ww

Witam proszę o ocene diety :) Pory posiłków różnią się praktycznie każdego dnia ponieważ są dostosowane do rozkładu zajęć na studiach. Wklejam 2 różne diety które ułożyłem :) będzie łatwiej urozmaicać i wymieniać, żeby nie było nudno :) Prosiłbym o ocene obydwu diet. Mam jeszcze pytanie jak to jest z posiłkami przed/po treningowymi w dni [...]

615 WW dzis siadzie %-)

Wrzucam moja opcje na Tortille, moze ktos skorzysta Osobiscie wykorzystuje je tez do zroienia lazanii. Swietnie zastepuja makaron PALEO- PRZEPIS NA TORTILLE (product bezglutenowy! ;-) ) Składniki •7 białek (ja dalam 4 jajka i 3 bialka, z zoltek zrobilam majonez) •½ szklanki wody •⅓ szklanki mąki kokosowej (u mnie okolo 2 lyzki kokosowej i [...]

Co do obwodów to nie tylko tłuszczu, mógłbym rzec że bardziej woda, czy też glikogen i woda. Ale zwłaszcza woda. Długi trening, dużo reps Mało ww. Mało fatu. Mało wody. Wymiary lecą na łeb i szyję. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-04 15:25:16

Wrzucam moja opcje na Tortille, moze ktos skorzysta Osobiscie wykorzystuje je do zroienia lazanii. Swietnie zastepuja makaron 8-) PALEO- PRZEPIS NA TORTILLE Składniki •7 białek (ja dalam 4 jajka i 3 bialka, z zoltek zrobilam majonez) •½ szklanki wody •⅓ szklanki mąki kokosowej (u mnie okolo 2 lyzki kokosowej i 3 cassavy-nie mylic z tapioka) •¼ [...]

u osob z celiakia maka kukurydziana nie jest najlepszym zrodlem ww, zwlaszcza gdy staje sie jednym z glownych zrodel Makarony kukurydziane, ktore jadasz sa zapewne z kukurydzy GMO Moze lepiej byloby wprowadzic wiecej bezglutenowych kasz, ryz, bataty, ziemniaki, kasztany jadalne, topinambur? Mysle tez, ze ogolnie moglabys poniesc podaz tluszczy [...]

Hej. :-) Odkąd większą cześć ww mam w ostatnim posiłku to lepiej mi się wstaje. Odczuwam większy komfort spania :-)

Podsumowanie tygodnia 1 09.09.2015 Waga 83,6kg->82,7kg (-0,9kg) Pas: 92->89cm(-3cm) Plan działania: DT: 2400kcal DNT: 2200kcal Podsumowanie tygodnia 2 16.09.2015 Waga 82,7kg->81kg (-1,7kg) Pas: 89->87cm(-2cm) Plan działania: DT: 2200kcal DNT: 2000kcal Podsumowanie tygodnia 3 23.09.2015 Waga 81kg->80kg (-1kg) Pas: 87->85cm(-2cm) Plan działania: [...]

[...] węgli tyle co z warzyw. Dziś już odczuwalny spadek energii, ale nie ma, że boli. 20g BCAA XTRA w czasie treningu dostarcza brakującej energii. Właśnie na takich nisko ww. dietach mysle, że najłatwiej odczuć działanie BCAA, także polecam  . Redukcja myślę, że potrwa od dwóch do trzech tygodni, a może więcej ? wszystko wyjdzie w praniu . [...]

Dzisiaj trening bez szału, nic nie dołożyłem, jedynie dodatkowa seria siadów. Waga 95kg na czczo. Lekko podlało po wczorajszym 500g ww, dzisiaj takze poszlo 500g. Jutro dzien 2000-2200 kcal wiec sylwetka sie poprawi ;) TRENING 1. OHS - Przysiad rwaniowy: 5x30kg, 5x40kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg 2. Front Squat - Przysiad przedni: 5x40kg, 5x60kg, [...]

Mosto, czy zrobię przed czy zrobię po, u mnie to nadal dzień off więc pomiędzy treningami, więc na jedno wychodzi. :) W dzień treningowy jednak bym nie kombinował. Nic się nie powinno stać, ale wówczas ww i białko jest potrzebne, a.nie tona fatu i zero wegli czy mało białka. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-03 22:22:04

A więc wszedłem od wczoraj na VLCD. B/T/W : 250/ 20-30/ 30-40(w tym 15-20 z warzyw i 15-20 z białka, twarogu etc.) Rano biorę T3, przed treningiem 2-3 kapsy spalacza, jestem dodatkowo na IF( jem 8-10 godzin od 14 do 22). Planuję do końca VLCD lecieć na 350mg/week trena, 500mg/week testa i 50mg T3. W czwartek dodaje CLEN piramidalnie : 1 dzień - [...]

A tak to ww i białka okej ?

[...] 100%, czoko 99% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, GABA + leki na przeziębienie No i jednak mi się zachorowało, stąd brak treningu dziś i jutro, zobaczymy jak dalej;-) Mimo DNT odpuściłam niskie ww, niech się organizm w pełni regeneruje, coby jak najszybciej do treningów wrócić:-) /SFD/Images/2015/11/3/82ee23edeee8441183fa3efa00ef9826.jpg

tez stawiam na batona proteinowego, i jak cw gdyby te batony to coś w stylu 20b + 40 ww to byłogy super po treningu takiego zjesc, do tego rozsądna cena a nie że za batona trza płacić 7zł %-)

Białko 2g/kg masy ciała T 1g/kg reszta ww - To taki standardowy podział, oczywiście można manipulować że np 1.5g T, low carb itd itd...

Witam, pora się ogarnąć. Przemyślałem parę spraw, miałem parę wzlotów i upadków. Mówiłem sobie: " jak w pełni będzie okej, to wrócę do regularnych wpisów i prowadzenia dziennika". Teraz pomyślałem, a co jeśli zawsze coś będzie NIE TAK? Nie tak jak po mojej myśli? Nie da się nic zaplanowac tak jak chcemy, to jest życie i rządzi się swoimi prawami, [...]

Hej Tetiszeri. Tak, po ww tragedia ale zauwazylam ze po yuch kilku miesiacach diety aip jest o niebo lepiej. Nawet jesli zjem wysoko ww posilek, juz mnie nie zmiata z nog. Insulina i glukoza jest sprzed pol roku,wiec sa juz zmiany na lepsze. Co do mięsa. Oczywiście w moim menu góruje tluste miecho-takie mialam zalecenia,nie ograniczam sie tylko do [...]

Hej Tetiszeri. Tak, po ww tragedia ale zauwazylam ze po yuch kilku miesiacach diety aip jest o niebo lepiej. Nawet jesli zjem wysoko ww posilek, juz mnie nie zmiata z nog. Insulina i glukoza jest sprzed pol roku,wiec sa juz zmiany na lepsze. Co do mięsa. Oczywiście w moim menu góruje tluste miecho-takie mialam zalecenia,nie ograniczam sie tylko do [...]

Ja generalnie jak jeszcze z 5kg złapię, to już choćby z tego powodu nikt nie podejdzie heheheh (joke). Gramatura z wczoraj (produkty z większą ilością ww): - śniadanie - 250g truskawek - potreningowo - mars 47g i 200g banana - obiad: kasza niepalona 100g, deser: kasza niepalona 100g + banan 200g + jabłko 150g - kolacja: jabłko 100g + banan 250g [...]