ww

15:00 - starczy 150 g mięsa, ryż brązowy lub inne ww o niskim ig 17:00 - mleko out, zamiast owisanych coś o wyższym ig, brak białka 22:00 - chleb - out za mało tłuszczy, za mało warzyw

nie 17:00 brak białka, po co ww z tylu źródeł? glukoza? 21:00 wywal chleb warzywa

gdzie masz tłuszcze? ile masz ww na kg masy ciała ? chleb wywal tuńczyka też płatki jesz z kurczakiem? smakuje ci to?

Noo to 2-3 lata sluzby zawodowej mialby w ww. jednostkach.Potem zglosilby sie na selekcje do GROM-u ~~ Widzisz zeles, problem jest taki, ze Ty proponujesz swoja droge jaka przebyles, a ja swoja. Co do rekrutacji do 1 PSK na stronie MON niewiele jest napisane. Juz wiecej na stronie samej jednostki. W Pl masz 3 jednostki, ktore najbardziej powinny [...]

[...] co do diety ckd. poprzedza ja 2 trzytygodniowy okres wprowadzający gdy mam 30g węgli na dzień dlaczego to takie ważne? bo musi zajść adaptacja metaboliczna zresztą 30 g ww trzymasz przecież cały czas.. po wprowadzeniu również a później to co ile Ty chcesz ładować? dla osób z większą nadwagą zaleca się właśnie rzadziej, więc i tak będziesz to [...]

[...] tylko i wylacznie o braku kultury ze strony piszacego...Pomysl nad tym. " Rzeczywiscie pisanie o panu jakimstam costam nie jest wlasciwe. Przepraszam w tym miejscu ww. pana. " Kto powolywal sie na mnichow,korych istnienie jest watpliwe? Przemysl najpierw to co piszesz. Bylo nawet sympozjum naukowe w Chinach (zjazd historykow), [...]

Awiec w tamim razie...nic Jezli szybko przybierasz to tylko białko, ale jak juz piszesz nie musisz bo dostarczasz go z diety po co w takim razie pchac w siebie dodatkowe ww? Jezli chcesz to zrobic tez mozesz dostarczyc z jedzienia... Carbo po treningu tauryna, może kreatyna? To juz zalezy od Ciebie i funduszy

Na noc nie powinenś spożywac swojego koktajlu bo zawiera Ww i bóg wie jakiego pochodzenia Białko. także bez podania mi skłądu koktajlu nie jestem w stanie Ci pomóc... jedyne co moge Ci poradzić to zjedzenie 1 grahamki do tego twojego koktajlu bo inaczej "zatruwasz" sobie organizm i przeciążasz nerki oraz wątrobe.. stosunek 1:4 musi być [...]

jeśli ci tak zależy na tym koktajlu to go rób ale przynajiej usuń mlepko w proszku... bo to jest prawie sama laktoza czyli odłoży się w posaci tłuszczyku. Jak sama nazwa wskazuje to sa proporcje czyli na 1gB ma przypadać 3/4g WW Czyli jak w poisłku masz 40gB to do tego powinineś mieć około 120-160gWW Napisz całą dietke od nowa z dokładnymi [...]

Po treningu glukoza ok, a po godzinie od wypicia glukozy normalny posiłek składający sie z białka i ww.

ok, powiesz co zmienic? (konkretnie) wiec jakie ww sa dobrego pochodzenia? Ogolnie to i tak dzieki za pomoc, SG PS jesli jeszcze bys mial czas to mozesz zapodac jakies wskazówki, no ale nie ma 100% uniwersalnego sposobu na zbudowanie dobrej sylwetki ;D Jakie ksiązki mozesz polecić o odzywianiu lub ogolnie o "kulturystyce" ( nazwe tak bo [...]

ten banan przed nie wiem po co.. może żeby zacząć wyprowadzać organizm z ew ketozy, ale imo nie ma sensu, zjedz normalny porządny posiłek przed/po treningiem, a fruktozy unikaj/ograniczaj jadłospis dobry jedynie właśnie więcej ww przed tr i z porządnego źródła i na noc nie tuńczyk tylko twaróg

[...] xtra bcaa , dibencozide (na apetyt nie mam innych oczekiwań co do tego środka), białecko jak najbardziej ja akurat stosuje na noc prolongatum olimpa a w ciągu dnia dorzucam ww z gainera new mass mutation (pyszny i tani a przy okazji 30% białka)ale możesz jakieś tanie białko choćby łowickie lub ostrowię jeśli gainer ci nie służy Zmieniony przez - [...]

przeciez wyraźnie pisze ze ww 6-7 g w waga 116 kg nie wiem skad masz takie bledne info . Ph nie brałem i nie mam zamiaru

nie ma znaczenia ale utrzymaj kalorycznośc diety po treningu może byćtaki gainer , ale 4:1 starczy 0,5 gr ww na kg masy ciała, sw nie wymagają takiej podazy tegio makroskładnika po treningu. izotonika bym nie wliczał bo idzie to na aktualne zapotzrebowane organizmu

Ludzie sieją mity na temat tłuszczu, a ja się właśnie zastanawiam, czy nie dowalić tłuszczu do diety i pozbyć się części ww. }:-(

[...] cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ 7. czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy ŁDZ & WAWA UTD. (faku & [...]

Mi w sumie wychodzi 6,8g/kg ww i czasami jestem na głodzie więc nie wiem w czym problem

@domer mozesz odpowiedziec jak ci szla masa na low carb? i co sadzisz o stosowaniu tej diety dla mnie, czyli dla kogoc kto ciezko lapie mase? @reszta gainer to sa ww proste czy zlozone? ja na weglach naprawde zle sie czuje, czasami jestem strasznie przymulony, wystepuja u mnie rewolucje zoladkowe, pogorszyl sie stan skory

teraz jestem w parcy nie bede tu liczył w każdym razie źle liczysz układałem proporcje wcześniej sumowałem wszytskie ww Sumując otrzymane iloczyny obliczymy indeks glikemiczny posiłku." nie nie wiem umiesz czyać ? uwzględniałeś procenty ? skup się i policz jeszcze raz na pewno nie jest to pomyłką