ww

Mam zamiar usiasc jutro nad programem i zrobic diete na LC na poczatek 14 dni na wprowadzenie z niskim poziomem ww. Opracuje to z checia dam do sprawdzenia. Pozdrawiam

A jak z alkoholem no bo niby ma być określony limit ww a co np. jak będę chciał wypić 2-3 piwa?

a jeśli damy te 1000kcal na + a jest mało WW nie nie bedziemy czuc sie słabi? czy bedzie tyle samo energi i czy siła nie spadnie?

I jeszcze jedno. W przed treningowym może być tłuszcz? Bo osobiście wolę przed treningiem solidny posiłek, a po treningu ww+b. Pzdr

po treningu tylko ww+białko!!!

oj.. ucielo mi post. jeszcze raz. jesli ktos moze pomoc, bedzie super! czy takie proporcje beda ok 80g wegli, 140 bialka, 102 tluszczu? wychodzi mi 16%kalorii z ww, 50% z tluszczu i 30% z bialka.

B: 2,2g T: 3g WW: 1,7g

białko daj 2,2g ww daj 1,3g tłuszczy 2,6g powinno hulać lepiej pozdr

zwiększ białko conajmniej do 200g bo polecą mięśnie ww daj ok 80 \ reszta tłuszcze i zwiększ zapotrzebowanie do conajmniej 2700 przy takiej wadze

czy te max 150g ww jest ogólnie przyjęte bez względu do wagi? chodzi o to że w tym momencie jestem w stanie funkcjonować na max 50g dziennie... i to z owoców głównie... z tym że nie mam ciężkich treningów )

z calym szacunkiem s.m.p.a ale nie uwazasz ze to troche za duzo wegli nie wiem czy dobrze policzylem bo wyszlo mi 382g ww 255g bialka i 94g tłuszczu ??

Jak mam dziwny posmak w ustach i możliwe ,że mi jedzie z ust to wszedłem w ketozę tak?? Jeśli tak to czy powinienem zwiększyć ilość węgli jeśli chcę masować?? Narazie zazwyczaj zjadam dziennie koło 100g WW ,kaloryczność w DT ok w DNT -300 lub 400 kcal.I drugie pytanie co zrobić żeby się pozbyć tego posmaku no a w szczególnośći zapachu z ust??:D

a jaka ilość weglowodanów powinna przyjmować kobieta przy takiej diecie? bo 150 to chyba za dużo biorąc pod uwagę że waży 57kg, wtedy wychodziło by aż 2,6g WW/kgmc

Jak nie chcesz sie zatluszczac, a zainteresowales dieta LC ograniczaj mimo wszystko wegle. Testuj swoj organizm przy jakiej dawce WW idzie sila, miesien a nie tylko beben. wszystko trzeba na sobie przetestowac. poznanie organizmu to najlepsza rzecz :)

Sprzwdzcie jak mozecie - Dieta ma sie operac na wysokich tluszcach , cel : masa Mam dosc wsysania setek WW. peirszy raz ukladaem tego typu diete wiec prosilbym o dalsze wskazowki : B: okolo 2 T okolo 2,3 W okolo1,2- 1,3 (tyle co platki owsiane i pieczywo do miesa) Nasycone okolo 25 % jednonienasycone okolo 41 % wielonienasycone okolo 34 % [...]

a mnie interesuje kwestia łączenia ww i t - najlepiej unikać na redukcji i tak komponować posiłki, aby węgle jeść osobno (tylko z białkiem) i tłuszcze osobno (tylko z białkiem)? ma to dużą różnicę, czy to kolejny mit dietetyczny?

No ale czy na 150 ww nie będzie się zbytnio płaskim? Tak w ogóle to chyba da się normalnie na tej diecie zbudować dosyć sporą masę? Przecież zawsze gdy mamy zawyżoną kaloryczność to będziemy tyć , spotkałem się z wypowiedziami , że na tej diecie nie da się zrobić dużej masy , jak to jest w końcu?

''Skończysz low carb to woda wróci. Chociaż przy takiej ilości węgli i tak jakiejś znacznej różnicy nie będzie.'' Jeśli będzie masowo kontynuował low carb przy tej samej ilości ww to ciężko żeby woda podeszła tak.

Witam, od 2,5 miesiąca jestem na zbilansowanej diecie redukcyjnej o takim rozkładzie WW 50% B28% T22% . Ważyłem 77,5 kg bf jakieś 20-21%. Trening siłowy 3x w tyg + aeroby 4x45 w tym dwa razy interwały przez pierwsze 20min. Schudłem prawie 5kg i 6cm w pasie. Obecnie jestem na 2200kcal i mam problem bo schodząc do 2000 chodze głodny momentami w [...]

Chodz sadzac po ilosci WW nie mysle ze "maczal w tym palce" ;).