ww

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Sam sobie ułóż. To nie filozofia. Przyjmując różnice np 50 g ww dziennie. A jak chcesz to kupuj z potreningu.

3g/b 5,5 ww/kg 1,2 t/msc bilans dodatni + 500 kcl :) pisałem co należało by zmienić zeby się wyciąć delikatnie :)

3 biąłko ww zawsze dorzucisz 4 tak gold omega 3 wyjdzie najlepiej

A nie lepiej kupić białko a ww uzupełnić jak chcesz? To zdecydowanie lepsze wyjście banana zawsze możesz dodać. To nadmiar kcal powoduje problemy.

[...] doloz odrobine gainera do kazdego posilku albo zwieksz porcje produktow. Pamietaj zeby robic to ostroznie i z umiarem i zwiekszac najpierw weglowodany potem tluszcz a nie bialka bo bialek w diecie masz wystarczajaco. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train for war.

rano w sumie duzo jeszcze tych ww,ale jak nie bedziesz latal do kibla non stop to mozesz i gainer dorzucic,ewentualnie zmniejszyc porjce platkow kosztem gainera(ale jak dasz rade jedz to i to)i bedzie git reszta raczej okej "Pozwol mi zwyciezyc,a jesli nie zdolam,pozwol mi byc dzielnym w mej walce."

ludzie diety niemam niby jako takiej bo pracuje dużo czasu,ale mam pojęcie o diecie i jej 5-6 posiłków w diecie.Staram sie w każdym posiłku dostarczyć tyle samo B,T,WW, jak sobie obliczyłem to śreednio na kilogram ciała zjadam dziennie ok.2,5gr białka 5-6gr węgli i 1,5gr tłuszy. Więc chyba niema źle.Odżywki brałem przez ostatni rok.A teraz [...]

a jakby ktos wymyslil odlaktozacz to by bylo zycie , albo zamienil laktoze na jakies ww zlozone , wszyscy by na mleku jechali , na noc jaji z mlekiem a w dzien serwata CARPE DIEM

[...] nabawisz się problemów z kręgosłpuem. W regulaminie znajdziesz terning siłowy do wykonywania w domu - bierz i korzystaj :-)) Dupsko masz fajne, jakby je ujędrnij i podniósł, to byłoby całkiem, całkiem ;-) Ale tu już potrzeba konkretnych ćwiczeń siłowych. Dieta: daj na początek 1800 kcal, 130 b/160 ww/reszta tłuszcze , co tydzień mierzenie

no to skoro tracisz kg, to wypada sie uzbroić w cierpliwość Co do diety, zwykła dieta redukcyjna, do 2g B nakg, 3g WW na kg, reszta tłuszcze, poniżej (300-500cal)swojego zapotrzebowania

platki daj bez mleka, nalepiej kasza/ryz brazowy + tluszcz, rano posilek bialkowy lub bialkowo tluszczowy, dobrze jest z rana wypic WPC/WPI a po godz. pelnowartosciowy posilek, o ww pisalem, ale tak jak pisalem jest to moje zdanie.

Jak chcesz jesc ww na noc to tylko z tluszczem takie jest ogolne zalozenie ma byc bez bialka!!!Rano zjedz 5 jajek bedzie ok. Fragmet art.Żywienie zgodne z zegarem biologicznym napisany przez Katarzyne Matelle Biorąc pod uwagę problem zakwaszenia powinna to być kasza jaglana, gryczana (produkty mało zakwaszające) albo inne produkty razowe, jak [...]

Właśnie o to mi chodzi, do płatków dorzucam na noc łyżkę oliwy ;) Marcel próbowałeś może tej metody z ww na noc przy low carb?

[...] Trening 1.5 litra wody 19.00 6 posilek zaraz po wbiciu na chate 10 gram białka za 10-20 minut piers + ryz 21.00 7 posilek 20 gram ostrowi + szklanka wody + warzywo plus oliwa 10 g ( jakie dac na noc ?)lepszy na noc byłby twaróg oliwa i warzywa ogólnie policz to bo widze że będzie za dużo białka chyba że wagą pomanipulujesz może być też dużo ww

[...] roku bardzo różnie tzn zależnie od tego co chcę osiągnąć na siłowni: ale uwierz że dieta za każdym razem jest układana pod potrzeby i wiemy jak układać stosunek białka do ww, błonnika i do tłuszczu. Dieta krótko mówiąc jest ok i napewno nie głoduję jeśli o to Ci chodzi... a chęć zjedzenia jest tak wielka, że nie do powstrzymania... ehhh co za [...]

lapanie tluszczu to kwestia rozkladu btw albo masz zle ogolne proporcje, albo ww i t sa zle dobrane takze jakosciowo... no to nie wiem czemu metka wg.Ciebie zla na 1 raz Przede wszystkim przekonuje mnie twierdzenie, że skoro testosteron jest hormonem własnym organizmu, to przy niskich dawkach (a na początek tylko takie wcchodzą w grę) łatwiej [...]

[...] zrzucić tutaj dietę ale mam nieprawidłowy format pliku jak możecie to zapoznajcie się z nią na moim profilu W każdym razie dziennie zjem wtedy 3191 kcal b: 162 g (20%) ww: 489 g (62%) tł: 64 g (18%) dzięki kcal,białku i węglom mięśnie będą mi rosnąć a dzięki braku cukrów i małej ilości tłuszczu może nie będe też tył Czy jednak za dużo [...]

moge zrobic i tak jak mowisz czyli TT W TT WW

[...] o udo 3xMAX Przedramie Nadchwyt/podchwyt ugięcia sztangi 2xMAX wolne hantle 2xMAX Plecy Kark Wyciskanie sztangi za głową 2xMAX wiosło hantle wolne 2xMAX Szrugsy hantle wolne 2xMAX i realizowałem go 5 tygodni. Obciążenie robocze w wyciskaniu to 50 kg martwego ciągu i przysiadu nie ćwiczyłem. staż to wlasnie ww. 4 tygodnie, poza tym od zera.