Waga 88 - 87kg mimo diety "obrotowej"(jak to nazwał drazekm) i mimo wszystko małej ilości aerobów.Raczej nie dojdę do 90kg tym bardziej że od jutra zaczynam treningi WW na pełnym dystansie ( seria w 5 min.) .Poleci 10 i więcej ton na treningu 2 x w tyg. Pompki cisnę codziennie nawet w dniu WW. Często wykonuję je z plankiem na przemian .Czuję że [...]
Dzięki panteon dzięki zapoznałem się z materiałem który mi podesłałeś . Waga waha się 88 - 89kg mimo że pochłaniam większe posiłki za tydzień na zawody w Warce na pewno nie będzie 90kg ale moze na 14 kwietnia ( MPN w WW ) się uda . Dalej jadę bez supli nie licząc Doppel Herz :-) na trening WW czekam za każdym razem z niecierpliwością 2 x w tyg. [...]
1 Maja przetrenowany :-) Pompki zrobione w tym seria 130x w 8min. - jest dobrze mimo mojej wagi - 88kg. Trening WW tez ładnie poszedł na rozgrzewce nagraliśmy 90kg x 21 też fajnie bo nie wchodzę na takie obciążenia ćwiczę max z 80kg bo ten sezon poświęcam na 50kg i pompki. Muszę też wspomniec o iti trening WW mu żre na MP w WW będzie się działo [...]
No i broniliśmy do ostatniego... :-) Pompki codziennie na razie w najdłuższej serii nie przekraczam 160 ( własne tempo) ale czuje duży zapas.Gorzej jak robię określoną ilość w określonym czasie tempo10/min. to dla mnie wciąż rzeżnia . Kółko odpuściłem jakoś mnie nie wciąga :-( Jeszcze z 14 treningów WW i sprawdzian sprawdzianów MP w WW z [...]
[...] kg pyknął z zatrzymaniem a nawet nie poczuł . Do MP w WW jeszcze miesiąc a mamy spoko wyniki wśród zawodników WSWW . Dzisiaj potwierdził swój wkład kolejny sponsor MP w WW www.mojemusli.pl zrobiła nam się całkiem nie zła pula 8-) A i jeszcze jedno po przerwie od supli ( 11 miesięcy ) zacząłem brac BCAA firmy IHS zobaczymy czy pójdzie łatwiej [...]
Nie wiem co to za kalkulator ale według mnie nie ma matematycznego przelicznika z WW na WL :-{ W niedzielę wiadomo nie ćwiczę ale parę pompek na świeżym powietrzu sobie nie odmówiłem i dzwigacze parę ruchów też wykonały :-) Pompki lecą codziennie trochę mnie wyhamowało na treningu WW do zawodów 10 dni ( MP w WW ) trzeba będzie wyluzować nie wiem [...]
Waga 85,8 kg - 86,4 kg. Nadal bez aerobów ,krople potu pojawiają się przy wycwielkach i dłigich seriach pompek ( a są coraz dłuższe ). BCAA odstawiłem teraz tylko Omega- 3 . Pompki codziennie , trening WW 2 x w tyg.z tym że 1x w tyg mniejsza ilość powt. bo na gryfie 100kg.Nawet dobrze się składa bo na horyzoncie pojawiła się impreza WW ( I [...]
https://youtu.be/S8UDdNmJcq4 Szacunek, wielki, przy tak niskiej wadze tyle powtórzeń setką. Chcę się pochwalić, że nie trenując zupełnie WW tylko tak sobie machając ciężarami na siłowni i zajmując się równolegle sztukami walki potrafiłem przy wadze 92 kg wycisnąć 100 kg 21 powtórzeń, myślę, że podstawy do WW były, choć nie wiem, czy w 97 roku było [...]
Olo przy takim Twoim zawzięciu to szybko zobaczymy się na jakiś zawodach WW . Mistrzem nie będę z powodów neurologicznych, ale czuję, że mogę robić na tym polu progres. Walczę ze swoimi słabościami i narzuca to też pewien rygor ćwiczenia, bo jak nie ma celu sportowego to te treningi bywają nudne. Z moim ciałem to nie bardzo wiadomo jaki sport [...]
