[...] 3. tak mi smakował poprzedni, że na po treningu zamiast płatków wrzucilem dawno niewidziany mnie ryż :-) porcja okrojona by nie szaleć za bardzo z ww bo jeszcze jako nr 4 wlecą niebawem tortille domowe https://i.imgur.com/9IIEUpY.jpg a potem biorę się za wykonanie na weekend [...]
wypiłem wczoraj na noc theraflu extra grip, wypociłem się nieźle też uważam, że wypocić się to najlepszy sposób, z rok temu nie miałem nic z takich produktów to przed spaniem waliłem Fat Burna z ALL a w rano mogłem pościel wyżymać :-D Dzisiaj tylko aeroby, jutro wolne i idę pierwszy raz w życiu do teatru muzycznego - będzie się działo 8-) [...]
[...] daj znać. Cały trening wszedł świetnie - nie sądziłem ,że tak będzie, na koniec nawet chciało mi się zrobić brzuch i cardio. Coś się udało nagrać to wrzucam: https://www.youtube.com/watch?v=Zcl3-de8hyY&feature=youtu.be Micha dzisiaj HC, więc 400g ww na ten moment: 1. Jajecznica https://i.imgur.com/Qc0e3In.jpg 2 i 3. Gulasz ze schabu + [...]
[...] W 1. omlet z polewą z twarogu z bananem + truskawek + nutwhey https://i.imgur.com/BUaZJk9.png 2. gołąbki z ryżem i pieczywem razowym https://i.imgur.com/vpHHyYY.jpg 3. 170g ww bezpośrednio po treningu + izolat https://i.imgur.com/ZnEgFhC.jpg 4. 400g pierogów z serem i jagodami i polewa podobna jak do śniadania https://i.imgur.com/54whkuw.jpg 5. [...]
[...] i okolic, przegadam to za tydzień z fizjo. https://i.imgur.com/eH0oXAs.jpg Dzisiaj też lecę już wg rozpiski michy, bo ostatnio za dużo fologowania. MC 200g B / 70g T / 370g ww Zdjęć nie ma za dużo, na ten moment: 1. jajecznica z kiełbaską 2. twaróg + ciemne pieczywo 3. obiad kolety mielone z wołowiny i łopatki wieprzowej + kasza i warzywa [...]
[...] tylko 6kg a 12cm z pasa :o Ten tluszcz na brzuchu to sie nie przywiazal za dlugo do ciebie %-) No ja robiłem normalnie %) tak jak pisałem dzień po dniu w temacie http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME__krata_do_lata_i_nie_ma_bata-t1165501.html :-D Dzisiaj świetny trening, z kolegą z grupy Super Fajnych Dzików- Bartkiem, to zawodnik [...]
[...] w lato, obecne 81-82.5 cm w pasie to nie tragedia, a jak waga dodatkowo idzie lekko w górę to pozostaje się cieszyć. Dzisiaj rano 84,1kg. Dorzucam od dzisiaj trochę więcej ww ale i tak jem na oko ;) i po prostu kontroluję pas, w ciągu dnia z wczoraj: /SFD/2018/10/22/47ddc354e5a448109ab6fe92ed01f64f.jpg Dzisiejszym daniem głównym pieczona [...]
Masa wbrew pozorom nie jest taka prosta, przychodzi czas, że się zwyczajnie nie chce jeść, a raczej żreć bo tak niestety po jakimś czasie trzeba any rosnąć. Dasz radę, Twoja fantazja kulinarna wyczaruje w końcu coś co będzie wchodzilo jak woda i dużo ww mialo
[...] chce jeść, a raczej żreć bo tak niestety po jakimś czasie trzeba any rosnąć. Dasz radę, Twoja fantazja kulinarna wyczaruje w końcu coś co będzie wchodzilo jak woda i dużo ww mialoTu w pełni się zgadzam :) jak na redukcji tęskniłem za masą to ta jak nadeszła to znudzila mi się juz po 3 tygodniach i później to tylko pchanie żarcia w siebie [...]
