ww

[...] spalacze tak Thermo Shape 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie stosuje 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 100zł mc 12) uwagi i sugestie astma, Witajcie. Poszukuje na sezon wiosenny [...]

ok..dzięki wielkie , a z racji tego ze wykonuje jeszcze prace fizyczna i mam duzo ruchu to robic tylko siłowy a wtorek , czwartek odpoczywac czy dodac do wtorku i czwartku któryś z ww treningów z programu insanity?

Wygląda około 150-200g bialka , 200g fatu , 60g ww . Dla mnie bomba . Fat się topi , samopoczucie super i nie mam ssania na podjadenie. W tamtym roku była masakra przed pierwszym zawodami :)

[...] kiedy widać że tam np.nie schodzi to wtedy działa cuda. Wiem że opierając się na własnym przykładzie nie można mówić o obiektywizmie, ale poprzez wprowadzenie rotacji ww (w dni Dt mam 700g a.w dnt tylko 50g) pierwszy raz nie mam problemu z boczkami(insulina). Falda wzrosła 2 mm. Kiedy koło pępka (kortyzol) fałdy jest 2x większa niż na [...]

[...] Stromba-med z bioniche pharm 10mg/tab Rozkład cyklu 1-8tyg Propa-Med 1ml EOD 2-8tyg Stromba-Med 20mg w 2 tyg i 30mg przez kolejne. Dieta I POSIŁEK 769 kcal b: 53 g ww: 3 g tł: 61 g Jaja kurze 240g 335 kcal b: 30 g ww: 1 g tł: 23 g Boczek wieprzowy wędzony 150g 434 kcal b: 23 g ww: 2 g tł: 38 g II POSIŁEK 999 kcal b: 69 g ww: 102 [...]

Utnij WW do 150-200g a tluszcze podbij do 80-90

Natan33 zazdroszczę makro w diecie omnomomn pojadł bym tak, ogólnie szkielet diety bardzo spoko fajnie to wygląda i dobrze, że ograniczasz sie do 3 posiłków ale sytych na masie dobre połączenie na kolacje to właśnie same WW + FAT bez białka Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-03-20 06:08:29

Stanowczo wolę takie klimaty /SFD/Images/2016/3/20/8023d5f06b114789ab706ce4c9b890c7.jpg 175g ww 40g fetu Omomom Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-20 03:22:40

....nie zapominając o tym że im niższy poziom body fat tym lepiej z wrażliwością insulinowa. Tym na więcej można sobie pozwolić. Więc będąc na 'zyle' już z założenia możemy zjeść więcej ww niż mając 5,10,15% więcej fatu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-20 02:06:26

Z tarczycą ? to akurat 150g ww dziennie w dni nie treningowe, a w dni treningowe po 200g ww, wiec nie miałbym z tym problemów PS: Ta zakładam dużo tematów, ale to dlatego, że każdego dnia po treningu wracam i szukam nowych rzeczy, a nawe rzeczy mieszają mi w głowie i potrzebują też nowych odpowiedzi he :) Zmieniony przez - S12makija w dniu [...]

Jak dla mnie inwestycja w carbo to najgorsza inwestycja z możliwych. Jak nie nauczysz się jeść ww, to nie wróżę sukcesu w sportach sylwetkowych. Oczywiście braki można uzupełniać tłuszczem, ale to wyższa szkoła jazdy i nie dla wszystkich.

Zakładasz sporo tematów, to dobrze, ale moim zdaniem za bardzo kombinujesz. Skup się na podstawach, bo one na pewno działają. Przy lowcarb możesz nabawić się nieprzyjemności np. z tarczycą, która do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje około 150 g ww dziennie. To tylko taki przykład.

ww. - nie pisz skrótami :)

Zacznij od normalnej diety masowej z ww.

nie rozumiem pytania za bardzo co wyłączyłem? fatem nie manipuluje fat i bialko stale na takim samym poziomie manipuluje tylko ww albo som albo ich nie ma ...no teraz w DNT pozwalam sobie na odrobine wiecej

[...] czy Wiktora np sprawdza się że wegle cały czas wysoko trzymacie;-) a to ze geny maja znaczy wpływ to tez się zgodze Ja bym nie brał mnie pod uwagę, bo czy nisko czy wysoko ww to na masie jestem kulka %-) Nie mniej jednak dawniej nie brałem pod uwagę takich czynników jak stosunek kw. tłuszczowych, ilość witamin, minerałów i w tym roku [...]

[...] Nie białko. Nie fat. TYje sie ogolnie od nadmiaru kcal ale ogolne stwierdzenie ejst takie - aby byla masa musi byc plus kcal. Ale mase zazwyczaj robi sie jak? Dodając ww. Bialko tez,fat tez,ale jesli chodzi o udział % to jest niebo a ziemia. Teraz tak - jak działa insulina? Jakie jej zadanie? Jej zadaniem jest obniżyć poziom cukru we krwi [...]

19.03 Trening Pull Martwy ciąg 60 kg x 6 80 kg x 6 90 kg x 6 105 kg x 6 95 kg x 10 90 kg x 12 Podciąganie 6 6 6 6 6 Wiosłowanie podchywtem 60 kg x 8 x 8 x 8 Młotki + Facepulls 15 kg + 30 kg x 8 x 8 x 8 Brzuch Allachy 3 x 20 Russian twist 3 x 20 Dieta Post 16 h 1. 500 g piersi z kurczaka, 100 g przecieru pomidrowego, 5 g oleju [...]

[...] o 26 kg do 76kg. Po tym czasie postanowiłem wrócić do bardziej zbalansowanego żywienia, tzn. ryż brązowy, olej lniany, itd.. Jednak mija 4 miesiąc, i czuje się nadal osłabiony, miewam bóle głowy... Jeśli jednak zrobię sobie dzień bez ww, wszystko wraca do normy. Czy ktoś może mi poradzić, wytłumaczyć, co się dzieje ? Z góry dziękuje Pozdrawiam

Jestem cukrzykiem typ 1 i wywalenie/ograniczenie ww do tego wydłużenie postu niesamowicie poprawia wrażliwość insulinową! Mówi Wam to praktyk. Generalnie białko z tłuszczem to jest to!;-) Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-03-19 17:25:01