ww

nie musisz możesz też dodać do posiłku ubogiego w ww

jestem na wysokich ww wiec ok bede bral z carbo, a wiesz ile jest gram carbo z BX w jednej miarce pelnej ? BTW: czy to mozliwe ze po 1wszym uzyciu xpanda juz czuc jego dzialanie na treningu ? Bo elegancko mi sie cwiczylo ostatnio jak 1 raz wzialem Zmieniony przez - colloseum w dniu 2005-05-14 15:56:08

NO własnie to podstawa!JAk juz psialem w jednym z pierwszych postow diete mam,dlatego chyba bialko czy ww i tak mi nic nie pomoga dodatkowo...

jak z diety wypelniasz cale zapotrzebowanie na B WW i tluszce to nie potrzebujesz odzywek. Najwyzej kup carbo i pij po treningu.

2,2 g białka /kg masy 30g ww na cala mase reszta tłuszcze ??? (masa moja 83kg)

białko mozesz dac 2g/kg masy ciała, ww 30g a reszta tluszcze. Tu masz wszystko http://www.sfd.pl/temat161108/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-14 21:15:34

DropSPOL możesz pić kreatynę razem z białkem i z ww jeśli jest taka potrzeba

ja w chwili slabosci zjadam 550g pizzy Guseppe w 100g: b-9,9g ww-35g t-7g raz na miesiac zjem sobie taka na IV danie

[...] spadło kiedy garnier sie skonczył, a dieta to tak jak pisałem jadłem przed treningiem kurczaka i po jakies jajka ryz itp nie miałem typowej diety wyliczonych kalori białka ww a trening z poczatku wygladał 3 razy w tygoniu to sptosowałem przez pol roku. a teraz robie 1-2 razy w tygodniu: 1 dzien klata biceps triceps Klata plaska 3-4(serie) [...]

Lub tran i wiecej warzyw daj. Tluszcz bym dal 1g/kg masy ciala a odjal ww.

zielone maja bardzo niskei IG ww wiec nie sa az tak szkodliwe.. a w razie kryzysu lepiej to niz maslo orzechowe

Zalozenia diety w treningowe i nietreningowe beda takie same tylko bez ww prostych po treningu.

To ile dziennie można sporzyć takiego rosołku na CKD To jak mniej wiecej bedzie (b/ww/tł/kcal) Wołowina Kurczak Pietuszka Marchewka Jak wiecie mniej wiecej

qaz aeroby wale na cczo oko 7 rano a posilek opstatni - samo WPC okolo22-23 bialka okolo 2g / WW okolo 4/ tluszczy no nie wiem łącznie ale 1x dziennie zapełniam 3/4 mordy oliwą :P no a przed aero hmb i tauryna... wiec - po aero siedzie i pije tylko wode :) to spalam jeszce tlszucz ??????

Jesli chodzi o ckd to nie musisz wszystkich tluszczy ze zdrowych zrodel dostarczac, mozesz, boczku dac do jajecznicy, olej lniany, troche orzechow ale nie duzo bo to tez ww.

[...] // daruj sobie - 75g carbo // przesada, dla ciebie starczy 30 g carbo po 20 min od treningu przyjmij carbo a po ok.30-45 min zjedz normalny posilek bogaty w bialko, ww zlozone i odrobine zdrowego tluszczu 6. Posilek godz. 22.30 - 100g tuńczyka - 10g oliwy z oliwek dorzuc do diety jeszcze tran i jakas multiwitaine. dobrze byb bylo [...]

Wliczasz do diety, tylko ww strawne, błonnika nie wliczasz. Brzuszki rob podczas treningu silowego. A w programie wyskakuje Ci to bo cos zle robisz, popatrz dokładnie.

no widzsz pit bo nie rozumiesz i nie referacik bo referacik by był zupełnie inne carbo czyli ww proste , złozone wpływają m.in poprzez wprowadzenia stany czynościowego ze spoczynkowego czyli słynne depolrayzacjie i polrayzcjie błon kom , tutyaj tego nie ma a reszta masz j/w

a jak jedza po 200g makaronu to co dobrze przeciez to sniadanie wole zjesc wiecej wegli na sniadanie niz ma mie dopasc ochota pod wieczor na wiecej ale co powiadacie zeby zmniejszyc przeciez to 110 g ww

[...] z weglowodanów bo to chyba własniej je głownie spale ?? tak -Czy dobrym wyjscie bedzie jeśli sobie rozpuszcze z 60 gram glukozy w wodzie i bede popijał podczas jazdy?? nie musisz, popijaj wode -Czy po tym powinienem tak samo jak po siłowni napoczątku zjesc weglowodany proste a nastepnie posiłek - mozesz wypic ww proste lub zjesc jakis posilek