ww

grzechu przyjrzyj sie raz jeszcze mojemu treningowi bo nijak nie da sie go dostosowac do tw propozycji a motyw z ww celowy ;)

ostatnio zainteresowalem sie ww tematem od jutra zaczynam test lean dreams alri :) wszystko git ale ten art to bardziej do dzialu suple Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2010-05-20 20:58:57

[...] - dorzucić tłuszczy - wywalic owoce i warzywa okołotreningowo - wrzucić warzywa do I i V posiłku - jak chcesz jakiś owoc to bezpośrednio po treningu np. średni banan, później 30-45 minut później białko + ww. zł. - wywal węgle z II posiłku na rzecz warzyw i tłuszczy (np. orzechy, jeżeli chodzisz do szkoły, to będzie najwygodniejsza opcja).

Przed ok 90-120 min aby nie trenować z pełnym żołądkiem, posiłek standard jakieś ww. ryż kasza, makaron + białko kurczak ryba jakieś mięso, ile to już zależy od bilansu kalorycznego.

[...] tu ktos cos w rodzaju - bedziemy podobnie wygladac vel. bede mial taka posture jak ty ? Jedyne co jest zawarte w tym texcie to to, ze moje obwody zbliza sie za jakis czas do ww Pana ;). Wychodzi na to ze w 90% przylaza na forum analfabeci. W ogole smieszne jest jak wyjedzie mi jakis "jan" (majac 36 w lapie), ze jest slabo ze mna ... a [...]

Biniu Każdy cukrzyk używający pompy insulinowej uczony jest przez dietetyka, że 40kcal dostarczonych z węglowodanów to jeden Wymiennik Węglowodanowy (WW), a z jeden Wymiennik Białkowo-Tłuszczowy (WBT) to 100kcal dostarczonych przez białka lub tłuszcze. Na każdy z Wymienników podaje się taką samą ilość insuliny, w moim przypadku jest to 1,5j. Jeśli [...]

Muszę przyznać że ww na noc to genialny pomysł. Śpię jak niemowlę od środy (poniedziałek i wtorek organizm łapał o co kaman, no i zmieniłem owies na kaszę jaglaną). W życiu już nie wróce do kazeiny czy innego białka przed snem w ostatnim posiłku

jesli chodzi o komfort snu to bardziej polecane są ww, zobacz do tematu o węglach na noc, ciekawa dyskusja z tego wyszła, jest tam tez link do artykułu http://www.sfd.pl/węgle_o_niskim_IG_jako_ostatni_posiłek_-t592328.html pozdr

Przed treningiem może być pod warunkiem, że trening masz za 2h. Na śniadanie możesz szamać, dodaj jakieś WW np. chleb razowy i warzywa.

[...] na owoce a bardziej owoc możesz sobie pozowlić tylko po treningu do twarogu żeby nie był suchy daj np olej lniany - mi tak wchodzi pozatym w posiłkach gdzie są duże ilości ww daj małe tłuszczu ( tak jak pisał kieszko w okołotreningowych wcale ) węgle mogą być w każdym posiłku ( oprócz kolacji oczywiscie ) jeśli to twoja pierwsza dieta , z tym [...]

[...] przepyszne!!!!!!!!!! B/T/WW 140/ 67 / 90 // 1531 kcal + 2 kawy słodkie białe. Robale: Posiłek 2 + 3 - przepyszna potrawa. TRENING Nr 50 Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/Test_ACTIVLAB__%C5%BByrafka198__REDUKCJA-t579174-s30.html#post5 Seria rozgrzewkowa: przysiad : 10x 17 kg, 1. przysiad 4 x 6-8 , w przerwach obwód A poniżej [...]

[...] , brzuch boli choć po treningu ból się zmniejszył - pół nocy nie przespanej a tu jeszcze tyle jedzenia trzeba zjeść .1 posiłek poszedł na siłę ale 2 już z dużym apetytem rossi ładowałam ale z marną ilością ww 4nn 4xryż nie będzie bo nawet tylu nie mam w domu ale 2x będzie , potem owsiane itd Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-21 12:16:56

[...] niekoniecznie musi to byc argument swiadczacy o tym,ze jest to dobry sposob na "robienie masy"..?? wszystko fajnie,na pewno warto sobie zjesc ww o niskim IG,jesli ktos chce sie wyspac,wstac wypoczety,ale wciaz nie widze informacji o tym,skad organizm ma czerpac material budulcowy w przypadku,gdy na noc wjezdzaja [...]

gautan zawsze przed posiłkiem ww możesz godzinę wcześniej spozyć białko i zobaczyć Zwolenników po tej i po tej stronie jest dużo. Dlatego przydały by się badania w tej sprawie.

Czy mogę dać w śniadaniu około 114ww?(150płatków owsianych+10g rodzynek) w reszcie posiłków mam po równo około 70.W dni treningowe będę miał tyle ww po treningu.Wyjdzie coś około B-2,5 T-1,6 W-4,2 Ładniej wyglądają zdjęcia czy sylwetka? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-05-21 13:06:50

sylwetka sie poprawiła zdjęcia swoją drogą. Daj tłuszcze na 1,5 reszta ww możesz tak mieć jak piszesz.

no ostatnio z masa u mnie ciezko zdecydowanie,mimo,iz kcal wiecej niz wczesniej raczej..tyle,ze przed snem jednak ww+bialko jadlem,wiec to niekoniecznie to,moze jednak jakies bledy w diecie. zreszta nie chodzi o same spadki,bo to juz bylby dramat;d ale o to,zeby masa szla tak samo skutecznie jak przy samej kazeinie+oliwa.nawet kosztem wyspania [...]

Truskawki i maliny są fajne, mało ww mają to można wcinać! Lenka, ale ja tak ogólnie o tym, że owoce na ładowaniach spełniają swoją funkcję

Jeżeli bilans się zgadza to możesz, węglowodany białko i tłuszcze możesz zawsze łączyć chodzi tylko o niełączenie ww o wysokim IG i tł nasyconych.

kunio91 taka jest prawda dlatego tak piszemy, są osoby które świetnie czują się na niskich węglowodanach i nie ciągnie ich do odstępstw a są osoby których samopoczucie jest kiepskie i lepiej sie redukują na wysokich ww.