ww

6g ww to niektórzy ekto/hardgainerzy szmają dzień w dzień Właśnie ekto, którzy mają w swoich organizmach pi*rdolone ciepłownie moja rada taka, daj se spokój z tymi zapychającymi ryżami etc Właśnie też doszedłem do takiego wniosku i już zakupiłem batoniki musli, paluszki, galaretki, płatki śniadaniowe i banana (tak na szybko), ale jak tak na to [...]

Dlaczego po HIIT'cie samo białko? Zdiwiony jestem. Myslałem, że WW(jakiekolwiek ). Nie biorę suplementów. Cycek jako białko może byc?

po treningu jest ok po coc hcesz więcej ww dodawać bez sensu spróbuj z proporcjami jakie Ci napisałem

o.O Wyszlo mi zeby przytyc musze jesc dziennie ww 527g bialko 143g tluszcze 127g kcal 3837g Co myslicie o tym inni ? Wydaje mi sie ze troche za duzo chociaz czekam na wasze zdanie :p

Posiłek przedtreningowy gdzie zamiast ryzu zjem kromkę chleba :P bo mi się kurna nie chce nic gotować :) Leczo z wczoraj, wiec wszamam malą kromkę i ciul.... Wiem ze ot nie najlepsza wersja WW.... choc moze skusze sie na kasze/ryz Od golenia jajek, gorsze jest chyba odrastania kłaków na jajkach Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-08-24 [...]

Jakoś spróbowałem się sam poprawić. Proszę o korekty. Moja DIETA: B/T/WW/Kcal I Posiłek 7:30 * płatki owsiane - 100g 12/7/62/366 * mleko 2% tłuszczu - 200g/ml 7/4/10/102 * 4 jajka kurze, całe, 'na twardo' - 200g 22/17/1/242 SUMA: 41/28/73/710 II Posiłek 10:30 * jogurt naturalny 2% - 400g/ml 17/8/25/240 * 3 kajzerki z masłem i szynką oraz [...]

hehe no Hard Mass to rzeczywiście świetny produkt dobre proporcje b/ww fajne dodatki: gluta, hmb więcej po treningu nie trzeba ai w ciągu dnia można śmiało zapić dla mnie porcja 75-80g w sam raz

wydaje mi sie ze skoro raz w tygodniu to chyba w srodek ale moge sie mylic a jesli tak to jaka ilosc bedzie ok? jeszcze jedna sprawa mam na skladzie volumaize od bsn 40 g ww w czasie treningu , mam zamiar zastapic nimi ziemniaki w posilkach przedtreningowych mysle ze dobrze rozumuje ? Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2009-08-24 17:56:30

nie wiem nie mialem stycznosci z ww preparatem

Z tego co podałeś to tak: 1) płatki owsiane, mleko OK jabłko zamieniłbym na jakieś warzywo. dodałbym jeszcze trochę orzechów włoskich, ok. 20g powinno wystarczyć 2) kurczak, proponuję pierś bez skóry ryż, najlepiej brązowy dodałbym jakieś warzywko/owoc 3) chleb najlepiej żytni razowy co do twarożku nie mam pojęcia polecam do [...]

normalna dieta, byle by ww z głową były. musisz popatrzec jak zareagujesz na to

koles08 Ale on pyta o CAŁE jajko, nie o 100g jajka. Srednie jajko ma ok 60g a w tym B:6,5 T:5 WW:0,3

Wszystko zalezy ile ww, dajesz w posilkach... Praca fizyczna ? Jak duzo energii pochlania ? Przed treningiem daj kasze lub ryz brazowy. Wieczorem dodaj lyzke oliwy do twarogu. powodzenia,

2800kcal 2,3 gB *85=187*4=782kcal 3,2GW*85=272*4=1088kcal 1,2GT*85=102*9=918kcal Białko 37g na 5 posiłków Tłuszcze 25g na 4 posiłki WW 68 na4 posiłki 10.00 20g rodzynek 70g płatków 130g sera chudego białego 30g orzechów włoskich 13.00 140g ogórka kiszonego 140g chleba raz. żyt. 160g sera białego 20g oliwy z oliwek 16.00 180g jabłka 160gsera 40g [...]

Ale jest za dużo w niej białka bo aż 3,0 na kg :( a za malo ww bo 4,1.. Co zrobić?? i wogóle kcal jest malo bo tylko 2602 :/ Zmieniony przez - Terlik w dniu 2009-08-25 18:00:54

uwagi skrexa sluszne choc wg mnie w ogole warzyw jest za mało w jadlospisie ile dostarczasz kalorii? i jakie masz zapotrzebowanie? ile dostarczasz b/ww/t na kg masy ciala?

na pierwszy cykl trzy środki, przy stażu 9miesiecy ? a jaka ta dieta jest ? rozpisz tak dla ciekawości. ile b / t / ww Zmieniony przez - inkognitoo w dniu 2009-08-25 20:30:44

b-130 / ww-450 / t 70

quazar po treningu nie jesz WW prostych?

[...] po treningu daruj se carbo za mało kcal? dodaj tłuszczy orzechy laskowe/migdały albo co T=1,4/W=6,8 nie sugeruj się jakimiś sztucznie ustalaniami wartościami tak czy siak ww jest za dużo obetnij tam gdzie napisałem i kcal podbijaj tłuszczem co to znaczy gotowa dieta? taka nie będzie dopasowana do Twojego planu dnia, gustów kulinarnych, celu, [...]