ww

Teraz już mogę napisać że podobnie ładujemy. Dziś 1 posiłek 250g ww 15g fatu Dziękuję dobranoc ...idę spać.

dalej redu ? to pewnie dlatego%-) ja troche ucialem ww i dodalem cardio bo podlalo troche 2-3 tyg i bedzie si mysle:-)

Wczoraj wpadło 700g+ ww. Około 50g fatu. Białka ze 150g. Dziś rano pomyślałem ale lipa. Brzuch jak balon. Stanowczo woda podeszła. Do tego brak nabicia. Ok.12 wszystko się zmieniło. Opuchlizna zeszła. Brzuch wessalo jeszcze więcej . Spodnie z doopy lecą. Ale nadal płaski, nawet bardziej niż w piątek rano?! A - za mało ww B - brak fatu [...]

[...] 17:07 piątek SFD/Images/2015/7/20/7fc97817d753425a936b9dce53149e23.jpg Przez karkówkę tłuszcze powyżej założonej normy ale nie wiele :) Ze względu że zaoszczedziłem trochę ww w ciągu dnia to po treningu zabrałem żone na lody włoskie :) Raz nie zawsze :) SFD/Images/2015/7/20/f60b1bc0d1c345728551f0ea0b7963e1.jpg przed treningiem BCCA 10g tussi [...]

Wszystko zależy od diety jaką masz i jaką preferujesz. Możesz lecieć na tłuszczach wtedy B+T cały dzień z niewielką podażą ww. Imo przynajmniej na masie nie ma to większego znaczenia ponieważ jesteś na plusie kcal, cały czas anabolizm rozumiesz? Na redukcji to może być przydatniejsze. Wstając po nocy czyli okresie 6-8h nie jedzenia lepiej jest [...]

Chodzi Ci o TEF... zamieniasz ww odpowiednio proporcjonalnie na tłuszcze, ilość kcal taka sama,białko też. Z czasem możesz podbić białko kosztem tłuszczy. Tych węgli dobrze jak by było do 40-50g/ed. A co do TEF to największe ma białko.

Jak Ci sluza wegle to z nich noe rezygnuj. Ja nie znam osob,kt na poprawnie stosowanym DO ZO mialyby problem z cieplota ciala,poniewaz ilosc Ww i B jest tak mala,ze skutkuje wolniekszym metabolizmem.... :) To taki uklon w strone dlugowiecznosci :D Mam nadzieje ,ze sie nie obrazisz. Czytalem na twoje wpisy w dzieniku odnosnie treningu i [...]

[...] 20 min rower rpm. 90-105 level 6, nautilus - stopnie do nieba bram 20 min, step 100/min, kalorii około 600 schodzi na aero w całości. Miska pilnowana, choć poniżej50 g.ww nie zejdę, bo chyba w sporcie nie oto chodzi by głodnym łazić i przy okazji wszystkich w........ać. Mnie ma to sprawiać przyjemność ;) i satysfakcję, a ból i cierpienie to [...]

aha czyli jeśli zabiorę sie za potreningową kolacje o 23, i przyrządzę jajka lub jakiegoś kurczaka czy rybę + ww to taki posiłek nie będzie dla organizmu żadnym obciążeniem podczas snu ?

Witam. Mam pytanie odnośnie diety low carb. Aktualnie jadam nie więcej jak 50 tłuszczy reszta ww i białko obcinam kcal waga schodzi ze 106 jest 95 i jeszcze z 5 kg bym chciał zbić żeby to fajnie wyglądało z tym że chciałem przejść na low carb. Jak to wygląda? Przechodzę na tydzień na niskie ww tzn nie więcej jak 50 przy zapotrzebowaniu moim [...]

potreningowy jest najważniejszym posiłkiem. na pewno musi się znaleźć zrodlo dobrego, zwierzęcego bialka (mieso, ryby, jaja). spokojnie również możesz dodac ww i tł

Na razie 500g ww i jakieś 35g fetu. Żyła przez środek Brzucha biegnie. Nie wierzę własnym oczom. Pomiary przed silka porobione, i like it. Jutro wolne więc uzupelnie wszystko.

[...] kg , 10x 36 kg , 10 x 40 kg 6.Uginanie ze sztanga 10 x 50 kg , 10 x 50 kg , 8 x 60 kg , 8 x 60 kg 7.Francuskie wyciskanie sztangi lezac 10 x 60 kg , 10 x 70 kg 8x 80 kg , 10 x 60 kg 8.Prostowanie przedramion oburacz zza karku siedzac 10 x 26 kg , 10x 30 kg , 10x 36 kg , 10 x 40 kg + 20 minut cardio:-) Dieta zmienilem dodalem fatu a obcialem ww:-)

Jesc nabial jajka,twarogi,sery zolte,twarozki cottage cheese itp smietane,maslo itp i probowac wprowadzac co jakis czas miesa w ograniczonych ilosciach. Na diecie Ww swietne sa racuchy,na dicie T plack serowo jajeczne,kluski twarogowo zoltkowe itp :)

[...] mam powiększone migdałki + czopy odkąd pamiętam (bez żadnych angin ropnych , gorączek itp - kiedyś częste infekcje gardła) Wynik: Obustronnie w obu ok. podzuchwowych poj. ww chł. owalne z prawidłową zatoką - prawy dł. - 30mm, lewy 27mm - odczynowe ? zapalne? Obustronnie wzdłuż naczyń szyjnych i pod mięśniami MOS poj owalne hypoechogeniczne ww [...]

Jakoś specjalnie mnie nie ciągnie. Mam tak skomponowane menu że mi styka te 50g ww ed. 300g owoców Jogurt Czekolada Wystarczy. Ale trening już nie to. Hiit to meczarnia. Zakwasy po 2interwalach. Dlatego też po części czyste ladowanie bo cel jeden,w sumie dwa -Odbudowa gliko -Dalsze palenie fatu Jakoś specjalnie kopu nie potrzebuję bo FN swoje [...]

[...] 3x15 Zacząłem od dzisiaj używać pasa, zostało około 3 miesiące do startu, przydało by się talie poprawić. Wcześniej już miałem zacząć, ale chciałem zminimalizować do minimum. Waga cały czas okolo 100 kg, a sylwetka się poprawia. Dieta: 400 ww, 200 b, 50 t Głód mi coraz mocniejszy doskwiera, coraz więcej warzyw zajadam i na razie jest ok.

[...] jest nie niższy niż 3000kcal. Tak wiec przy 2500 jesteś już na ujemnym. Rozkłąd w spożyciu białka OK, proporcja kalorii nebiałkowych - nie moja bajka. Jeśli chcesz trzymać ww na poziomie medium to mozesz lokować je w okołotreningowych i do kolacji. To jednak niezobowiązująca propozycja. Moim zdaniem rozpisywanie diety na osiem posiłków to [...]

[...] Obwód uda : 68 Obwód talii : 97 Staż na siłowni : 4 lata z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 4-5 posiłków ~ 220 g b ~ 300-350 ww 80-100 g t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : brak Opisz swój plan treningowy : split Cel cyklu : Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : Poziom BF% [...]

U mnie FAT leci na 415 ww wiec 700 nie wiem czy bym wcisnąć dal rade