i np wafle ryżowe do jajecznicy(tylko patrz na etykiety czy nie ma napisu "może zawierać śladowe ilości [...]

W skrócie jedz 4-5 posiłki dziennie każdy ma zawierać zdrowe weglowodany, wartościowe białka i tłuszcze + warzywa. WW: ryż biały, brązowy, makarony, pieczywo, kasze BIAŁO: ryby, jajka, mieso TŁUSZCZE: oliwa, orzechy WARZYWA I OWOCE miedzy posiłkami lub do posiłku reszte musisz sobie sam ogarnać Zmieniony przez - Biz0n w dniu 2014-11-15 09:30:00

Nie powinieneś stracić, bcaa nie jest potrzebne. Zamiast węgli prostych białko po treningu. (ww też mogą być)

btw WW to dla Lawlera idealna waga. Jest w niej wysoki, duży i silny. Kibicuje Lawlerowi. Po wielu latach w MMA mało komu udaje się zrobić taki powrót jak Lawlerowi. Lawler wymiata okrutnie teraz, naprawdę coś pięknego! i to bez oszustw jak Belfort np.

14.11.14 dzisiaj od rana świetne samopoczucie, trening też rewelacyjnie poszedł - ogólnie cały dzień b. dobry jak dla mnie tylko byłem nastawiony na to że meczyk jest po 20 i obejrzę na spokojnie a tu w takich godzinach :( no nic , się przeżyje hehe TRENING oczywiście zaczynam od mobilności bioder jak to co trening PUSH Wyciskanie na smithie [...]

[...] 13.00- chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 16.00- ziemniaki, miruna, olej rzepakowy 20.00- mięso z piersi kurczaka 1 525,6 kcal b: 118,9 g (31,2%) ww: 149,4 g (39,2%) tł: 50,3 g (29,7%) SUPLEMENTACJA - BCAA- 15 mg przed i po treningu - ZMA - 1 kapsułka przed snem - HiTec Glucosamin- 3x 1kapsułka Zmieniony przez - [...]

[...] olej rzepakowy 19.00- ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 20.30- trening 23.00- ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy b: 118,0 g (30,0%) ww: 161,7 g (41,2%) tł: 50,3 g (28,8%) SUPLEMENTACJA - BCAA- 15 mg przed i po treningu - ZMA - 1 kapsułka przed snem - HiTec Glucosamin- 3x 1kapsułka Zmieniony przez - [...]

[...] Triceps Prostowanie ramion na wyciagu: 23kgx2/21kgx6/18kgx8/16kgx12/11kgx20 Był pot, i odciski są na łapkach :D Stwierdzam iż na śniadanie wciagam dużo...:D troszke mało ww jest na misce, ale pewnie dorzuce jakiegos owoca lub ryża do twarogu ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e98b848e03b04dbc98950f20baab152a.png Zmieniony przez - aniitka155 w [...]

Są fachowcy od ww i są od wyciskania na maksa...każdy ma swoje sposoby na uzyskanie najlepszego wyniku.... Czasami budowa anatomiczna też pomaga....

A co do ww to chyba nie może byc ich za mało skoro tyle przybrałem i to w dobrej jakości a nie zalałem się

No kurcze nie potrafię określi ile spożywam ww bo ww jest we wszystkim nawet w herbacie w różnej ilości natomiast białko i tłuszcze jest łatwo obliczyc

Basior Widzę że punkt 3 regulaminu WW /odnośnie rękawiczek/został zmieniony.To Wy czy gregorterm cichaczem???

witam mam pytanie regulamin zawodów pozostaje bez zmian albo nowy regulamin Regulamin ogólny zawodów pozostaje bez zmian. Jeśli chodzi o poszczególne konkurencje, to "Wyciskanie Maksymalnego Ciężaru" pozostaje bez zmian, "Wyciskanie Wielokrotne" będzie zgodne z regulaminem WW, który nie różni się znacząco od naszego tylko tak jak napisał [...]