ww

300 g ww to raczej bardzo duzo, niż za mało zważywszy na fakt, iż ma być to redukcja, a intensywność treningowa niewielka, więc raczej miałabym obawy, że trzeba będzie ciąć. Z wlasnego doświadczenia - u mnie trening w domu sie nie sprawdza. I dlatego 4 dni w tygodniu wstaję 5:30, żeby trening przed pracą zrobić. No ale to kwestia wyboru, chęci i [...]

[...] czemu? ... bo to osobne tkanki Ile wazysz? Nie chodzi zebyś jadła jeszcze mniej masz jesc troche poniżej dziennego zapotrzebowania kcal. I wiesz człowiek tyje głównie od ww prostych zawartcyh w sokach , owocach produktach zawierających cukier itd musisz stanowocz odzwiedzić dział odzywianie jak coś odezwij sie na gg to ci pomoge tylko nie [...]

[...] ze stalym tetnem %65maxHR) 45min po gimnastyce: 1) 20g rodzynek + 50g platkow owsianych + orzechy 10g + zarodki pszenne 10g + lecytyna 10g + 10bialek jaj + 10g tranu -ww (glikogen): *rodzynki IG 80 (wyrzut insuliny czyli pompa zasysajaca wszystko do komorek) *platki o niskim IG (stabilizator poziomu cukru) /zrodlo wit z grupyB czyli [...]

[...] tego typu postów zacznij od tego co pisałem wyzej dzienne zapotrzebowanie kcal obetnij je na tyle na ile pozwala ci to organizm o jakies 300~400kcal i spr jak z wagą i wymiarami jak stoi obetnij o kolejne 100~200 i jak bedzie okej trzymaj sie diety nie rezygnuje ze zdrowych tłuszczy oliwa , olej lniany orzechy itd, unikaj ww prostych na noc.

[...] najlepiej te tłuszcze? jeszcze chciałbym się o owoce i warzywa spytać. czy jak zje się wiecej owoców i warzyw to źle dla diety redukcyjnej? bo w sumie dostarczają one ww, no ale żeby od warzyw i owoców utyć to dość paradoksalnie brzmi, więc wolę się spytać. z góry dzięki za odpowiedź Zmieniony przez - nicestuff w dniu 2007-04-03 16:45:30

[...] cukru , ewentualnie słodzik 4.Woda Cytrynowa "Zywiec" Niegazowana oczywiście - Wody smakowe mają w sobie cukier najlepiej pić zywczajną niegazowana 5.Kotlet schabowy z piersi z ziemniakami - Utuczona pierś z kurczaka z przyprawami bez panierki smażona na oliwie okej (panierka wchłania kupe tłuszczu ) , ziemniaki jako zródło ww można jeść

[...] u mnie się dzieje i po 4/5 miesiacach jak skoncze podsumuje wszystko. Trening u mnie leci Upper/Lower 4/5 razy w tygodniu w cluster setach. Makro z wczoraj - 3630 kcal 383 ww 136g fatu 200g bialka czyli w sumie wyszlo 2.5g b/kg masy ciala i przy tym raczej zostane, ew troche zmniejsze. Co do samopoczucia to pewnie placebo, ale bardzo dużo [...]

fukinhot nie jestem hooliganem a w dni bez siłoni tyle samo ww t i b i brakuje mi teraz 200 kcal w diecie i gdzie to dodac

nie zaduzo ww troche

wegle wez 3g/kmc xD 3*60=180 chyba :D A u Ciebie jest RAzem B: 144 T:53 WW :126 kcal 1496 Nie ograniczaj wegli az tak bardzo.

Sorki ze zapytam nie w tym dziale ale nie bede zakladac nowego tematu: czy mogę zastosować spalacz tłuszczy wraz z gainerem ? czy to sie mija z celem ? Gainer może przy takiej diecie ostro zalać ale gdy dołączymy jakieś spalacze itp to powinno być dobze bo ww jak i białko z gainera nie powinno byc stracone tak ?

dieta bez sensu troche... ww ograniczamy na noc, bialko do kazdebo posiłu(te z jaj sera miesa ryb) do tego zdrowy tłuscz(oliwa olej lniany tran ryby olej rzepakowy slonecznik dynia orzechy) duza ilosc warzyw i rodzynki niech beda:) oczywiscie ryz do głównych posiłkow(okolotreningowo) pzdr.

w ostatnim posiłku możesz dać co chcesz, dobrym wyjściem będzie ww+b czyli np. makaron z twarogiem jak chcesz zaoszczędzić to ryż brązowy zamień na biały bo jest znacznie tańszy

jeśli waże 92 kg, to jakie powinno byc moja zaoptrzebowanie dzienne na B/WW/T ???

[...] ze jest normlanym chopakiem jedzacym w normalny sposob - sniadanie, obiad , kolacja - jak jest glodny to cos wrzuci na zab itp a w 90% przypadkow sa to diety z przewaga ww Stad moje rady dot. diety Ale fakt - nie spytalem jak do tej pory jadl - moj blad pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest [...]

temat mnie zmylił... może dawać oczywiście ww o wyższym ig lecz nie można zrezygnować ze spożywania błonnika czy warzyw ze względu na witaminy

nie licz ww z warzyw, daj wiecej bialka minimum przyzwoitosci to 2g/kg masy ciala i masz za malo kalorii wylicz zapotrzebowanie i pomnoz je x1,4 Co do treningu to moze skorzystaj z tego w moim podpisie z pilka do cwiczen, polecam

[...] mniejsze porcje. Rozumiem, że śmietanka kremowa nie jest najlepszym wyborem i w przyszłości zastąpię jogurtem naturalnym :) Dzisiaj bez treningu. A co do ostatniej diety, to rozbijałem posiłek z węglami na dwa posiłki - przed i po treningowy (myśląc, że ww tylko przed i po powinno się ładować). /SFD/2017/1/29/c6849e9cb36b46528fbc0700d59760b9.jpg

proponuje dać białka 2,4g ww koło 5 reszta tłuszcz

sa do bani 100g ww i 50g tluszcu skad takie nie ciekawe proporcjie?