ww

tyyy:-> a po co miód do pizzy ? ww zawarte w mące są wystarczającą pożywką dla drożdży :-))

co do przeciwutleniaczy chciałbym coś poczytać wiecej o tym jak masz info ;) białka i ww Ci nie zniszczy podobie jak tł

szybko i konkretnie ok, w poniedziałek tesc i trzy dni obcinam ww tylko białko woda i czwartek dnp

dzien sie konczy na razie zero saidow, ww trzymam,dzien spedzony na spacerach jutro na rower ach zapomniałem dodac zonka przyjela 100 rano i na popołudnie do roboty i dzwonila mowiąc że nie czuje na razie zwiekszonej potliwosci dam jej teraz jeszcze 100 Zmieniony przez - 1shaggy w dniu 2012-05-25 22:17:35

Ok, dzięki Panowie Tak więc dzień 1 100mg 1h po posiłku odczuwalne ciepło Dziś jeszcze ostatni dzień diety 4,200kcl B/3(3,7)Tłuszcze1,2/ww 400

[...] 540mg wszystko ok potliwość dużo mniejsza niż była w pierwszym tyg, a lece na większch dawkach Aras- myśle że ktoś robi sobie kpiny na forum, towar ma raczej dobry nie kupowany od naszego eksperta, jesli nie będzie ta jak założyłem to gdzieś jest wina może dnp wcale nie jest tak dobre, lub za dużo ww, ale za tydz. wszystko u mnie się wyjaśni

dzięki łukasz, a wynik do zaakceptowania choć plan był inny, ale to tylko moja wina i nie chcę na nikogo i na nic się uskarżać, teraz mam już na to wszystko inne spojrzenie, zaczynam od jutra będe miał porównanie co do ilości dnp, tym razem dieta będzie z ucięciem kcal ale bez przesady myśle tu o 2500kcal 2g-b,2g-ww, 0.5-tłuszcze

około 2500-2800kcal, a ww ucięte ale jest z 280g

Dieta B: 222g = 2,8 g/kgmc WW: 344g = 4,4 g/kgmc T: 95g = 1,2 g/kgmc I posilek: 5 jajek 120g platkow owsianych 20g oleju rzepakowego (do smazenia) 10g oliwy z oliwek II posilek: 200g piersi z indyka 100g ryzu warzywa --- TRENING --- III posilek: 200g piersi z indyka 150g ryzu warzywa IV posilek: 200g piersi z indyka 100g ryzu 10g oliwy z oliwek [...]

sa doskonalym zrodlem wapnia i sa idealnym posilkiem na noc : kazeina troche ww i troche tluszzzy ta cala mieszanka wchlania sie bardzo wolno co stanowi super ostatnio posilek

TieS91- a Nie lepiej zrobić tak żeby kręcić aero i robić masę ale nie tłuszczową tylko powtórzenia 15-12 ćwiczenia bardziej pompujące krew do mięśni i skupiając sie na technice i z diety wyrzucić trochę WW i zwiększyć białka jak Cie tak podlewa? Ja tylko pisze co ja bym zrobił gdybym miał taki problem jak ty, że na masie wchodzi za dużo zbędnego [...]

[...] w diete' 100ml,inny pol litra a inny litr czy dwa co do prawdziwego kakao czy slodkie zamienniki - jesli dieta Ci na to pozwala to czemu nie jesli po treningu zjesz ww proste czy ryz - nie ma znaczenia! ba lepiej proste,jesli juz masz te wegle to jesli nie po treningu te cukty to kiedy? lepsza wrazliwosc insulinowa uszczuplony glikogen [...]

DNT - znowu caly dzien poza domem - do poludnia w trasie a po poludniu zajecia w szkole. Za to w koncu sie wyspalem jak nalezy :-] 8.00 - jajka 5 sztuk + 150g platkow owsianych + 20g oliwa + ~50g ser zolty + pomidor 13.00 - bialko 45g + 30g oliwa + 3 banany 16.30 - indyk ~300g + 20g oliwa + warzywa 21.00 - twarog 150g + oliwa 20g + orzechy 30g Nie [...]

10.12.2012 - Klata + biceps 1. Pompki na poreczach - RAMPA 8 CC x 8 +5 kg x 8 +10 kg x 8 +15 kg x 8 +20 kg x 6 +10 kg x 8 CC x 10 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 4x 22,5 kg x 10 22,5 kg x 8 20 kg x 10 20 kg x 10 3. Rozpietki na skosie dodatnim - 4x 8 kg x 15 8 kg x 15 9 kg x 15 10 kg x 15 4. Uginanie ramion ze sztanga - 4x 20 kg x 12 20 [...]

białka wszelkiego rodzaju (pierś z kurczaka,i inne mięsa,jaja,ryby) ww(ryż brązowy,chleb razowy,makarony razowe) tłuszcze(oliwa z oliwek,orzechu,avocado) jednak z tłuszczami bym nie przesadzał..Musisz obliczyć zapotrzebowanie kcal i pod to ukladać diete z ujemnym bilansem kalorycznym [...]

[...] kilka osób relację w tym i ja, wszystko było opisywane ile węgli jakie efekty i wgl.\ wlasnie przegladnolem wszystko co mozna . i spoko czytelnie napisany temam krok po kroku z 2004 roku ale niewiem jak to jest na dziesiejszy czas tam w poszczegulnych fazach mial 22 kalori ww na 1 kg suchej masy masy potem koo 30 kalori tak chyba zrobie

Ja Ci polecę coś takiego (mocno kaloryczne) Kostka sera białego 2-4 banany łyżka miodu cynamon mleko To wszystko blenderem i do tego dajesz płatki owsiane jeśli chcesz podbić jeszcze WW ;-) Dobra sprawa jako uzupełnienie diety.

[...] odp Witam, niebawem szykuje kolejny cykl bedzie szlo cypio,npp, tren i prop do wyboru firmy: dose, androchem, alpha pharma, euromed w ktora celowac? z tego co widze/- eksperymentuje/ -czytam to taka kolejnosc : Alpha Pharma jesli nie ma duzej roznicy w cenie ,choc propa mozesz z kazdego z ww przybic. Jesli spora $ to DOSE/ euromed/androchem

Zwazylem sie ponownie i waga wskazala 79 kg. Jako ze to ostatnie tygodnie redukcji nie moge sobie pozwolic na stanie w miejscu - delikatnie ucinam 35g WW co daje -150 kcal. Powinno ruszyc.

[...] siedząc na hammerze i pulloverstojąc: 3x15 1. Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą łamaną: 4x10 2. Uginanie z hantlą- supinacja- 3x10 3. Uginanie młotkowe ze sznurem na wyciągu stojąc- 3x10 Do tego szrugsy ze sztangą trzymaną z przodu: 4x10 i 55 minut cardio na orbitreku. Dieta: -25 g ww, czyli 250/40/200. Ostatki :-) Pozdrawiam :-)