ww

Czy proporcje tluszczy i ww t-4g i w 3g zaliczaja sie do diety zbilansowanej? Bo inaczej jest za malo kcal. Czy srednio wegli i dos duzo tluszczy to bedzie lepsze wyjscie niz malo wegli i b. duzo tluszczy?

ostatni posilek to makrela,tuna albo serek na przemian z warzywami i oliwa okolo 20.30.okolo 22.30 przed spaniem bialko na kazeinie.proponujesz dorzucic ww zlozone i samego shaka bialkowego rano przed treningiem?

[...] żeby było jak "najlepiej"... z tego LC tyle wyszło że wszystko co przytyłem to był fat... z BF% 4 na jakieś 8-9 mi wskoczyło, mięsnia najprawdopodobniej nic... Już nigdy nie zrobię nic tak głupiego, jak niesłuchanie doświadczonych... Tylko proszę, odpowiedz czy powinienem powoli wrócić do wysokich ww, czy na 4-5g się już zatrzymać?

2x5g w dt 1x5g w dnt wybór formy kreatyny - kwestia gustu możesz pojechac na samym mono\jabłku jak i w mixie ww form obojętne

2G białka na 1KG Masy 1.3G tłuszczy Na 1Kg Masy Reszta WW(Chyba około 7G-za dużo chyba) Po treningu zamiast kaszy lub brązowego ryżu może być makaron razowy żytni?I w których posiłkach spożywać biały ryż, czy wykluczyć go całkowicie? :D

Za dużo WW Ci wyszło, daj ok 4-5g i obserwuj. Biały ryż możesz dać w po treningowym od czasu do czasu. /pzdr.

[...] przede mną wczoraj dziś treningi wypadły, na weekend też będzie cięzko zrobić, ale za to troche pobiegałem, coby się podpompować, wiec dam foto, z nuką tym razem wyjątkowo nawet: micha dalej na niskich ww, jedynie rano jabłko, po bieganiu sok+rodzyny, a tak sporo mięcha, oliwy i zielska, teraz wsune sobie szeja jajecznego+kakao a'la Adzior

2717 mi wyszło z uśrednionego a w związku z tą całą dietą CC to białko i tłuszcze mam tak samo jeść a tylko węgle ucinać w DNT? czy taki sam bilans kcal codziennie utrzymywać ale zwiększać tł na rzecz ww?

[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od kreatyna bcaa bialko vitaminy omega 9) ilość dni wolnych od kreatyny 20 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta jest narazie malo wegla bialko i tluszcz na plus 11)przewidziane finanse na cykl czym mniej tym lepiej [...]

Z jego wypowiedzi wynika, że to jego kumpel. Wygląda na to, że przesadził z ilością WW, a zapomniał o wysiłku. /pzdr.

[...] czasie. Więc skoro nie ma takiego celu po co ma pchać w siebie non stop to samo żarcie? Bez żadnego urozmaicenia. Nie bądźcie już tacy małostkowi. Kolejną rzeczą jest ww trening, który moim zdaniem każdy powinien układać pod siebie i nie powinien patrzeć na kogoś z góry przez to że on robi inaczej. Trening ciężki co znaczy ok! Ogólnie [...]

[...] kanapki: ser, warzywa + owoc(e) jw 15:30 ryż lub kasza (czasami makaron) + filet lub inne mięso + warzywo + czekolada (najczęściej gorzka) po co czekolada? 17:00 trening 19:00 (zaraz po treningu) banan lub jabłko banan 19:30-20:00 kanapki: tuńczyk, jajka, ser lub szynka + warzywa jako ze jest to potreningowy to ww+białko przed snem jw pozdr

Ja jestem wierna Lean Dessert'owi Malo ww

Ja tez wierna tylko syntha i ta ilosc ww mi nie przeszkadza, na syntha straciłam kiedyś 5% BF

I posiłek dodaj warzywa II posiłek, jeżeli jaja to nie potrzebujesz oliwy/orzechów Posiłek - po treningu, nie musisz dawać warzyw, aczkolwiek niewielka ich ilość może być Jeżeli masa nie będzie szła powoli podbijaj ww pzdr

[...] Jeżeli po treningu jesz banana i odżywkę to możesz dać warzywa ale zachowując większy odstęp. A kiedy mam dzien bez treningu i nie spozywam bialka i banana zwiekszac w pozostałych posilkach? Dbaj o stałą liczbe dostarczanego białka w dt i dnt. Możesz dodać do innych posiłków, tak samo z ww i tłuszczami w zależności czy manipulujesz węglowodanami.

Desperacja to jedzenie brokułów Nie, no następnym razem biorę coś z małą ilością ww, wrobiłam się w gaspari myofusion i teraz urwało mi węgle. Dobrze, że w UK mam Dymatize Elite.

Po treningu możesz dać ww o niskim IG. Kukurydziane się w ogóle nie bardzo nadają. pzdr

Już wiem że na pewno przed snem, ale gdzie jeszcze ? Liczać kalkulatorem ww i wbt http://www.wbt2.webd.pl/module.php?op=kalkulator wyszło mi że w diecie jest 120,8 g białka , 78,2g tłuszczy i 400g węgli. Zmieniony przez - bolo-1997 w dniu 2010-04-23 20:56:07

brakuje ww złożonych dobrej jakości kasze makarony brakuje mięsa/ryb nie puszkowanych / jaja brakuje warzyw i zdrowych tłuszczów wszytskiego !!!