ww

Si. Jedno bez ww. Drugie bez fatu. Dzień po dniu przeplatane. Raz w tygodniu. Ostatnie podejście do takiego mixu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-11 21:22:27

Moze masz cukrzyce, badalas sie kiedys pod tym katem? To nie normalne tak sie czuc po normalnej ilosci ww };-)

Od tej małej ilości ww wylaczylo mi się myślenie. W tym tygodniu jednak jeszcze próba FN + Cl. Dwa dni cl nie dały radę to może 1 da. Heh. Doładowanie imtg. Potem trening i doładowanie glikogenu. Ostatnie podejście.

Zaraz bedzie ze Benson tez jest maly. Niektorzy juz tak sa zaslepieni swiatlem Conora, ze i LW to bedzie za malo. Dawac mu WW !!! (moze wtedy gautan sie zacznie interesowac ta dywizja). Przy Skunksie nawet Bones maly Zmieniony przez - grind w dniu 2015-08-11 20:42:36

jeszcze raz napiszesz,ze nie interesuje sie WW i wzywam Puara. a Skunksik moze isc od razu do LHW,bo z jego taktyka nie musi sie obawiac ani Cormiera, ani Jonesa,ktorzy co z tego,ze go obala 11x w ciagu 3 rund skoro w pewnym momencie niesamowicie pewny siebie Irlandczyk po prostu wstanie i ich ubije? no a reszte po prostu zabije w stojce bez [...]

Zaraz bedzie ze Benson tez jest maly. Niektorzy juz tak sa zaslepieni swiatlem Conora, ze i LW to bedzie za malo. Dawac mu WW !!! (moze wtedy gautan sie zacznie interesowac ta dywizja).

+ Posiłek 886 kcal b: 42 g ww: 165 g tł: 7 g + Ryż biały g 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g + Mleko 2% g 127 kcal b: 9 g ww: 12 g tł: 5 g + Białko OstroVit WPC 80 g 114 kcal b: 23 g ww: 4 g tł: 0 g + Rodzynki suszone g 136 kcal b: 1 g ww: 32 g tł: 0 g + Banan g 170 kcal b: 2 g ww: 39 g tł: 1 g

[...] tyle wody. Nie ma nabicia ale widać jak jest jak zbiorniki uzupełnione. Jeśli chodzi o wzrost wagi na przykład to po 8h cn jest taka sama jak dopiero po 36h cl. Po 8h cl Wzrost wagi znikomy. Dwóch dni Potrzebuję aby waga Wzrosła .....i zamiast 400g fatu i 600g ww, Muszę zjeść ~2000g ww. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-11 16:21:00

Witam mam 75kg wagi 191cm wzrostu planuje zacząć masę na takiej diecie czy będzie okej ? Kalkulatory / Kalorie + Posiłek 3 074 kcal b: 202 g ww: 293 g tł: 122 g + Słonecznik, nasiona g 849 kcal b: 37 g ww: 28 g tł: 66 g + Kasza jęczmienna perłowa g 646 kcal b: 14 g ww: 138 g tł: 4 g + Kurczak pierś g 666 kcal b: 126 g ww: 0 g tł: 18 g + Oliwa z [...]

[...] Niemożliwe. No chyba że szybkie cardio. Dziś lekko fat w górę bo mam wieprzowe parówki które nie zjadłem w czwartek podczas FatNite, a zjeść ktoś musi. Wczoraj 35g ww (dwa owoce i pół ziemniaka) Fat ok. 60g Bulletproof-cofee + masło Orzechowe meridian, które smakuje jak nigdy i czekolada. Do tego 3x miecha 300g z warzywami. Zero [...]

Zacznę od tego, że trenuje ok.2 lat, ważę w tej chwili ok 67kg z bf 15% i do tej pory stosowałem dietę wysoko węglowodanową z niską ilością tłuszczy. W obecnym okresie jestem na masie: B 150g W 440 T 75 czyli ok.3000kcal. Jednak tak wysokie spożycie węglowodanów jest dla mnie męczące, a próby podniesienia tłuszczy kończy się zalaniem. Poszedłem [...]

