ww

czyli tak: na 2300 kcal b - 118,8 - 475 kcal t - 54 - 486 kcal ww - 335 - 1339 kcal a dla 2500 kcal to bedzie 1539 czyli 385 s.m.p.a. Ty piszesz jasno i wyraznie oraz zrozumiale to ja taki troche niepojetny i zabugiony Zmieniony przez - Elyo w dniu 2009-11-21 23:23:09

to rozpisz jej rozklad ww/b/t na kg masy ciałą i przeczytaj regulamin dzialu i wypelnij ankiete

taj jest i tnij z ww

No, to widac, juz na wstepie !!! Walnij solidna jajecznice z 4-5 jaj, albo solidna porcja bialka z prochu do sniadania... Czemu nie uzywasz platkow owsianych, ktore sa chyba najlepszym zrodlem ww ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-22 19:53:04

[...] Pomidor 50 0 0 1 8 Kapusta pekin 50 0 0 1 5 Cebula 20 0 0 1 5 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 i bilans dnia wyszedl BILANS DNIA b t ww kcal ŁĄCZNA ILOŚĆ 191 92 193 2375 764,4 826,29 771,96 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 185 88 178 2243 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA [...]

czyli wywalić mleko i jogurt? dodac tłuszcz np z oliwy? a które ww obciąć? zamiast 100g ryżu 50? a zwiększyć np ilośc mięsa?

zdecydowanie dałbym białka na 2g ww do 4 g reszta tłuszcze reszta ładnie zobaczysz jak za niedługo będzie Ci się sylwetka zmieniała robisz jakieś zdjęcia dla porównania?

[...] z muszki oliwa warzywa makaron durum 150g 4 posiłek chleb razowy 100g Twaróg 100g jajko 120g warzywa przed treningowy: 100g cycka z kuraka 100g ryż od razu po treningu banan 250g 5 posiłek ( godzinkę po treningu) ryż 100g filet z kurczaka 150g +jakieś warzywka 6 posiłek: ser chudy 100g oliwa warzywa może Cię zalać z tymi ww pozdr ale obsewuj

ja nie kopie higghkickow, wole dobrze dokrecaac low/miind kicki;] wiecej pozytku, czego przykladem sa wali ww gali ANGELS ON FIRE Płocku

ja robie tak: kupuje platki owsiane blyskawiczne Kupiec i dodaje Nestle Fitness z owocami (na promocji u mnie po 0,49gr mozna kupic opakowanie) wiec sie opyla taka mieszanka (200g owsianych + 45g fitness) zawiera: 885 kcal 173g ww 26g bialka 15,5g tluszczu

ile B, T, WW? I co robisz z 4 żółtkami? ;p

brzuch Ci urósł najprawdopodobniej od za dużej ilośći ww ćwiczenie go 7 razy nic nie da wklej diete i zobaczymy

[...] w składzie substancję o nazwie Nymphaea caerulea, która została zaliczona do środków odurzających z grupy I-N. Wbrew informacjom podawanym na stronach internetowych ww. sklepów mówiących, że powyższy produkt przeznaczony jest do konsumpcji i został dopuszczony do obrotu, a jego skład „…jest zgodny z najnowszymi [...]

białka dałbym 3,5g wystarczyło by ww zamieniaj kasze/makarony/owsiane tłuszcze słabe masz bazuj na oleju lnianym, oliwce z oliwek, orzechach włoskich

1 może być 2 - Czy nadmiar nienasyconych kwasów tłuszczowych może szkodzić ? (Cz.I) - Czy nadmiar nienasyconych kwasów tłuszczowych może szkodzic ? (CzII) dajesz kiedy chcesz polecam zainwestować w olej lniany 3. daj białk 2g tłuszczy 1,4g reszta ww

Na siłowni cwiczę 45 min FBW, ale ciekawy jestem jak sprawa będzie wyglądac również po treningu Muay Thai (ktory jest ciężki). Tak samo? Jestem endo. Jakie to bedą ww złożone o wysokim IG?

To jest tak, że przy tak dużej nadwadze możesz spokojnie robić jedno i drugie. Masz tak ogromny zapas energii, że organizm może ją pobierać w przypadku niedoborów i budować mięśnie z ww i białka z pożywienia.

Zajadam się dzisiaj tym zarełkiem i powiem szczerze, ze jest w porzadku. Rzekłbym nawet BARDZO W PORZĄDKU. Przynajmniej póki co. Nie czuję aż tak strasznego przesycenia jak to sobie wyobrażałem, bo jednak to cała kopa żarcia. Podejrzewam, ze po kilku dniach organizm sie wyreguluje i będzie z górki. No cóz, zobaczymy. Mam jeszcze pytanie co do [...]

Stosuj ogolne zalozenia... Bialko w kazdym posilku. WW do sniadania i okolotrenignowo 3-4 razy dziennie zdrowe tluszcze w roznych formach(unikac w okolotreningowych posilkach)... Dobierz produkty z tych wymienionych w linku, ktory podalem. powodzenia, Naprawde wielkiej filozofi nie ma...

Zostawie już dzisiejszy dzień normalnie, tak jak ułożyłem. A w następnych DNT będę sie starał inaczej poukładać ww, redukując też ilość o 100kcal. Akneraj, czy nic nie stoi na przeszkodzie abym sobie dorzucał słonecznik do kaszy? Czy lepiej zjeść go osobno?