ww

białko 2,2g tłuszcze daj 1,4g reszta ww

Pierwszy etap przygotowania do treningów siłowych masz już za sobą, więc myślę, że możemy zabrać się za klasyczne 3x3: PON Przysiad 3x3 Odejścia x3 Dzień dobry 8,3x6powt Uginanie nóg 8,3x6powt Brzuch ŚR WL 3x3 WW 6,3x4powt Poręcze 3x6powt Prostowanie na wyciągu 8,3x6powt PT HP 5x5 MC 3x3 MC na prostych nogach 8,3x6powt Wiosło 8,3x6powt Drążek [...]

diablos666 dieta ładnie wygląda ale po co Ci na przykład mleko do karkówki? jak masz bilans na zero to w dni nie treningowe posiłki z ww daj na początku dnia.... i jedz na zero aby organizm się na chwilę przyzwyczaił i potem będziesz zwiększał

staraj się zjeść do 30 min po treningu możesz zjeść owoce suszone na przykład mało tłuszczy trochę za dużo ww daj 4g reszta z tłuszczy pozdr

[...] pod konkretny rodzaj treningu. Na przykład: efedryna daje dłuższy oddech podczas pływania, a NOX PUMP dawał mi przyjemne pobudzenie i pompę na siłowni. Natomiast oba ww. suple użyte na odwrót w moim przypadku nie sprawdzały się - wolałbym już chyba ćwiczyć na sucho. Produktów jest setki i nawet pobieżna analiza ich składu dostarcza tylu [...]

a jak ludzie rosną na low carb odpowiedz sobie gdyby to nie było możliwe nie mówiłbym Ci takich rzeczy zaufaj i obserwuj w razie coś skoryguj czyli podbij ww tylko poczekaj jakiś okres czasu pozdr

białka zmniejsz do 2,2 ww daj do 140g tłuszczu zwiększ tak by wyszło bilans na plus 1000kcal pozdr

to wychodzi mi jakies 268 g ww nie bedzie to troche malo na diete masowa? ja tak zawsze na 300 g robiłem redukcje ;>

Czemu akurat podaz bialka mniejsza a ww wieksza?

z dieta Sobie poradze.. Stawiam na wysoko ww (kasze ,ryz ,warzywa) i bialko . Jednym slowem pelnowartosciowa..

na kolacje polecam ci chudy twarug z odrobia oliwy z oliwek. Chudy twarug: B:22g WW:4g T:0g

byłby złym rozwiązaniem poczytaj troszkę tanie źródła białka: kurczak,jaja,ser ww kasza jęczmienna gryczana ryż owsiane tłuszcze oliwa, teraz możesz dostać orzechy włoskie pozdr czytaj tyle Ci pozostaje

[...] nie jem jedzenia typu fast food, nie pale, nie pije. Na sniadanie jem platki z mlekiem lub 4 kanapki z wedlinka i serem. pozniej na drugie kanapki w szkole, obiad, troszke ww przed treningiem i po, no i tak z dwie kolacje ;) jak obliczalem to wychodzi mi ok 3000kcal czyli ok. Jestem ektomorfikiem i trudno mi przytyc niestety a tego potrzebuje.

[...] siemie lniane i na noc zmiel w młynku i dodaj do serka bezpośrednio po przyrządeniu i zjedz wyjdzie Ci na pewno na zdrowie po drugie jeśli masz posiłek bez ryżu i innych ww taki jak na przykład podwieczorek spokojnie możesz dać do niego tłustsze mięso jak schab karkówka czy jakaś wołowina lub tłustą rybę łosoś , śledź czy wezona makrela [...]

[...] zebys spuch duzo wody duzo sily przeplyw skladnikow odrzywczych itp.Lepiej by pasowalo dece zamiast npp ja teraz zaczalem antek oma deca i powiem ci zebys za duzo nie ucinal ww bo to tez mija sie celem brania antka juz teraz wiem.Na twoim miejscu skonstruowal bym jeszcze po tych 10 tyg druga faze cylku zebys po zastoju po antku zlapal drugi [...]

Wszystko zależy od tego jak się czujesz. Jeśli masa wchodzi Ci bez jakichś wielkich ilości tłuszczu, to ogranicz ww tylko w ostatnim posiłku i to wystarczy. Resztę będziesz ciął na redukcji Ja niestety tak muszę, bo mnie zalewa i brzuch rośnie równo z klatą.

Po tyg brania antka i przy znikomej ilosci wegli mozna powiedziec ze antek to nie antek tyle na razie moge powiedziec ww wiaza wode wiesz ocb.No ja tam biore mala dawke ale juz wiem ze to musi wszystko byc dograne zeby wykorzystac potencial tego srodka.Trenu bym nie dawal dwie takie kosy w jednym cyklu wtedy po trenie trzeba by bylo prop i wino [...]

obliques to spróbuje tak jak napisałaś 1 dzień zmniejsze tłuszcz do 54g i dodam wegli to bedzie 217g ,białko 165g.4 dni bede niżej z węglami .Czy węgle mam rozłozyć na caly dzień na kolacje tez czy raczej na kolacje nie jeśc juz WW?Do ilu owocówdziennie moge zjeśc?Łatwiej będzie mi upchnąc wegle niz tłuszcz po nim jakoś dziwnie sie czuje.

waga jakieś 101-102 dieta w***** białka i tłuszczy prawie zero ww ;) siłka 2 razy lub jeden w tyg...codziennie bieganie... i o to chodzi w zbijaniu fatu a nie o siłkę daj te foty i napisz ile tego t3 w końcu szło i ile clena

bicu , a w czym masz problem z brzuchami?-ze standardową wysokością drążków wszelkich masz jakieś zbedne ww do ciecia jeszcze? jesli masz jakies np o w miare poznych godzinach czy w nt to tnij, kwestia czy takie sie uchowaly jeszcze