Pojawiła się informacja w dziale " Aktualności - Sporty Siłowe " o Mistrzostwach Świata Federacji WPA w Multi Rep Bench na Ukrainie czyli nasz odpowiednik WW. Ciekawa sprawa bo impreza na pewno spowoduje większe zainteresowanie WW na naszym podwórku.W każdym razie cele wejdą na wyższy poziom. Impreza MŚ odbędzie się tydzień po MP w WW . Trzeba sie [...]
O buncie Wrocławia pisałem żartobliwie ale ojan to ładnie wyjasnił :-) Ludzie się zrzeszają żeby mieć wsparcie grupy póki co jesteśmy jedynym stowarzyszeniem WW ( klubem) . Faktem jest też że jadąc na zawody WW często pomagamy sobie wzajemnie bez względu na to kto skąd jest i jaki poziom prezentuje . Dopinguje się często osoby których nie znamy [...]
Trening WW w pozycji górnej 45kg x 40 65kg x 40 80kg x 40 Pompki na poręczach i w oparciu tyłem. Nagrałem film do "Odyseji siły 2019 " jak zobaczyłem że wstawiane są próby z wielokrotnym powtórzeniem ruchu pomyslałem że dla promocji WW też nagram i się dowiedziałem że wykonuje "wariację " ( pozycja górna ) podstawowego ćwiczenia. Dla mnie ( [...]
Tego nie wiem WL to zupełnie różny trening od WW . Zaczęły brać udział w zawodach WW naprawdę mocne dziewczyny z WL z wynikami pod 100kg w WL ale tym czasem przegrywają z zawodniczkami WW na ich podwórku. Dlatego napisałem w żartach o Tsu że to petarda bo to naprawdę ciekawy przypadek :-)
Zapomniałem dodać że finał pompek odbędzie się na mini poręczach dla pogłębienia zakresu ruchu no i pewnie wrażeń :-) Tsu MP w WW pewnie odbędą się w maju lub czerwcu tego jeszcze nie wiem planowany jest też PP w WW ale decyzje zapadną przypuszczam w styczniu . Dla mnie pompki są akurat elementem przygotowań do imprez WW.
Od czasu do czasu zaglądam do działu +35 żeby mieć na oku drazekm a tu jakiś konkurs w pompkach ( chodzonych ) no oczywiście że spróbowałem . Przerwałem po 12 serii ( rozbolał mnie tyłek i noga pewnie od tego wstawania bo przecież nie od chodzenia ) . Dzisiaj mam trening WW to nagram filmik ale swoją wersję pompek bez chodzenia :-) Imprezy WW [...]
"Pompki chodzone " - zaczynam się zastanawiać czy to kontynuować w planie był 24 poziom ( 600 powt.) tylko ze filmik z moich obliczeń wychodzi na prawie 40min.mam lichą kartę pamięci do kamery na styk a jak mi się wyłączy przy ostatnim poziomie :-? Kupił bym sobie lepszą gdyby ten konkurs był lepiej prowadzony w ogóle żeby był prowadzony ;-) [...]
meftem to miłe że się przyznajesz do trenera choć sam jesteś wytrawnym zawodnikiem WW przy bardzo niewielkiej mej pomocy :-) Jest już regulamin IV Mistrzostw Wrocławia w WL & WW z którego wynika że powalczymy w WW z 50kg open .Liczy się tylko ilość wykonanych powtórzeń. Czas boju ograniczona ( 5min.) pozycja startowa do wyboru przez zawodnika ( [...]
Ha ha "ranien":-D Już ochłonowszy . W sumie sama rywalizacja idzie w dobrym kierunku ja się dopierdzielam do szczegółów ale przy rywalizacji zawodników WW na tym samym poziomie wytrenowania decydujących o zwycięstwie.A może i dobrze że tak się stało teraz a nie na MP w WW. Będzie materiał szkoleniowy dla sędziów. Rychu to stary wyjadacz trochę [...]
Tadeusz,oglądając Twoje WW z podwójnym stopem i Ryśka odnoszę wrażenie jakby te boje były wykonywane na różnych imprezach Oglądając Twoje zmagania ,wyrażnie widać jak czekasz na komendy sędziego ,zmaganie jest spowolnione przez czkanie na "start"--- " góra " i tak jest przez cały czas przeznaczony na bój . U Ryszarda od początku szybsze komendy i [...]
wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki
