ww

[...] na czczo. Nie ma wiecej opcji. Sprawdzasz, czy jesteś w stanie ćwiczyć po śniadaniu, ja mogę, jak się okaże, że nie możesz, bo Ci niedobrze, jesz kolację z dużą ilością ww. Gainera sobie odpuśc, to coś na kształt cukru, tylko nazwa brzmi lepiej ;-) a tu o makaronie http://potreningu.pl/articles/4801/ryz-czy-makaron Zmieniony przez - deja vu [...]

niewiem tak mi wyszły obliczenia chyba że coś zrobiłem źle , tylko popatrz że w djecie mam wszystkiego więcej więc myśle że przyda sie w budowaniu masy :) Białka = 2g / kg masy Weglowodany = 6g / kg masy Tłuszcze = 1g / kg masy B = 2 x 62 = 124 g (100g) WW = 6 x 62 = 372 g Tł = 1 x 62 = 62 g

startowałem w BYTOMIU w ww i troszke jestem zawiedziony co do sedziowania miałbyc pełen wyprost i dotkniecie klatki a sorry ale cos sedziowie chyba nie widzieli wiekszosc nie robiła tego wyprostu co było widac przy ostatnich powt jak sztanga unosiła sie wyzej o pare cm szkoda ze regulamin mówi tak a sedziowie tak skoro ma byc dotkniecie klatki i [...]

Dietka na wygląd spoko.Posiłek nr.3 ma się rozumieć jest potreningowy.Martwi mnie jednak Twoja stawka kaloryczna,myślę,że długo nie wytrzymasz z tą dietą.Dołóż białka na 200g.a ww. i tł. narazie się wstrzymaj,jak Cię będzie bardzo ssało to ich trochę dorzucisz.Nie zapomnij o aerobach.xxxxxl.

Marcinecki, dobrze mówisz o warzywach skapłem sie dopiero po ulozeniu tej diety. Teraz bede mial problem, bo jak wiadomo, warzywa to tez WW, a ja nie chcialbym bym ich juz zwiekaszac !!! Co zrobić !!!!

hmm sos pomidorowy to ma ww złozonych troche ale czasami czemu nie ja potrafie zjesc na sniadanko poł ogromnej makreli z połowa kromalka i dotego sałatka warzywna... na takiej dietce aby sie nie złamac i pożyc dlużej trzeba urozmaicenia..bo jak nie to bedziesz gotował jaja i odruchy wymiotne trenował to samo z tuna;-( proponuje sie przyjzec [...]

osoba nie spożywająca ww (jeśli takowe istanieją ;)) również posiada zapasy glikogenu- z glukoneogenezy zachodzącej w wątrobie poza tym glukoza może też powstawać z kwasu mlekowego powstajacego podczas wysiłków beztlenowych w kom mięśniowych dobrze kombinuje? ale ile zajmuje spalenie tych zapasów i przejście na inne źródła to nie wiem :D

Czyta się to tak (pierwszy wiersz dla przykładu)?: Bez treningu u osoby z dietą składającą się w 45% z ww zapas glikogenu w mięśniach wynosi 14g a wątrobie 54g. Czy tak? Może durne pytanie i coś przeoczyłem: Ile 1g glikogenu to kcal? Jeśli jeżdżę na rowerze 13 minut to spalam 100 kcal. Jak odnieść do tego glikogen?

170*4=680 kcal z WW tluszcze maja 9 kcal i jest ok

Zapotrzebowanie: kcal ok. 2700 Białko 154g Tłuszcze 105g WW ok. 380g Śniadanie ok. 6:00 płatki owsiane 50g/ok ale daj wiecej rodzynki 30g/ok Orzechy włoskie 40g/ok Mleko 2% 250ml/ok Ser twarogowy chudy 25g/ok B: 26,5g T: 33g W: 76,3g II posiłek(w szkole ok. 10:30) Chleb żytni 100g/ok szynka wieprzowa gotowana 100g/ok Banan [...]

[...] na odp. poziomie i węgle trzymać na stałe na poziomie ok. 40-50 gram. 1. Lepiej mieć stałą liczbę węgli na redukcji, czy może lepiej 6 dni tylko białko + tłuszcz, a ww jedynie z warzyw i 1 dzień ładowanie? Jestem endo, więc wydaje mi się, że 1 sposób lepszy + usprawnia trawienie w każdym dniu, a nie tylko raz w tygodniu i potem tylko [...]

ok bedzie ww najlepiej śnidanie przed i po tren

[...] - recepta potrzebna (działa nootropowo -wspomóc koncentracje może Tussipect !! w tabletkach , albo efedryna w innej postaci (oczywiście jeśli nei cierpisz na choroby serca) -moze musisz zacząć uczyć się na głos ... albo z kimś - koleżanka ?? oczywiście z ww lekami nie przesadzaj i stosuj umiarkowanie wiekszosc leków trzeba dłużej stosować !

:) gimme konkretne nazwy ee, nie ma opcji uzaleznienia czy potem spadku "wydajnosci" po odstawieniu, czy moze problemow na starosc w zwiazku z lykaniem ww. lekow?

maja 11g ww na 100g

mozna :) byle osiagnac planowany deficyt i ogolny poziom b/t/ww juz jestem na gg

Zacznij od propionatu 100 e2d w cyklu 7 tyg. Przyloz sie do diety i bedzie dobrze Odnosnie ilosci bialka dalbym na poziomie 2,5 g na kg czystej masy jaka posiadasz. Tluszcz1g/kg a ww to juz w zaleznosci od budowy i tendencji 4-6 g/kg

weglowodany w produktach jak najmniej przetworzonych np. ryż brązowy, makaron razowy, produkty pełnoziarniste, otręby pszenne ... im mniejsze IG tym dla ciebie lepiej, wysokie IG bezposrednio po treningu (czyt. wyżej) wyeliminuj ww w ostatnich posiłkach, na noc białko ... powodzenia (ja startowałem z 110kg obecnie 98 i pozostało 5 tygodni)

na pewno nie bedzie to ekwiwalent pod wzgledem ilosci b/ww/t a kalorczynie to nie wiem, zalezy od ilosci w zasadzie nie podales danych by mozna bylo to porównac

[...] te kalorie podbic tak? Ostatni posiłek spożywam w formie shake, twaróg, mleko, banan(on jest tu dla smaku). To znaczy mam zmniejszyc ilośc mleka? Czym je zastąpic? tutaj też jakieś warzywa dorzucic? No w składzie napisane, że prawie same ww, t i b tam znikoma ilośc, na co zwracac jeszcze uwagę? Zmieniony przez - makma w dniu 2011-06-21 21:07:15