[...] 100g marchewka świeża 20g 6ty posiłek: stek, rostbef 250g chrzan ok 6g przed snem: migdały 30g białko system protein 80 40g zużytej oliwy: 10g suma: 2 736 kcal b: 306 g ww: 209 g tł: 75 g mam trudność z podbiciem kcal do 3000. Nie chce podbijać zbytnio węgli(z tego co wiem powinno być w granicach 300g) bo boję się efektu jojo(po utracie [...]

[...] tak jak mój kolega którego prowadzi Tomek Słodkiewicz i który na rekompie zachowując tą samą wagę zrzucił 3,5cm z pasa. Obcinam stopniowo węgle (już zszedłem o około 110g ww) delikatnie podnosząc tłuszcze i białko (podbiłem je po 10g). Trening siłowy 4x w tygodniu +20min aero po każdym z nich. Waga stoi w miejscu i wizualnie z brzucha trochę [...]

Witam Iti , Panowie nie psujcie tej konkurencji bo wiele najlepszych nie pojawi się u was na zawodach,chyba że o to wam chodzi, musi być dozwolone dwie pozycje ( bo jak nie to znowu zacznę ćwiczyć WW -100 Kg i będziecie mieli problem -żartuję ) Zmieniony przez - Kocyla w dniu 2015-08-11 12:53:24

[...] tak intensywnym treningu) proponuję przed treningiem, lub w trakcie stosowanie bcaa tak aby dawkowanie wyszło 50mg leucyny/10kg masy ciała. Po treningu w "oknie anabolicznym" 1,1g ww/kg masy ciala oraz jakies eaa 0,4g/kg masy ciala. Myślę że tka suplementacja przyspieszy Twoją regenerację, co wpłynie pozytywnie na wyniki siłowe i samopoczucie :)

Nie powinny byc zamiennikiem bo to cukry proste. Jako zamiennik ww to sa bataty, ryz, kasze jezeli nie ma problemow jelitowych. U Ciebie odpadaja cwiczenia gdzie zginasz kregoslup do przodu wszelkie planki sa ok. Superman w zasadzie ok jezeli potrafisz utrzymac miesnie brzucha i je spiac. 9 na 10 osob robi zle, wygina ledziwie i ciagnie glowe [...]

tak jak wyżej, zdecydowanie za mało białka, spróbuj ułożyć bilans kaloryczny pod schemat 30/50/20 b/ww/tł :)

I nie bedzie to mialo jakiegos znaczacego wplywu na redukcje??? W DNT mam 3-4 posilki. O 10 i 14 jem B+T, a między 18-22 B+WW, to dobre rozwiązanie czy raczej nie upychac tych 150-200g WW poznym wieczorem?? Dzieki za pomoc ;)

Problemy z cukrem we krwi, candida... czasem zle rozlozenie ww w posilkach i ich ogolna tolerancja. No jest troche problemu z rozkladem bo na 3 posilki to nie wiadomo jak upchnac. I tak: masz srednio po 50/70ww w posilku czasem wiecej (duzo chleba). To jest dosyc duzy zaladunek na raz, szczegolnie jezeli nie jest to potreningowo. Ziemniaki biale [...]

rozumiem , jestem nowy :) w takim razie, przykładowy dzień: 1 POSIŁEK - SNIADANIE 7:00 Jajo kurze całe 4 szt. = 290 kcal b: 26 g ww: 2 g tł: 20 g Płatki owsiane 60 g = 217 kcal b: 7 g ww: 38 g tł: 4 g Siemię lniane 20 g = 92 kcal b: 4 g ww: 0 g tł: 8 g Banan 130 g = 123 kcal b: 1 g ww: 28 g tł: 0 g SUMA: 722 kcal b: 38 g ww: 68 g tł: 33 g 2 [...]