ww

Antek teraz redukujes. Tak? Jaki masz deficyt i jak wyglada twoje makro obecnie? Ile jesz ww na dzien oprocz warzyw? Jak jesz 3 g fatu to sporo, i mimo to chudniesz? Uwazasz ze nisli poziom insuliny powoduje lipolize bezwzglednie na podaz kcal pochodzacych z fatu i bialka? ( wiadomo ze nie chodzi mi o 1000 g tluszczuvna dzien bez ww itp) co [...]

Wrocław to chyba okolice Jawora :) Tylko czy jest jakiś regulamin? Tak zgadza się, chyba nie ma żadnego regulaminu jak informacja z plakatu. No cóż niektórzy się dopiero uczą, ale chwała im za to że rozwijają WW.

[...] że wpadło blisko 200g. tłuszczu głównie z masło orzechowego, czekolady gorzkiej, orzechów, jajek. Co jest tego powodem? Obecnie moje b/t/w wygląda tak: b: 2,5-3g. t: 1g. ww: 0-1g. Próbuje wrócić do formy i rozbujać metabolizm by powoli dodawać ww. Wczoraj dzień bez treningu to samo wpadła czekolada gorzka, masło orzechowe i orzechy co dało [...]

No nic złego, ale IMO mija się z celem. Bcaa to antykatabolik, a tak nie do końca będzie działał jeśli zjemy 1,2 czy 3 posiłki przed treningiem (nie wspominając o ww czy facie). Oczywiście można ale czy jest sens? Co innego trening na Czczo/lub jakaś przekąska i bcaa. A co innego duży posiłek a do tego bcaa. Można mówić o pozytywnym wpływie [...]

No nic złego, ale IMO mija się z celem. Bcaa to antykatabolik, a tak nie do końca będzie działał jeśli zjemy 1,2 czy 3 posiłki przed treningiem (nie wspominając o ww czy facie). Oczywiście można ale czy jest sens? Co innego trening na Czczo/lub jakaś przekąska i bcaa. A co innego duży posiłek a do tego bcaa. Można mówić o pozytywnym wpływie [...]

Kurcze odswieze , jem 100 g ww dziennie, razem z warzywami, niby mam sporo kcal z tluszczu bo fatu mam 140 g n bialka 170 zwierzece, z roslinnym bedzie 200, to moj pierwszy dzien na LC mialem dzis trening nog i ... Myslalem ze zemdleje. Przyzwyczaje sie do tych niskich ilosci ww w diecie czy to nie dla mnie? Solaros pomoz cos, bo od ww mi sie tak [...]

alko odciaga wode ww podbilo lekko hormony a od takich ilosci przy deficycie nie przytyjesz ;-)

diety ketogeniczne ( praktycznie bez węgli ) nie są dobre w fazie budowania masy co jest potwierdzone przez szerokie grono kulturystów, obcięcie ww spowodowało wyrzut wody dlatego centymetry spadły, ładowania tu niewiele dadzą a będziesz miał duże wachania wagi. zostaw ww po treningu i przed treningiem/ na noc Oczywiście że można budować masę [...]

Mam pytanie bo jestem na redukcji wszystko fajnie leci i chce zrobić cheata głównie dla psychiki jeden posiłek na noc. I teraz czy zrobić go w dzień treningowy gdzie w następny dzień mam dnt i dodatkowo low carb czy zrobić go w dnt i gdzie na następny dzień mam trening i 150 g ww?

Ja też mam straszne parcie na T i WW są dla mnie katorgą. Niestety teraz staram się masować i z doświadczenia wiem że muszę mieć więcej W - szczególnie przy mojej aktywności fizycznej. Na skrobię/cukry nie mogę patrzeć ale jak pomyślę o śmietanie to :)) Inna sprawa że nie mam napadów ale nie jestem na IF i bilans mam raczej na 0. Poza tym na T [...]

bardzo spodobała mi się ta wiadomość od razu wrzuciłem jabłko na ruszt bo trochę mi brakowało ww. .Czyli jak dobrze rozumie tak jak do tej pory ok 3g t , kilkadziesiąt g ww rozrzucone na wszystkie posiłki (do zera nie bardzo da radę bo same warzywa parę mają) i po treningu +100 g ww (zakładam, że w dni nietreningowe w porze treningu???) i troche [...]

ja bym dał ok 150g ww rozbijajac na 2 posiłki , potreningowy (najważniejszy) i na noc

[...] na ktorej stronie , ale raz wrzucales cos takiego i bylo grubo ponad 4k kcal lub 5k. teraz cos z innej beczki jestem na low carb , ale nie wiem gdzie upchac te 100 g ww . czy do sniadania, do potreningowego posilku czy jeszcze gdzie indziej? jak na sniadnanie zjem ww to pozniej robie sie glodny, wiec lepiej niech to bedzie T+B. potreningu [...]

[...] - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ba kreatyna - 30 dni temu 9) ilość dni wolnych od kreatyny 30 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ok 4000 tys kalorii b 2-2.5/ 1/ +3 11)przewidziane finanse na cykl ok 200zl 12) uwagi i sugestie witam [...]

diety ketogeniczne ( praktycznie bez węgli ) nie są dobre w fazie budowania masy co jest potwierdzone przez szerokie grono kulturystów, obcięcie ww spowodowało wyrzut wody dlatego centymetry spadły, ładowania tu niewiele dadzą a będziesz miał duże wachania wagi. zostaw ww po treningu i przed treningiem/ na noc

Mięśnie nie są już pełne bo spadło zapewne kilka dobrych kilogramów wody dzięki obcięciu ww, jak chcesz masować to daj węgli przed/po treningu, ładowania całkowicie zbędne.

Witam jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość przeszedłem dość nagle z diety wysoko ww na tłuszczową masową / kalorie ok 4000 ale po ok 1 tyg. zauwazylem spadek obwodów mięśni czy to normalne czy może coś źle robię, podejrzewam , że to może być związane z brakiem wysycenia ww mieśni. Kolejne Pytanie obecnie ww zjechalem niemal do zera - wychodzi [...]

Jesteście w stanie zaproponować kilka dobrych dań na IF, którymi nabiłbym swoje dzienne zapotrzebowanie? Rozkłada się ono tak: Zapotrzebowanie : 2300 B: 30% (ok 178g) WW: 55% (ok 312g) T: 15% (ok 37g) Ułożyłem sobie coś takiego do spożycia (na DT i DNT) na całe okno, ale nie wiem czy jest dobre.... [...]

9 na 10 powiedzial a nie 10 na 10, subtelna roznica %-) Conor byl duzym FW, jest normalnym LW i bedzie malym WW. RDA na staredownie byl lekko wk***iony juz, ale licze na Cordeiro ze uspokoi RDA, ulozy dobra taktyke i bedzie 5 rund wycierania Conorem maty %-)

Wiem, że pytanie bardziej pasuje do działu odżywianie, ale wolałbym jednak zadać je tutaj: Co jest potrzebne do wzrostu mięśnia, hormony czy dodatni bilans kaloryczny? Jak oddziałują na siebie takie sytuacje, gdzie np. dane składniki odżywcze blokują wydzielanie jakiegoś hormonu odpowiedzialnego za wzrost, a jednocześnie dieta teoretycznie [...]