ww

Co do posiłku po tak jak napisał s.m.p.a, ale nie zgodzę się z poprzednikiem, żeby nic nie jeść przed HITTem. Hitt to bardzo intensywny trening i jak nie dostarczysz węglowodanów organizm popali mięśnie. Przed HITTem koniecznie białko + ww złożone o niskim IG.

Posilek3 (zaraz po treningu) Białko B:32 T:1 WW:4 157kcal co to jest za posilek? Rozpisz normalnie ta diete bo nic z niej nie wiadomo! ile kury, ile ryzu itp... Kukurydza out! liczyles zapotrzebowanie? Pozdro

[...] cwiczacych . Twoj mozg chce glukozy. Z bialka ciezko pobierac energie .... Dodac tlusczu do kazdego posilku jesli boisz sie wegli,ktorch mozesz jesc troche tak czy siak. Twoj mozg spala okolo 120-150g ww dziennie. Alternatywnie tluscze nasycone usprawniaja sprawnosc intelektualna na dietach NO-CARB ,aczkolowiek i wtedy jest to odczuwalne.

Lu – tak, masa by się przydała, czysta masaaasaaa; rzeczywiście łapka wyszła na wysuszoną, ale w rzeczywistości nie jest tak źle. Skoro grubo w klacie - to szczęściara --------------------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 73 Trening siłowy /26.05.2010 r. środa DIETA I SUPLEMENTY [...]

W biedronce masz durum chyba 2zł. za 500g, smaczne i takie źródło ww. Taniej chyba nie znajdziesz. pisze na opak. makaron z mąki durum coś takiego.

Witam ponownie!! Właśnie przerobilem plan na podstawie ww sugestii:( priorytet na barki) Poniedziałek: Plecy: • MC: 3 serie po 12 • Ściąganie drążka na wyciągu górnym: 4 serie 12-6 • Wiosłowanie sztangielkiem: 3 serie po 12 Tył barków: • Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 4 serie 12-6 [...]

Ziemniaki bardzo dobre źródło ww po treningu, potwierdzam pzdr

[...] spalacze termo stim/l karnityna/animal cuts 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni bcaa animal cuts 9) ilość dni wolnych od kreatyny duzo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jest na -200kcal 11)przewidziane finanse na cykl na spalacz ok 150zl 12) uwagi i sugestie

jestem na cc, z powodu jedzenia duzych ilosci bialka kupilem proszek zasadowy, pierwsze trzy posilki mam ww+bialko nastepne bialko+tluszcze, i teraz jak najlepiej go pic z rana po pierwszym posilku czy wieczorem po kolacji?

posiłek 7:30 - serek wiejski z sosem PIRI PIRI Co to jest? Do wywalenia pewnie. - oliwki 15sztuk - pół pomidora - garść orzechów - szklanka wody Brak węglowodanów i raczej za mało. Brak posiłku. 2 posiłek w samochodzie 12:30:/ woda niegazowana banan 2 mandarynki Widze dodatek, a gdzie ten posiłek? 3 posiłek 18:00 przed basenem puszka [...]

[...] snem Magnez z głogiem - 2tabl po drugim posiłku A) MARTWY CIĄG /rampa przerwy 60 sec ROZGRZEWKA: 5x60 5x60 5x60 5x60 SERIA ZASADNICZA: 5x90 5x90 5x90 5x90 5x90 http://www.youtube.com/watch?v=ZAEEvukpn-w B)UGINANIA PODUDZI /przerwy 40 sec 10x10sztabek 10x10sztabek 10x10sztabek 10x10sztabek A) CARDIO - 20min bieżnia Cóż mogę powiedzieć. [...]

[...] na zdrowie ? czy mozna na niej stale zyc ? ja np bedac na keto nie mam napadow wilczego glodu, nie zalewam sie woda, nie mam checi na slodycze i ogolnie wydaje mi sie ze lepiej sie odzywiam, z racji ze zamiast ryzu, makaronu daje po prostu warzywa, tylko jak jest z taka dieta w dlugim okresie czasu ? ww daje 3-4x w tyg przed treningami do 100g

odpowiedz na to pytanie jest zlozona zalezy glownie od 3 rzeczy kaloryczosc ogolna rodzaj uzytych tluszczow rodaj uzywanych ww (choc to w zdecydowanej mniejszym stopniu) ...

[...] 6.7(B) 76.8(W) 0.7(T) 360kcal Kurczak(100g) 21.5(B) 0(W) 1.3(T) 99kcal B:28.2.5 W:76.8 T:2 459kcal VII Posilek Twarog(100g) 22(B) 3.5(W) 10.1(T) 175kcal Oliwa z oliwek(6)g 0(B) 0(W) 6(T) 60kcal Warzywa B:22 W:3.5 T:16.1 245kcal Bilans: B:187(750kcal) W:429(1716kcal) T:86.5(778kcal) 3244kcal Wywalilem ryz dalem jajko i zjechaly do 5.2 ww.

Saida – odnośnie kawy – moje odczucia są zgodne z tym co napisałaś. A spacerki to ja już wolę na świeżym powietrzu, coby za dużo nie wydać. Poza tym nie lubię tłumu i braku tlenu, jakie panują w centrach handlowych. Pitt Bull – jakie porady Vajolet – ubraniowe szaleństwo mówisz….....coś by się [...]

I ile tych ww? Bez znaczenia na pewno nie. Z 1-2g?

Żeby wiedzieć ile ww musisz obliczyć zapotrzebowanie tak jak napisał s.m.p.a i dopasować.

bzdura... ww na śniadanie powinny być zawsze to najważniejszy posiłek daj link do tego artykułu

[...] z karkowki to jednonienasycone ( wyrazna wiekszosc! ) jak chcesz na zwyklej weglowodanowce jesc karkowke a nie chce laczyc duzej ilosci tluszczu z weglami to wprowadz po prostu jeden posilek bialkowo tluszczowy, bez wegli lub tylko z warzywami jako ww. a zrodlem bialka oczywiscie jest bdb Zmieniony przez - psonic w dniu 2010-05-28 22:05:30

Możesz tylko z owocami nie przesadzaj. WW dzielisz tak jak napisał s.m.p.a po równo, ale możesz dać więcej do śniadania i po treningu.