[...] chce jeść, a raczej żreć bo tak niestety po jakimś czasie trzeba any rosnąć. Dasz radę, Twoja fantazja kulinarna wyczaruje w końcu coś co będzie wchodzilo jak woda i dużo ww mialo No mi okres budowy masy to nigdy jeszcze nie był dany, taki typowy. Ze zwiększaniem kaloryki, węgli przez kilka miesięcy. Chciałbym spróbować to zrobić w końcu raz [...]
[...] - talarki ziemniaczane + pierś griloowana + bukiet surówek https://i.imgur.com/zWgKi0l.jpg - kasza jaglana + kurak + warzywa https://i.imgur.com/UhhWNVx.jpg - 200g ww w potreningowym + 50g wpc https://i.imgur.com/xE29zvQ.jpg I już nie będzie ostatniego posiłku,bo w ciągu dnia wleciał jeszcze nadprogramowo: budyń domowej roboty oraz [...]
03.08.2019 35 min cardio rano na czczo, w domu 21 km rowerem wieczorem, w terenie ale rekreacja totalna bo z rodzinką :-) Micha całkiem zacna dzisiaj + białko uzupełnione Pro Whey'em , wyszło 240g B / 120g T / 110g WW (na rowerze wpadł snickers i mała paczka m&m's %) ) /SFD/2019/8/3/510b5efeb7364fe6acfc36f6292c054e.jpg
Jak Banan chcesz tak szybko polecieć i nie planujesz tego długofalowo, to może jakieś CKD zapodać? Wiadomo, że więcej fatu specjalnie nie spalisz, ale waga i gabaryty polecą przez niskie ww, to może chociaż psychicznie będzie Ci lepiej :-)
[...] jezeli jest gdzies , jakis pomocny filmik / itp to podrzuc na priv :) U mnie omlety też wjeżdżają na śniadanie :-)) Dla mnie to wygodna opcja, białko + tłuszcze i delikatnie ww z owoców :-) Przestawiłem się ostatnio na jajecznice, ale szybko mi się znudziła, a omlety wchodzą jak masło :-)) ogolnie uwielbiam jajka, w kazdej postaci i dlatego na [...]
[...] jezeli jest gdzies , jakis pomocny filmik / itp to podrzuc na priv :) U mnie omlety też wjeżdżają na śniadanie :-)) Dla mnie to wygodna opcja, białko + tłuszcze i delikatnie ww z owoców :-) Przestawiłem się ostatnio na jajecznice, ale szybko mi się znudziła, a omlety wchodzą jak masło :-)) ogolnie uwielbiam jajka, w kazdej postaci i dlatego na [...]
Ile kręcisz Cardio w tygodniu teraz ? Aa i zacząłeś liczyć te kalorie ?%-) Zauważyłem, że masz chyba jeden dzień B+T, jak tam głód w w takim dniu ? Cardio 50 min w dni nietreningowe - z reguły 2x w tygodniu Siłowe staram się robić 4x w tygodniu, docelowo 5 ale chyba mi się to nie uda (albo rzadko), po nogach 35 min cardio, po innych siłowych [...]
Dzisiaj trening po 9h pracy, ma to swoje plusy i minusy. Minusy to na pewno fakt, że w przypadku takiego dnia - kiedy wychodzę z domu po 9-tej ,wracam około 22 nie widzę się praktycznie z Rodzinką i jest to mega duża lipa, który mnie bardzo boli - gdy nie widzę przede wszystkim Małego Urwisa :-) Na szczęście dlatego, staram się takich dni mieć [...]
[...] zadają więcej pytań i się tym interesują :-)) https://i.imgur.com/y23fdvz.jpg Świetny, choć męczący dzień, a jeszcze wiele godzin do jego końca - oby tak było do końca :-) Weekend wolny , jutro cały dzień spędzam z Frankiem , więc będzie wesoło :-)) Ten kawałek mógłbym słuchać w kółko na treningu ;) https://www.youtube.com/watch?v=0fz7zBbSijg
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
